Pull up bar at home
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</ul> <div data-content-type=”row” data-appearance=”contained” data-element=”main”><div data-enable-parallax=”0″ data-parallax-speed=”0. 5″ data-background-images=”{}” data-element=”inner” style=”justify-content: flex-start; display: flex; flex-direction: column; background-position: left top; background-size: cover; background-repeat: no-repeat; background-attachment: scroll; border-style: none; border-width: 1px; border-radius: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 10px;”><div data-content-type=”html” data-appearance=”default” data-element=”main” style=”border-style: none; border-width: 1px; border-radius: 0px; margin: 0px; padding: 0px;”><p>Exercising at home has never been easier! This exercise bar is to be used with resistance bands (not included) for the ultimate muscle-building workout. It&rsquo;s perfect for working out your shoulders, arms, chest, and more.</p></div></div></div>
Barra de musculación diy
Este artículo fue escrito por Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Julian Arana es un entrenador personal y el fundador de B-Fit Training Studios, un conjunto de estudios de entrenamiento personal y bienestar con sede en Miami, Florida. Julian tiene más de 12 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching. Es un entrenador personal certificado (CPT) por el National Council on Strength and Fitness (NCSF). Tiene una licenciatura en fisiología del ejercicio de la Universidad Internacional de Florida y una maestría en fisiología del ejercicio especializada en fuerza y acondicionamiento de la Universidad de Miami.
El hecho de que no tengas una barra de dominadas en casa o acceso a un gimnasio no significa que no puedas hacer dominadas o ejercitar tu espalda. Hay muchas cosas que puedes encontrar en tu casa o en el exterior para hacer pull ups en lugar de una barra. También puedes hacer ejercicios alternativos que trabajen los mismos grupos musculares que las dominadas.
Este artículo fue escrito por Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Julian Arana es un entrenador personal y el fundador de B-Fit Training Studios, un conjunto de estudios de entrenamiento personal y bienestar con sede en Miami, Florida. Julian tiene más de 12 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching. Es un entrenador personal certificado (CPT) por el National Council on Strength and Fitness (NCSF). Es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad Internacional de Florida y tiene un máster en Fisiología del Ejercicio especializado en fuerza y acondicionamiento por la Universidad de Miami. Este artículo ha sido visto 197.909 veces.
Barra de dominadas en voladizo
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El ejercicio de pullup es uno de los ejercicios más olvidados para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, la espalda y el núcleo. Requiere una barra de dominadas, que puede ser independiente o se puede comprar una simple barra de puerta. El pullup tradicional utiliza un agarre por encima de la mano en la barra, mientras que el chin-up es una variación que generalmente utiliza un agarre por debajo de la mano. Si es la primera vez que hace pullups, hay muchas versiones modificadas que pueden utilizarse para desarrollar la fuerza necesaria para realizarlos. Los pullups pueden formar parte de un entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo o de un entrenamiento de circuito.
El pullup se centra principalmente en el dorsal ancho, que es el músculo grande de la espalda que se encuentra detrás de los brazos, pero también trabaja la mayoría de los músculos del pecho, la espalda superior y los hombros. Los abdominales también participan en la estabilización. Fortalecer la parte superior del cuerpo te ayudará en las tareas cotidianas y a conseguir una buena postura.
Barra triangular de dominadas
¿Ha pensado en construir su propio equipo de entrenamiento? Una barra de dominadas de bricolaje es un gran complemento para un gimnasio doméstico. Sólo necesitas una tarde y algunos materiales básicos para construir una barra de dominadas. Además, puedes ahorrar mucho dinero construyendo la tuya propia.
Si no sabes por dónde empezar, no te preocupes. En este post, cubriremos todo lo que necesitas saber sobre la construcción de una barra de dominadas en casa. Veremos algunos proyectos de barras de dominadas para inspirarnos antes de entrar en las instrucciones paso a paso.
Antes de comenzar su propio proyecto, vamos a discutir los diferentes tipos de barras de dominadas. Los principales diseños de barras pull up que cubriremos incluyen estructuras montadas en el techo, en la pared, en el marco de la puerta, independientes y montadas en el suelo.
Charles creó esta barra de dominadas independiente mientras se entrenaba para una competición de récord mundial de dominadas. Esta barra de dominadas está hecha con tubería galvanizada y accesorios de codo de 90 grados, accesorios en T de 30 a 60 grados, y accesorios en T de tres grados. A pesar de que esta barra no está unida a nada, fue lo suficientemente robusta para que Charles completara 5.546 flexiones de pecho en el transcurso de 6 meses.