Los beneficios del yoga en silla para los mayores

4 Years From Now 2015 ha sido un éxito, 232 expositores y más de 8000 visitantes han visitado la feria en Fira Montjuic durante los días 2, 3 y 4 de marzo. Aquí emprendedores e inversores han encontrado un entorno muy adecuado e innovador que invitaba a la conversación y al negocio.

Hailo: Una app que permite pedir un taxi en tiempo real o por adelantado y que funciona por geolocalización. Se puede pagar desde la app con tarjeta de crédito o en efectivo. Permite incluso ver el perfil del taxista y del vehículo que utiliza para elegir el más adecuado a tus necesidades.

Kolektio: Esta aplicación permite crear grupos privados en los que se comparten fotos desde el móvil durante un periodo determinado (que es el tuyo). Una de las ventajas que ofrece esta app es la opción de subir automáticamente las fotos al grupo directamente desde la cámara del móvil.

Wannaplan: “La Redpublica del ocio”. Una app para publicar fotos de tus actividades diarias y donde encontrar gente con los mismos intereses que tú por imágenes. La ventaja que ofrece es que permite publicar planes a los que puedes invitar a tus amigos. ¿Quieres salir a correr pero no quieres ir solo? Pues publica el plan en la app con una foto y la gente de tu entorno se dirigirá a ti.

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Posturas de yoga en silla para personas mayores

A medida que uno envejece, puede tener más tiempo para cuidarse y hacer las cosas que le hacen feliz en la vida. Pero con la edad la mayoría experimenta una pérdida de movilidad y fatiga. El cuerpo puede empezar a doler, y el dolor de las articulaciones es un problema común. El yoga en silla puede mantener su cuerpo y su mente sanos, para que pueda seguir viviendo su mejor vida.

El yoga en silla es una práctica muy suave y segura para la mayoría. Pero consulta a tu profesional de la salud. Su profesional de la salud podrá indicarle si hay ciertos movimientos que debe ajustar a sus necesidades específicas.

Tenga en cuenta que no se ha demostrado que el yoga en silla para personas mayores mejore el equilibrio. Un estudio reveló que no se produjo ninguna mejora en el equilibrio. Es probable que esto se deba a que el acto de sentarse en una silla, aunque añade seguridad, no involucra tanto a los músculos centrales del cuerpo. Estos son los músculos esenciales para mejorar el equilibrio. Por lo tanto, es posible que desee realizar ejercicios de equilibrio como complemento del yoga en silla.

Si desea unirse a una clase de yoga en silla para personas mayores, puede consultar los centros para personas mayores de su comunidad. Muchas comunidades de mayores y el Ejército de Salvación también ofrecen clases de yoga en silla para mayores. Unirse a una clase puede ser una gran manera de socializar, y puede ser una actividad divertida para hacer con amigos o para conseguir nuevos amigos. Al unirse a una clase con un instructor, también puede obtener orientación sobre cómo hacer las poses con la alineación adecuada. Si tienes alguna condición específica, el instructor podrá ayudarte a modificar las posturas para tu situación.

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Posturas avanzadas de yoga en silla

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El yoga en silla es un término general para las prácticas que modifican las posturas de yoga para que puedan realizarse mientras se está sentado en una silla. Estas modificaciones hacen que el yoga sea accesible para las personas que no pueden estar de pie, que carecen de la movilidad necesaria para pasar fácilmente de la posición de pie a la de sentado y a la de decúbito supino, o que desean hacer una pausa rápida en el trabajo de oficina.

Además de un buen estiramiento, los participantes en el yoga en silla también pueden disfrutar de otros beneficios del yoga para la salud, como la mejora del tono muscular, la mejora de los hábitos respiratorios, la reducción del estrés, un mejor sueño y una mayor sensación de bienestar.

El yoga en silla puede ser practicado por cualquier persona que quiera disfrutar de los beneficios del yoga y pueda (o no) tener limitaciones de movilidad. Por ejemplo, el yoga en silla es ideal para cualquier persona que necesite más apoyo, que esté tratando una lesión o que desee un enfoque más terapéutico de la práctica.

Secuencia de yoga en silla de 45 minutos

Muchos de nosotros nos sentamos detrás de nuestros escritorios y miramos fijamente las pantallas de los ordenadores durante demasiado tiempo. Aunque el trabajo concentrado puede ser beneficioso para nuestro trabajo, puede ser agotador para nuestro cuerpo. Los siguientes ejercicios de yoga te ayudarán a aliviar la tensión que puedas sentir después de pasar demasiadas horas revisando hojas de cálculo. Las posturas también aportan beneficios a largo plazo si se practican con regularidad. Cada postura dura menos de dos minutos, y puedes hacer la serie completa en sólo 10 minutos, pero te prometo que sentirás los efectos mucho tiempo después.

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