Técnica de la bicicleta de asalto
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La Assault Bike es una máquina de cardio de bajo impacto y alto rendimiento que combina la acción de los brazos que se obtiene en una elíptica y el entrenamiento que se consigue en la bicicleta estática. Cuanto más rápido vayas, mayor será la resistencia – y el viento generado.
Debido a que es de bajo impacto, la Assault Bike es un gran ejercicio si correr o remar es algo que actualmente no puede hacer debido a una lesión. También es ideal para utilizarla si se aburre de todos los demás equipos de cardio del gimnasio. Si una lesión de tobillo o un esguince de cuádriceps te preocupa, la Assault Bike es una buena opción para hacer ejercicio de forma segura mientras tu lesión se cura. Es una gran herramienta para la rehabilitación porque proporciona un movimiento seguro sin impacto mientras permite que el área de la lesión se mueva y proporciona el flujo de sangre a la zona para que acelere la recuperación (asegúrese de aclarar con su médico antes de intentarlo si está lesionado).
La bicicleta de asalto es también una opción fabulosa para mejorar el acondicionamiento cardiovascular, ya que puede ayudar a romper una meseta en su programa actual. Si cree que su capacidad aeróbica se ha estancado, debería considerar la incorporación de la Assault Bike. Estoy seguro de que verá una mejora.
Calculadora de calorías de la bicicleta de asalto
Una Air Bike es una bicicleta estática vertical con asas, también conocida como fan bike. La resistencia es proporcionada por una rueda de ventilador que aumenta exponencialmente la resistencia al viento a medida que se pedalea más fuerte. La intensidad del ejercicio en una Air Bike depende completamente de la persona que se ejercita. Puede ejercitar la parte inferior y superior del cuerpo al mismo tiempo, o ejercitar las piernas o los brazos de forma independiente, simplemente apoyando los pies en los tacos del centro de la rueda de ventilador.
Aunque la ReNegaDe Air Bike no está pensada para sustituir el entrenamiento de resistencia, también puede utilizarse para un entrenamiento anaeróbico. Este tipo de entrenamiento puede ayudar al desarrollo de varios grupos musculares, como bíceps, tríceps, hombros, pecho y brazos mediante el uso de las asas.
Cualquier persona (que sea lo suficientemente alta para alcanzar los pedales) puede disfrutar de los beneficios del entrenamiento cardiovascular en la ReNegaDe Air Bike. Es un equipo perfecto si le gusta el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Y antes de considerar la compra de esta maravillosa pieza de equipo de fitness, tenga en cuenta que la intensidad de un entrenamiento en la Air Bike depende totalmente de la persona que se ejercita en ella.
Wod de la bicicleta de asalto
La Assault Bike es una máquina de cardio de bajo impacto y alto rendimiento que combina la acción de los brazos que obtienes en una elíptica y el entrenamiento que obtienes en la bicicleta estática. Cuanto más rápido vayas, mayor será la resistencia – y el viento generado.
Debido a que es de bajo impacto, la Assault Bike es un gran ejercicio si correr o remar es algo que actualmente no puede hacer debido a una lesión. También es ideal para utilizarla si se aburre de todos los demás equipos de cardio del gimnasio. Si una lesión de tobillo o un esguince de cuádriceps te preocupa, la Assault Bike es una buena opción para hacer ejercicio de forma segura mientras tu lesión se cura. Es una gran herramienta para la rehabilitación porque proporciona un movimiento seguro sin impacto mientras permite que el área de la lesión se mueva y proporciona el flujo de sangre a la zona para que acelere la recuperación (asegúrese de aclarar con su médico antes de intentarlo si está lesionado).
La bicicleta de asalto es también una opción fabulosa para mejorar el acondicionamiento cardiovascular, ya que puede ayudar a romper una meseta en su programa actual. Si cree que su capacidad aeróbica se ha estancado, debería considerar la incorporación de la Assault Bike. Estoy seguro de que verá una mejora.
Airbike vs. Remo
Los aficionados y jugadores de rugby de todo el mundo adoran este bello deporte por su complejidad técnica. Sin embargo, no se puede negar la importancia de estar físicamente preparado para todos y cada uno de los partidos.
Pero no te dejes engañar por la apariencia. En cuanto pruebes una bicicleta de asalto, te darás cuenta de que tienes que pedalear mientras empujas y tiras de las asas al mismo tiempo. Esto te permite ejercitar todo tu cuerpo con una sola máquina, quemando hasta 80 calorías por minuto.
Para ponerlo en perspectiva, la plusmarquista mundial de burpees en una hora utilizó una bicicleta de asalto como parte fundamental de su entrenamiento antes de batir el récord en mayo de este año.
Los entrenamientos aeróbicos permiten mejorar la resistencia, que es también una de las piedras angulares del rugby de alto nivel. El movimiento continuo y rítmico fortalece el corazón y los pulmones, haciendo llegar más oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
Los movimientos de pedaleo, empuje y tracción hacen trabajar a casi todos los grandes grupos musculares del cuerpo. Y, a diferencia de la mayoría de las máquinas del gimnasio, las bicicletas de asalto son de bajo impacto, por lo que puedes sentirte seguro al utilizarlas con un riesgo reducido de dolor de cadera, rodilla y tobillo.