Cómo mejorar el juego de pies en el boxeo

El boxeo es un entrenamiento completo del cuerpo, por lo que es un deporte eficaz y querido por muchos. No sólo pone a prueba tu fuerza física con su necesidad de velocidad, agilidad, aptitud, potencia y resistencia, sino que también mejora tu aptitud mental al poner a prueba tu coordinación, memoria, propiocepción, concentración y conexión mente-cuerpo.La atención a la técnica del boxeo es fundamental para garantizar un entrenamiento seguro y eficaz, por lo que hemos elaborado esta guía para principiantes, para que puedas descubrir cómo mejorar tus movimientos y afinar tus golpes para aumentar los beneficios de tu entrenamiento de fitness de boxeo.

El juego de pies en el boxeo es importante para permitirte moverte rápidamente hacia tu objetivo u oponente para golpearlo, o alejarte de él. El movimiento hacia delante y hacia atrás en el boxeo se realiza mediante un movimiento de paso y arrastre.

Aprender un buen juego de pies, la forma y la técnica y perfeccionar constantemente los aspectos básicos te hará sentir más seguro, más capacitado y más cómodo cuando practiques el boxeo en la sombra, golpees los guantes de boxeo o te balancees en los sacos pesados.

Cómo mejorar el boxeo en casa

Al hacer un entrenamiento de boxeo, la postura es crucial para el éxito: te prepara para lanzar y esquivar golpes, y te coloca en la mejor posición para recibir un golpe en caso de que tu oponente te lance uno.

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Para encontrar tu postura, empieza con los pies separados a la altura de los hombros, con los pies en la misma línea imaginaria. Para conseguir un buen escalonamiento, los diestros deben mover el pie izquierdo hacia delante para que su talón esté ahora tocando esa línea imaginaria, y desplazar el pie izquierdo hacia atrás para que la punta esté en la línea.

(Los zurdos hacen lo contrario.) Lleva tu peso a las puntas de los pies y suaviza las rodillas. Sube el puño dominante hasta tocar el lado de la barbilla con el dedo índice y sube el puño no dominante hasta la altura de la mejilla.

A diferencia de los otros, éste no es un puñetazo recto: Su objetivo es llegar al objetivo desde un lado, utilizando las caderas y las piernas para obtener potencia. “El gancho sale del hombro y gira hacia el objetivo a mitad del golpe”, explica Strout.

“No dejes que tu codo se desplace hacia fuera más que tu hombro, de forma agradable y compacta, y devuélvelo de la misma forma que lo lanzas”. Entre los boxeadores con buenos ganchos se encuentran Joe Frazier, Félix Trinidad, Óscar de la Hoya y Mike Tyson.

Técnicas de boxeo

Lo entendemos, como boxeador te gusta la adrenalina que corre por tus venas, cada vez que lanzas un golpe a tu oponente o tu movimiento especial de combo. El deseo de todo boxeador es iniciar el ataque al oponente.

La mayoría de los boxeadores de fama mundial son obligados a ser más defensivos por sus entrenadores, que siempre les gritan que mantengan las manos delante de la cara, y que no se dejen llevar por las emociones de la ira, sino que luchen con inteligencia.

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La mejor respuesta a todos estos problemas es que siempre hay que mirar al oponente, pero sin prestar atención a ninguna parte específica del cuerpo. En otras palabras, podemos decir que nunca tratan de encontrar cuál será su próximo movimiento.

Esto también podría explicarse con la ayuda de un simple ejemplo: cuando se cruza una carretera se busca a los coches del otro lado pero nunca se centra en ellos. Así es como debes mirar a tu oponente.

Si no tienes una buena forma al boxear, tu oponente se aprovechará de ello y no podrás bloquear sus golpes. Es importante situarse en una posición en la que puedas moverte en cualquier dirección con facilidad.

Cómo mejorar tus habilidades de boxeo

La defensa es uno de los aspectos más importantes del boxeo. Mantiene a los boxeadores fuera de peligro cuando las cosas se ponen difíciles en el ring. La mayoría de los boxeadores con una gran defensa tienen una mayor longevidad en sus carreras. Por supuesto, el nombre del juego es golpear y no ser golpeado.

Algunos de los mejores boxeadores defensivos de la historia son también los más exitosos, boxeadores como Floyd Mayweather Jr, James Toney, Pernell Whitaker y el difunto gran Muhammad Ali. Estas figuras icónicas del boxeo utilizaron su defensa para ahogar a sus oponentes, diseccionar y analizar sus estilos, y luego destrozarlos.

Son muchos los elementos que intervienen en una gran defensa de boxeo. Hay coordinación mano-ojo, reflejos felinos, fundamentos sólidos e inteligencia en el ring. Todas estas habilidades pueden desarrollarse. Con suficiente tiempo en el gimnasio, practicando y perfeccionando tus habilidades, serás un mejor boxeador defensivo en poco tiempo.

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Aunque hay muchos ejercicios para practicar y mejorar tu defensa, hemos reservado un puñado de ellos que puedes realizar para mejorar mejor esta parte de tu conjunto de habilidades. Hoy, Evolve Daily comparte cuatro ejercicios que puedes realizar para mejorar tu defensa en el boxeo.