Cómo hacer un gimnasio en casa sin dinero
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Hasta ahora los hombres solíamos estar ocupados en el cobertizo de las herramientas haciendo estantes de especias o arreglando bicicletas, ahora cuando la esposa grita “cariño, la cena está lista” estamos ocupados tratando de aplastar un PB en un snatch. Aquí hay una colección de algunos impresionantes gimnasios de garaje de Crossfit que te motivarán a construir tu propio refugio de gimnasio de Crossfit.
Personaliza tu gimnasio como hizo este Crossfitter, las paredes y el techo negros funcionan bien. ¿Notas la plataforma? Son increíbles para dejar caer el peso, absorben el impacto y reducen el ruido, además, ¡los vecinos te adorarán!
El trineo y el remo son dos grandes adiciones a cualquier gimnasio de garaje. El trineo puede ser un entrenamiento brutal, el trineo solo cuesta $265.00. Puedes tener algunos aditamentos que lo harán más interesante.
Aqui hay un montaje de gimnasio de Crossfit DIY, nota la barra de levantamiento hecha de tuberia de metal. Usted puede comprar la tubería del metal como esto de cualquier almacén de la plomería, mucho más barato que un aparejo. Las bridas roscadas cuestan menos de 10 dólares, éstas conectan la tubería de acero a la pared y al techo. La tubería de acero se puede conseguir en lugares como Home Depot por $20 la tubería, aquí está todo lo que necesita http://www.homedepot.com/b/Plumbing-Pipes-Fittings-Galvanized-Pipe-Fittings/N-5yc1vZbuu8.
Suelo del gimnasio del garaje
En este artículo voy a ver los mejores equipos de CrossFit para tu gimnasio en casa. Mi objetivo es ofrecerte versatilidad, calidad y valor, haciendo que tus dólares lleguen más lejos y asegurando que tu gimnasio en casa esté provisto de un excelente equipamiento.
Es un banco sólido y tiene mucha variedad en cuanto a sus opciones de posición. Con 3 opciones diferentes de asiento y 7 posiciones de respaldo, tiene 21 posiciones potenciales para entrenar. También hay anclajes para las piernas, por lo que puedes utilizar el banco para el entrenamiento abdominal también.
He revisado este banco en más detalle antes, así que no voy a entrar en profundidad extrema con este, pero voy a decir, si usted está buscando un banco de uso general en casa, este es el que usted. No tiene rival en términos de calidad y características en el punto de precio.
He revisado el kettlebell ajustable Titan en este post y creo que a menos que tengas dinero para quemar en un conjunto completo, esta campana ajustable es una absoluta obviedad. Es la única opción en mi opinión.
Es una bicicleta sólida como una roca, es resistente y está construida para soportar un gran volumen de trabajo. Es la opción de CrossFit por una razón y un firme favorito de Mat Fraser, el recientemente retirado 5 veces campeón de los CrossFit Games.
Cómo hacer un gimnasio en casa
Ten en cuenta los tipos de entrenamiento que vas a realizar antes de elegir el espacio. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza en casa requiere equipamiento, por lo que vas a necesitar mucho más espacio en comparación con el cardio HIIT.
Una esterilla blanda te ayudará a proteger tus articulaciones durante los ejercicios de cardio de alto impacto. Dependiendo del tipo que elijas, evita poner los pies en la esterilla cuando realices ejercicios como los escaladores de montaña, que pueden provocar que la esterilla se despegue o se descascare.
Las mancuernas añaden peso y resistencia a los ejercicios, lo que las convierte en un complemento increíblemente versátil para tu gimnasio en casa. Si no tienes acceso a mancuernas, siempre puedes sustituirlas por artículos domésticos seguros de peso similar, como latas de comida o botellas de agua.
Una barra y un estante requieren mucho más espacio que las mancuernas o las kettlebells, pero si tienes acceso a un garaje o a un espacio más grande, puede ayudarte a progresar en tu entrenamiento de fuerza utilizando pesos más pesados.
Si tienes espacio, considera la posibilidad de instalar un espejo de cuerpo entero. Esto puede ayudarte a controlar tu forma y asegurarte de que estás realizando los ejercicios correctamente. Un espejo también añadirá más dimensión y luz a una habitación pequeña, haciendo que parezca más espaciosa.
Gimnasio con garaje individual
Este tipo de bicicletas son definitivamente superiores cuando se trata de crear resistencia a esfuerzos de muy alta intensidad y también pueden utilizarse como bicicletas estrictamente para la parte inferior del cuerpo cuando se necesita una vuelta fácil de recuperación de 20′.
Si por casualidad ya tienes una bicicleta deportiva al aire libre y estás buscando una manera de mantener tu acondicionamiento en las estaciones más frías, una gran opción son los “bloques de entrenamiento”. Utilizados por muchos ciclistas profesionales, te permiten seguir entrenando en tu bicicleta mientras estás en el interior y puede ser un compromiso ligeramente más barato en comparación con la compra de una bicicleta nueva.
Es una gran herramienta para desarrollar la explosividad y la potencia, pero no debes limitar su uso a las sentadillas: se pueden utilizar en ejercicios de fortalecimiento del core, así como en movimientos de gimnasia para aumentar su dificultad.
Permiten realizar la mayor variedad de ejercicios de todos los componentes del equipo que presentamos en este artículo, y como un buen juego de platos y barra puede durar toda la vida, te sugerimos que inviertas tu dinero en un equipo de calidad que estará a tu lado durante años de desarrollo del fitness.