deshazte de la grasa abdominal en poco tiempo
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Además, la peperina activa el tracto intestinal estimulando la producción de jugos gástricos, lo que favorece los procesos de digestión y acelera los tiempos de tránsito intestinal, es decir, el tiempo que tardan los alimentos en atravesar el intestino y llegar al estómago.
Por último, ayuda al metabolismo del cuerpo en su totalidad, es decir, a todos aquellos procesos que el cuerpo necesita llevar a cabo para mantenerse en marcha y producir energía, que inevitablemente, al activarse, explotan las reservas de grasa acumuladas, lo que lleva a la pérdida de peso.
La acción indirecta, por su parte, consiste en aumentar la liberación de adrenalina en el organismo que, a su vez, actúa sobre el tejido adiposo favoreciendo los procesos de lipólisis que, como hemos mencionado anteriormente, son esenciales para la síntesis de las grasas en ácidos grasos.
Es importante destacar su efecto contra la producción de células cancerígenas, y al reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre, protege contra las enfermedades cardiovasculares.
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Esta grasa visceral libera adipocitoquinas, moléculas que afectan al apetito, a la liberación de insulina bajo la estimulación de los carbohidratos y al metabolismo de los lípidos. Estas moléculas contenidas en los adipocitos (células grasas) desencadenan un círculo vicioso, ya que el aumento de estos adipocitos promueve la liberación de mediadores proinflamatorios.
De ello se desprende que el control de la masa grasa, el mantenimiento de la masa muscular adecuada y la lucha contra la grasa abdominal no es sólo una cuestión de estética, sino que afecta directamente a nuestro bienestar.
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Suele realizarse en forma de entrenamiento por intervalos – High Intensity Interval Training (HIIT). Los sustratos utilizados son predominantemente los fosfatos y el glucógeno, pero como resulta en un alto EPOC, promueve una relativa oxidación de lípidos después del entrenamiento.
Si tomamos, por ejemplo, a una persona que pesa 70 kg -recordemos que este peso debe corresponder a la masa magra y no al peso total- y que corre 10 km al día, lo que está lejos de ser un nivel de principiante, tendríamos lo siguiente:
Así pues, valorando el hecho de que hemos utilizado como ejemplo una persona bastante “musculosa” (70 kg de masa magra es mucho), que corre un cuarto de maratón al día (10 km), y afirmando con certeza que se trata de fórmulas probadas en deportistas -los estudios científicos han demostrado que son capaces de utilizar los lípidos con eficacia-, en nuestro ejemplo tenemos un consumo de grasas de unos 30 – 35 g.
Esta conclusión sugiere que el entrenamiento aeróbico no consume una gran cantidad de grasa, sino que todas las calorías que faltan son glucógeno y una pequeña proporción de aminoácidos.
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En otras palabras, una comida que tiene las mismas calorías pero una composición diferente de nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) -por ejemplo, un plato de pasta o de carne- tiene efectos completamente diferentes en el organismo.
Las células adiposas producen una serie de sustancias, como las citoquinas (llamadas adipoquinas), que ayudan a regular diversas funciones del organismo, como el apetito, la inflamación y el equilibrio hormonal.
Además de las células grasas, el tejido adiposo contiene otras muchas células (como los macrófagos) que desempeñan un papel importante en muchas funciones que afectan directa o indirectamente al peso corporal.
Los alimentos que comemos tienen la misma composición para todos, pero cada uno de nosotros tiene su propio metabolismo, su propio hígado, sus propios intestinos, su propio ADN, un perfil hormonal particular que influye en la digestión, la absorción y la metabolización de esa comida.