Cómo empezar a montar en bicicleta
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El ciclismo no sólo aumenta la forma física, la flexibilidad, la fuerza y la movilidad de las articulaciones, sino que también puede mejorar la postura y fortalecer los huesos. Es un excelente eliminador de grasa, sobre todo alrededor del estómago, e incluso reduce el riesgo de enfermedades. También es bueno para la salud mental. Se ha demostrado que el ciclismo reduce la ansiedad, la depresión y el estrés. Por último, pero no por ello menos importante, trabaja todos los grupos musculares principales, es de bajo impacto y, lo más importante, es muy divertido.
No hay premios para esto, pero obviamente lo primero que necesitas es una bicicleta. Sin embargo, tienes que ser un poco más inteligente a la hora de elegir la bicicleta que vas a comprar. Piensa en el uso que le vas a dar a tu bicicleta antes de comprarla, ya que hay diferentes tipos que marcan la diferencia. Estos son los principales tipos de bicicleta que debes conocer:
Si sólo vas a circular por la carretera, la elección obvia es una bicicleta de carretera. Tienen poca suspensión, neumáticos lisos y normalmente son muy ligeras. Son el tipo de bicicleta más rápido que puedes adquirir, y te sorprenderá el ritmo que puedes alcanzar con ellas.
Ciclismo de carretera para principiantes
Lo siguiente que tienes que hacer es elegir una bicicleta que se ajuste a tu presupuesto y a tu estilo de conducción. ¿Vas a hacer kilómetros ocasionales los fines de semana? ¿Desea utilizar la bicicleta para hacer ejercicio? ¿Planeas realizar eventualmente recorridos de larga distancia, como centurias o carreras? Los cuadros de las bicicletas de carretera tienen geometrías y componentes específicos, adaptados a cada uno de estos objetivos en cada nivel de precios. Piensa en el uso que le darás a la bicicleta y en cómo querrás crecer con ella (por ejemplo: Tal vez ahora sólo puedas recorrer 20 millas, pero tienes en mente un recorrido benéfico de 75 millas). A continuación, trabaja con tu tienda de bicicletas local para encontrar la elección adecuada.
2. Encontrar la bicicleta perfecta es sólo la mitad de la ecuación. También hay algunos equipos esenciales que necesitarás. Un nuevo casco es lo más importante y debe llevarse en todo momento mientras se conduce. Los cascos tienen una vida útil, así que es mejor prevenir que lamentar y comprar uno nuevo en lugar de recurrir a ese viejo que está colgado en el garaje. Los cascos nuevos cumplen las normas de seguridad de Estados Unidos, así que pruébatelos todos y elige el que mejor se adapte a tu cabeza, a tu estilo y a tu presupuesto. Cuanto más te guste, más querrás usarlo.
Guía de iniciación al ciclismo
En palabras del gran Eddy Merckx, el legendario ex ciclista profesional belga que ganó 11 Grandes Vueltas, incluidas cinco victorias en el Tour de Francia: “Monta tanto o tan poco, tan largo o tan corto, como sientas. Pero pedalea”.
Bien, empecemos por la ropa que hay que llevar. Hay una gran variedad de ropa de ciclismo, en una deslumbrante variedad de colores y tejidos, desde la más asequible hasta la más cara. Vamos a medirte…
Los mejores culottes de ciclismo evitan que te duela tanto el trasero. Si te preguntas: ¿debo llevar ropa interior debajo de los culottes acolchados? la respuesta es no. Las perchas acolchadas no te ayudarán en las salidas más largas, confía en nosotros. La única manera de estar cómodo en el sillín es llevar pantalones cortos acolchados, elegir el mejor sillín de bicicleta, ajustar bien la altura del sillín en tu bicicleta y montar hasta que te acostumbres a tu sillín.
Sabemos que legislar sobre los cascos es muy polémico, pero los mejores cascos para bicicleta de carretera y los mejores cascos para bicicleta de montaña podrían salvarte la vida. Hoy en día no es difícil encontrar uno que sea cómodo, ligero y asequible. Y no, no tienes que comprar el modelo más caro porque todos cumplen con las normas de seguridad actuales.
Cómo sentarse en una bicicleta de carretera
El ciclismo no sólo aumenta la forma física, la flexibilidad, la fuerza y la movilidad de las articulaciones, sino que también puede mejorar la postura y fortalecer los huesos. Es un excelente eliminador de grasa, sobre todo alrededor del estómago, e incluso reduce el riesgo de enfermedades. También es bueno para la salud mental. Se ha demostrado que el ciclismo reduce la ansiedad, la depresión y el estrés. Por último, pero no por ello menos importante, trabaja todos los grupos musculares principales, es de bajo impacto y, lo más importante, es muy divertido.
No hay premios para esto, pero obviamente lo primero que necesitas es una bicicleta. Sin embargo, tienes que ser un poco más inteligente a la hora de elegir la bicicleta que vas a comprar. Piensa en el uso que le vas a dar a tu bicicleta antes de comprarla, ya que hay diferentes tipos que marcan la diferencia. Estos son los principales tipos de bicicleta que debes conocer:
Si sólo vas a circular por la carretera, la elección obvia es una bicicleta de carretera. Tienen poca suspensión, neumáticos lisos y normalmente son muy ligeras. Son el tipo de bicicleta más rápido que puedes adquirir, y te sorprenderá el ritmo que puedes alcanzar con ellas.