Cómo remar mejor en las olas

Por las conversaciones que he tenido con clientes de este nivel, es obvio que todos seguimos sin tener claro si realmente vale la pena entrenar para surfear, y si es así, cuáles son las mejores opciones.

Esta confusión es bastante comprensible, vemos a Mick Fanning y Adriano De Souza “trabajando duro” en su surf, saltando sobre bolas suizas y demás. Pero, luego tienes a tipos como John John, el nuevo campeón, y siempre ha declarado que sólo surfea.

Personalmente, ¡se me ocurren muchas cosas que preferiría estar haciendo que estas cosas! Algunas de las opciones de la fila inferior podrían valer la pena, pero por lo que he visto, la mayoría de los surfistas recreativos están perdiendo el tiempo con cualquier cosa que implique pelotas suizas, pesas, tablas indo, pelotas bosu, cardio e incluso yoga.

Para ir un paso más allá, en realidad están disminuyendo su movilidad, erosionando su postura y poniéndose en riesgo de lesiones con los métodos de entrenamiento de surf comúnmente utilizados. Creo que muchos de esos programas online del tipo “secretos del entrenamiento de surf” en realidad conducen a un menor rendimiento en el agua y quizás a más dolor mientras se rema.

Paddle surf

Ejercicio- De pie en el suelo o en una pelota de bosu empieza a girar las caderas y agáchate hacia el suelo utilizando las manos para mantener el equilibrio. Hasta que la rodilla toque nuestro pecho entonces empieza a invertir el movimiento de vuelta a la posición inicial.

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Específico para el surf – Este ejercicio utiliza el mismo movimiento que un pop up, así como una posición agachada que se utiliza para mantener la estabilidad y el equilibrio mientras se mueve en la bola de bosu muy similar a la acción de giro y pop up en una tabla de surf.

Ejercicio- Empieza de pie en el suelo o en el balón bosu sobre 1 pie, sujeta el balón medicinal con ambas manos y muévelo desde el lado izquierdo de la cintura de tu cuerpo hasta por encima de tu cabeza en el lado derecho mientras mantienes el equilibrio sobre 1 pie. Vuelve a la posición inicial. Repita la operación en ambos lados.

Específico para el surf – Esta acción utiliza una gran cantidad de stabiles de los pies para ayudar a mantener el equilibrio, los mismos músculos que se utilizan mientras se monta una tabla de surf y moviendo la tabla de lado a lado se involucra el núcleo similar a girar en una ola mientras se mantiene el equilibrio. Un gran ejercicio para mejorar la estabilidad y el equilibrio.

Surf de iniciación al remo

Por ejemplo, en una remada larga, ligeramente en la orilla, con olas difíciles, tu ritmo cardíaco (HR) empezará en un nivel aeróbico bajo, en torno al 60-65% de tu ritmo cardíaco máximo (MHR), a medida que la remada continúa y el buceo de pato comienza, tu ritmo cardíaco aumenta, Una vez que se alcanza el 80-85% de la FCM (la frecuencia respiratoria es fuerte), se pasa a un nivel anaeróbico, en este punto, dependiendo del tamaño de la ola y de la capacidad de buceo, la FC será probablemente del 85-95% de la FCM.

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Estos factores deben ser tenidos en cuenta en el entrenamiento de natación para aumentar la potencia de remo, no es suficiente con nadar hacia arriba y hacia abajo a un ritmo ligero o moderado, los conjuntos de entrenamiento de natación que mejor te empujan a estas zonas de entrenamiento de HR son la clave para una buena aptitud de remo.

Y, por supuesto, no olvides que también hay una buena condición física de remo, por ejemplo, una ola es gorda, lenta y carece de poder, no siempre se puede esperar que la brazada suave en una ola muy a menudo tendrá que haber alguna forma de movimiento del brazo súper rápido, si usted es un surfista intermedio o avanzado, entonces, por supuesto, ver los conjuntos que ruedan a la izquierda de usted o la derecha, con el fin de hacer que el hombro de la ola tendrá que ser en algún momento extra rápido de remo.

Cómo remar más rápido en el surf

Llevo algo más de 5 años surfeando y donde más he mejorado ha sido en los últimos 2. He sido activo toda mi vida entre el deporte y el gimnasio, así que estoy en muy buena forma, pero demonios si remar no me patea el culo cada vez que salgo.Cuando empecé a surfear, la realidad del agotamiento al remar me impactó. Pensé: “Tío, estoy en mejor forma que la mitad de los chicos de aquí, ¿cómo demonios hacen que remar parezca tan fácil?”. Aunque mi técnica y mi resistencia han mejorado a lo largo de los años, al final sigo agotado y no me queda nada. Veo a otros chicos salir remando, coger una ola, volver a la línea de salida y coger otra ola. Aclarar y repetir una y otra vez. ¿Hay alguna técnica para conservar la energía mientras se rema? ¿Con qué fuerza debo remar cuando intento llegar a la línea de salida? ¿Qué profundidad debo alcanzar en cada brazada? ¿Cómo puedo detectar una corriente de ripio que pueda superar con un mínimo de remada? 21 comentarioscompartirinformar100% votadoEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor

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