Cómo correr con el balón de fútbol rápidamente

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Vídeo de entrenamiento de fútbol gratuito centrado en cómo aumentar tu velocidad – Cómo conseguir ser más rápido.    En Online Soccer Academy (OSA) hacemos MEJORES Jugadores de Fútbol / Futbolistas a través de tutoriales de fútbol GRATIS.    Inspiramos a los atletas que si crees en ello® y lo respaldas con trabajo duro, todo en la vida es posible.  Este video cubre: Cómo aumentar tu velocidad – Cómo ser más rápido – Entrenamientos de fútbol – Ejercicios de velocidad – Acondicionamiento para el fútbol – Ejercicios de acondicionamiento para el fútbol – Ejercicios de acondicionamiento para el fútbol – Ejercicios para mejorar la velocidad – Entrenamiento para el fútbol

Lo que el jugador podría estar haciendo mal:  Asegúrese de que está conduciendo sus rodillas hacia arriba cuando se ejecuta. Veo a muchos jugadores que mueven sus pies rápidamente pero no van tan rápido porque sus rodillas no suben. Levanta las rodillas; ¡el muslo/los isquiotibiales tienen la fuerza, no los pies!

Cómo conseguir velocidad explosiva para el fútbol

La velocidad es una parte esencial y muy importante de la habilidad del jugador de fútbol. Desde el punto de vista de los jugadores, si son capaces de llegar primero a un balón 50-50, de superar a un atacante o de pasar por encima de un defensor, es más probable que lleguen más lejos en el juego. Sin embargo, ¿cuántos entrenadores de fútbol juvenil dedican siquiera 10 minutos por sesión a mejorar la velocidad? Voy a explicar por qué creo que la velocidad en el campo de fútbol es tan importante y qué ejercicios y sesiones de entrenamiento pueden ayudar a mejorarla.

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He incluido esto como un elemento separado para enfatizarlo. No estás entrenando cuando entrenas, estás entrenando cuando permites que tu cuerpo se recupere y se haga más fuerte para la próxima vez. Esto es especialmente cierto para el entrenamiento con pesas y la pliometría. Es mejor incorporar un poco de entrenamiento de velocidad en una o dos sesiones de entrenamiento de fútbol a la semana a lo largo de la temporada en lugar de excederse y estar cansado o lesionado durante el siguiente mes. Durante el verano o la temporada baja, cuando el jugador no está jugando partidos de competición, es un buen momento para centrarse más en la velocidad, la fuerza y el acondicionamiento, ya que podrá entrenar más intensamente y tendrá tiempo para recuperarse por completo.

Entrenamiento para correr en el fútbol

Hoy me gustaría presentaros una técnica de entrenamiento de carrera que a veces hago para ser más rápido y añadir algún cambio a mi trabajo de velocidad. No creo que la carrera de fútbol sea un término que se utilice comúnmente cuando se lee sobre los entrenamientos de carrera convencionales. Le di ese nombre porque el fútbol me inspiró ese método de entrenamiento. En los siguientes párrafos aprenderás cuál es mi idea detrás de la carrera de fútbol, cómo hacerla y qué beneficios se obtienen de ella.

Como sabrás, en Europa el deporte más popular es el fútbol, como lo llamamos aquí. Al estar rodeado de aficionados al fútbol la mayor parte del tiempo, también he visto una buena cantidad de partidos de fútbol. Al ver estos partidos tuve la impresión de que los jugadores de fútbol no son tan duros después de todo. Parece que gritan y sufren mucho tras el más mínimo contacto. Normalmente considero que los atletas de muchos otros deportes, como el hockey sobre hielo o el ultra running, son mucho más duros.

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En los últimos años, cada vez hay más datos estadísticos disponibles y hoy en día es fácil medir la distancia que recorre un jugador a lo largo de un partido. Como corredor de resistencia pensé que correr 10 o 12 kilómetros en 90 minutos no es tanto y que muchos podrían hacerlo.

Cómo aumentar la velocidad de los pies en el fútbol

La velocidad en el fútbol es el tejido que mantiene unidas todas las demás habilidades para conseguir un jugador y un equipo de éxito. Por eso, los ejercicios de velocidad en el fútbol deben estar entre las principales actividades de entrenamiento para el desarrollo del equipo. El regate, el pase y el disparo son fundamentales para que tu equipo tenga esa ventaja competitiva durante un partido. Pero sus jugadores no tendrán ninguna posibilidad si no son rápidos.

Al observar estos componentes con detenimiento, te darás cuenta de que sólo se pueden perfeccionar cuando se practica el juego. Sin embargo, un par de ejercicios de velocidad y agilidad en el fútbol pueden ayudar a desarrollar una base para los 4 tipos de velocidad destacados anteriormente.

Es importante recordar que ser rápido no es suficiente. También es necesario incluir ejercicios de acondicionamiento de fútbol en la mezcla. Esto último asegurará que su equipo pueda soportar las 7 a 9,5 millas que los jugadores de fútbol corren a lo largo de un solo partido con un riesgo reducido de lesiones musculares.

Cuando se trata de aprender a correr más rápido en el fútbol, debes asegurarte de que tus jugadores combinen la carrera regular con el entrenamiento de fuerza. Los ejercicios específicos de gimnasio, por ejemplo, las extensiones de piernas y las sentadillas, pueden ayudar a aumentar la potencia muscular y la fuerza general. Pero en estas actividades casi no se corre.

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