Estilos de natación

Los primeros indicios de una disciplina ancestral de la natación se remontan a la prehistoria. En la cueva de los nadadores, en la meseta de Gilf Kebir, se encontraron pinturas rupestres que representaban a hombres realizando movimientos similares a los de la natación actual.

Los registros escritos se remontan al segundo milenio antes de Cristo, e incluyen el Gilgamesh, la Ilíada, la Odisea, la Biblia (Ezequiel 47:5, Hechos 27:42, Isaías 25:11), Beowulf y otras sagas. En 1538, Nicolas Wynman, profesor de lengua alemana, escribió el primer libro sobre natación: “Colymbetes”.

En casi todas las piscinas se organizan cursos de natación a los que pueden asistir personas que tienen una buena técnica, personas que quieren mejorarla e incluso aquellas que tienen miedo al agua. Incluso los bebés pueden meterse en el agua en sus primeros seis meses.

La natación también se practica para el progreso científico. Por supuesto, la natación se estudia para mejorar el rendimiento de los nadadores de competición. Pero la natación y el buceo se utilizan a menudo en biología marina para observar plantas y animales en su hábitat natural. Otras ciencias también pueden emplear la natación. Konrad Lorenz, por ejemplo, nadó con gansos como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal.

Natación a braza

En 1896 el crawl fue una disciplina incluida en los primeros Juegos Olímpicos Modernos. En 1902 fue mejorado por el australiano Arthur Cavill para convertirse en el estilo que conocemos hoy. El primer italiano que bajó de un minuto en los 100 sl fue Carlo Pedersoli (el recientemente fallecido actor Bud Spencer) en 1950 con 59’50”.

Quizá te interese  ¿Qué beneficios tiene nadar de espalda?

Algunos errores comunes son levantar demasiado la cabeza para respirar (arruinando toda la posición y provocando fricción), y no coordinar las fases de inhalación/exhalación con la brazada (“timing”).

#4 Deltoides (anterior – posterior): son importantes en los movimientos iniciales de apoyo y agarre pero no intervienen en la fase de propulsión. Muchas lesiones de hombro se producen precisamente porque se hace un sobreesfuerzo en esta fase.

En tu camino para dominar el estilo libre, si te encuentras con un obstáculo trata de concentrarte en el único movimiento que no te funciona, divídelo en sus fases y luego vuelve a unirlo. Es un trabajo que requiere paciencia y determinación.

Natación en estilo libre para principiantes

De hecho, la técnica de respiración en el crawl consiste en sacar la cabeza ligeramente fuera del agua por un lado, mientras el brazo comienza la fase de recuperación por encima del agua. La respiración debe hacerse con la boca y hay que volver con la cara en el agua lo más rápido posible. En esta fase se exhala lentamente por la nariz y la boca hasta la siguiente respiración.

Si estás interesado en aprender más sobre el tema en la práctica, visítanos en el Garden Sporting Centre para una semana de prueba gratuita con nuestros entrenadores de piscina: te explicarán cómo se realizan las distintas técnicas y te darán consejos útiles para mejorar según tus objetivos.

Beneficios de la natación en estilo libre

Ciencias del Deporte y del Rendimiento Físico Técnica y Didáctica de la Natación Crawl Verona 23 de marzo de 2015 Andrea Campara 1

El agarre en el agua – la tracción – el empujeLa mano entra en el agua en la extensión del antebrazo con un ligero hundimiento, comienza la acción de tracción ligeramente hacia fuera, luego se hunde con decisión y se dirige hacia dentro/hacia atrás y finalmente termina con un empuje explosivo hacia atrás/hacia arriba. 17

Quizá te interese  ¿Cómo trabajar la conduccion en el fútbol?

La fase de EXHALACIÓN comienza después de la inmersión de la cabeza, se realiza con la boca y la nariz (¡pero sobre todo con la boca!) y dura 3-4 veces más que la inhalación. 25

3 – Respiración lateral (MEJOR SIN CRAWL) con golpe de pierna y CON UN BRAZO AÚN LARGO HACIA ADELANTE (y el otro inmóvil a lo largo del costado) Este es el ejercicio “principal” para aprender la respiración de crawl. Sirve, por un lado, para consolidar la puesta a punto del cuerpo para la respiración, fijando la posición de partida para el inicio de la inhalación (fin del empuje-principio de la recuperación) y, por otro lado, para crear una mayor coordinación entre exhalación-inhalación, rotación de la cabeza-tronco y golpe de piernas. La incorporación de la respiración en la brazada sin este importante paso, de hecho, casi siempre ve al alumno en el momento de la inhalación interrumpiendo la brazada de piernas, a menudo levantando la cabeza en lugar de girarla, y raramente terminando la fase de empuje. Haber automatizado correctamente el ejercicio de “respiración lateral con las piernas y los brazos inmóviles” elimina significativamente el riesgo de cometer estos errores.