Posturas de yoga para 2

Aunque hay mucho que aprender, descubrir y explorar en la tradición del yoga, lo mejor es empezar de forma sencilla y no dejarse abrumar. Nuestra guía de cómo empezar una práctica de yoga te dará los 4 pasos básicos para empezar una práctica de yoga. ¡Hemos mantenido esta lista corta y dulce para hacerla accesible y fácil de cumplir!

Hay cuatro pasos básicos para empezar a practicar yoga. Hemos mantenido esta lista al mínimo, ya que hay una cantidad interminable de información sobre las prácticas físicas de yoga, así como los fundamentos filosóficos del yoga. Una vez que haya trabajado a través de esta lista, continúe con nuestra sección de Yoga para principiantes y siga añadiendo a su viaje como se sienta apropiado.

Lo más importante en el yoga es respirar, especialmente cuando se mantienen las posturas. Aprenda la respiración básica Dirga pranayama para usarla durante el yoga. Lo más importante es inhalar y exhalar por la nariz hacia el vientre. Lee nuestro artículo sobre la respiración en las asanas para obtener más consejos sobre la respiración mientras se practican las posturas de yoga. Lo más importante es que dejes que tu respiración te guíe durante tu práctica de yoga.

Nombres de las posturas de yoga

Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Estos son los pasos que te pueden ayudar a construir los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego rodar sobre la esterilla de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.

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Cuanto más practiques el yoga, más estarás construyendo la conciencia de tu cuerpo, Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.

A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Por lo tanto, comience con poses de yoga fáciles y luego pase a poses más desafiantes.

Esta postura de yoga más sencilla enseña a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; involucra los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.

Posturas de yoga avanzadas

Este artículo fue escrito por Caitlin Downey. Caitlin Downey es una profesora de yoga registrada en Yoga Therapy en Burlington, Vermont. Tiene más de 200 horas de experiencia como instructora de yoga certificada desde 2014, y tiene más de 600 horas de formación como terapeuta de yoga certificada por Phoenix Rising.

En Occidente, el yoga es menos entendido por su componente espiritual y más comúnmente conocido como un entrenamiento físico de poses específicas, o asanas. En realidad, no es sólo algo que se “hace”, sino algo que se practica para fortalecer, relajar y energizar el cuerpo y la mente. Cualquier persona puede practicar yoga, desde la práctica de asanas hasta la meditación y la respiración.

Este artículo ha sido redactado por Caitlin Downey. Caitlin Downey es una profesora de yoga registrada en Yoga Therapy en Burlington, Vermont. Tiene más de 200 horas de experiencia como instructora de yoga certificada desde 2014, y tiene más de 600 horas de formación como terapeuta de yoga certificada por Phoenix Rising. Este artículo ha sido visto 357,418 veces.

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Resumen del artículoXTpara hacer yoga, primero ponte ropa cómoda y ligera. Busca un lugar tranquilo para practicar y coloca una esterilla de yoga. A continuación, arrodíllate en la esterilla con los pies juntos y las rodillas separadas a la altura de la cadera. Baja el torso entre las piernas y extiende los brazos hacia la parte superior de la esterilla para hacer la postura del niño. Cuando te sientas relajado y centrado, ponte de manos y rodillas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Ahora, intenta hacer la postura del perro mirando hacia abajo. Dobla los dedos de los pies hacia abajo, levanta las rodillas de la esterilla y levanta la pelvis hacia el techo, enderezando las piernas. Presiona con las manos y empuja los talones hacia el suelo. Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones profundas. A continuación, intenta subir los pies hacia las manos para realizar la postura del pliegue hacia delante. Cuando estés preparado, sube lentamente la parte superior del cuerpo hasta que estés de pie en la postura de la montaña. Respira profundamente y concéntrate en tu respiración mientras te mueves por las diferentes posturas. Practica el yoga tan a menudo como puedas, incluso sólo 10 minutos al día te ayudarán a mejorar. También puedes tomar una clase de yoga para aprender nuevas posturas con un instructor capacitado, lo que te ayudará a mejorar aún más rápido. Para saber más de nuestro coautor instructor de yoga, como por ejemplo cómo encontrar una clase o instructor de yoga, ¡sigue leyendo el artículo!

Beneficios de las posturas de yoga

Aunque hay mucho que aprender, descubrir y explorar en la tradición del yoga, lo mejor es empezar de forma sencilla y no dejarse abrumar. Nuestra guía de cómo empezar una práctica de yoga te dará los 4 pasos básicos para empezar una práctica de yoga. ¡Hemos mantenido esta lista corta y dulce para hacerla accesible y fácil de cumplir!

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Hay cuatro pasos básicos para empezar a practicar yoga. Hemos mantenido esta lista al mínimo, ya que hay una cantidad interminable de información sobre las prácticas físicas de yoga, así como los fundamentos filosóficos del yoga. Una vez que haya trabajado a través de esta lista, continúe con nuestra sección de Yoga para principiantes y siga añadiendo a su viaje como se sienta apropiado.

Lo más importante en el yoga es respirar, especialmente cuando se mantienen las posturas. Aprenda la respiración básica Dirga pranayama para usarla durante el yoga. Lo más importante es inhalar y exhalar por la nariz hacia el vientre. Lee nuestro artículo sobre la respiración en las asanas para obtener más consejos sobre la respiración mientras se practican las posturas de yoga. Lo más importante es que dejes que tu respiración te guíe durante tu práctica de yoga.