Cómo levantar el pecho con un sujetador

2. Levanta las pesas por encima del pecho y gira las muñecasTírate al suelo o siéntate sobre la pelota y da pequeños pasos hacia delante hasta llevar la pelota por debajo del cuello. Las rodillas deben estar dobladas para formar un ángulo de 90 grados y las caderas deben estar en línea con las rodillas. Desde esta posición, dobla los codos hacia los lados y baja las mancuernas hasta la altura del pecho con las palmas hacia el frente. Mientras lo haces, contrae el pecho mientras sostienes las mancuernas hacia arriba y, juntas, gira las muñecas para que las palmas miren hacia atrás. A continuación, gira las palmas de las manos hacia delante y abre los brazos para devolver los codos a la posición inicial. Repite el ejercicio.

3. Hacer flexiones tocando el hombro Póngase en la posición clásica de flexión, con las palmas de las manos hacia el suelo y las manos ligeramente separadas a la altura de los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde los talones hasta la cabeza. Si no puede mantener esta posición, coloque las rodillas en el suelo en cualquier momento. Dobla los codos y baja la parte superior del cuerpo hasta unos centímetros de la colchoneta (si lo prefieres, empieza desde el suelo y levántate), haz una pausa y vuelve a flexionar hasta volver a la posición inicial. Luego levanta la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo. Vuelve a poner la mano en el suelo. Luego levanta tu mano izquierda y toca tu hombro derecho. Vuelve a poner la mano en el suelo. Repite el ejercicio.

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Ejercicios para reafirmar los pechos y los brazos

Si no quieres llevar sujetador, puedes utilizar cinta adhesiva deportiva o una cinta especialmente diseñada para ello (ahora disponible en las tiendas de lencería) para conseguir un efecto “lifting” en tus pechos. Hay dos maneras de utilizarla: 1) Cuando lleves un vestido o un jersey con un gran cuello en V: corta un trozo de cinta de manera que sea lo suficientemente largo para ir desde la parte inferior del pecho hasta el hombro. Levanta los pechos tan alto como quieras y aplica la cinta empezando por la parte inferior. Proceda desde el exterior y luego añada más trozos de cinta en el interior. 2) Si lleva prendas sin tirantes o con la espalda abierta: corte una tira de cinta lo suficientemente larga como para unir el exterior de un pecho con el exterior del otro. Levantar ligeramente los pechos y colocar la cinta por debajo. Añadir más capas hasta cubrir los pezones.

Cómo reafirmar el pecho de forma natural

La forma del pecho. Hay que decir, a este respecto, que un pecho bonito debe responder a unas características precisas, por lo que debe tener una forma cónica (véase dis.2); sus pezones deben “mirar” ligeramente hacia fuera y no hacia delante; los dos pechos no deben estar demasiado juntos; deben tener el mismo volumen y altura.

La fascia muscular debe ser amplia y de un grosor suficiente para proporcionar un apoyo eficaz. Estos parámetros son comprobados por el cirujano durante el primer examen médico.

5) En este punto, la banda de sujeción se coloca bajo el pecho y sus bordes exteriores se fijan, con puntos especiales, al músculo “gran pectoral”. A continuación, pasamos a las estructuras externas.

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En los días inmediatamente posteriores a la operación, se toman antibióticos. Al cabo de 2 semanas, se retiran los vendajes (son parches analgésicos especiales). Durante los 3 meses siguientes, también es aconsejable llevar un sujetador de apoyo.

Ejercicios de reafirmación del pecho con pesas

Lo mismo ocurre con los trajes de baño de una pieza: es mejor elegir modelos con copa acolchada; muchos trajes de baño de una pieza tienden a ocultar y aplanar los pechos y, por tanto, no son adecuados si tienes un escote menos formado y tonificado.

Se pueden encontrar muchos sujetadores similares en Internet, a una fracción del precio del original patrocinado por las celebridades. Suelen estar disponibles en dos colores, el negro para los conjuntos oscuros y el nude para camuflarse mejor bajo los tops o vestidos de color claro.