Vientre de pato

Una de las realidades de la vida es que a medida que envejecemos nuestro cuerpo experimenta muchos cambios. Uno de esos cambios que puede ocurrir es la acumulación de la temida “grasa del vientre”. Puede empezar como esos “michelines” o esa “rueda de repuesto” que se convierte en parte de nuestra sección media, pero si no se le presta atención puede florecer en un caso de grasa abdominal en toda regla.

Una de las realidades de la vida es que, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta muchos cambios. Uno de esos cambios que puede producirse es la acumulación de la temida “grasa del vientre”. Puede empezar como esos “michelines” o esa “rueda de repuesto” que se convierte en parte de nuestra sección media, pero si no se le presta atención puede florecer en un caso de grasa abdominal en toda regla.

Los hombres empiezan a perder masa muscular a medida que se acercan a los 40 años, algo que contribuye a la aparición de la grasa abdominal porque los músculos queman un porcentaje relativamente grande de las calorías que se consumen. A medida que se pierde músculo, se pierde gradualmente la capacidad de quemar calorías de forma efectiva y es entonces cuando esa “rueda de repuesto” tiende a aparecer.

Cómo perder la grasa del vientre en una semana

Es bastante común que los hombres acumulen un poco de peso extra alrededor de su sección media. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento.  Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.

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El hecho es que para combatir el bulto se necesitan diferentes estrategias y enfoques dependiendo de tu genética, tu metabolismo, tu fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de prueba y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria quedaron en el pasado?

Alimentos que queman la grasa del vientre

Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a perder peso alrededor de la sección media. Los ejercicios para perder la grasa del vientre para los hombres deben centrarse en algo más que el entrenamiento de fuerza. Los hombres que quieren perder la grasa del vientre deben combinar rutinas de cardio, core y levantamiento de pesas para ver los mejores resultados.

Hay dos tipos de grasa que pueden acumularse alrededor de la sección media. Se conocen como “grasa subcutánea” y “grasa visceral”. El tipo de grasa que tienes marca la diferencia en tu salud y bienestar general.

La grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel y por encima de los músculos. Cuando te pellizcas la barriga, la grasa subcutánea es lo que estás apretando. La grasa subcutánea no supone un riesgo directo de sufrir enfermedades u otros problemas de salud.

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La grasa visceral se encuentra a mayor profundidad, en el espacio que rodea los órganos abdominales. Según Harvard Health Publishing, la grasa visceral aumenta el riesgo de sufrir problemas digestivos, enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2.

Aunque toda la grasa conlleva algún riesgo para la salud y aumenta el riesgo de inflamación, la grasa visceral libera incluso más marcadores inflamatorios que la grasa subcutánea. Un estudio de abril de 2013 publicado en Archives of Medical Science afirma que la grasa visceral emite mayores cantidades de IL-6 (interleucina 6) y PAI-1 (inhibidor del activador del plasminógeno 1). Estas sustancias químicas están relacionadas con la inflamación, que aumenta el riesgo de padecer ciertas enfermedades.

Cómo perder grasa visceral

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