Ejemplos de planes de lecciones de Pilates

Cada plan de lección que se crea viene con un plan de lección en versión larga que es un gran folleto para dar a sus estudiantes. También son ideales para crear los planes detallados necesarios durante la formación de profesores de pilates.

Si no hay un ejercicio de Cadillac dentro del Planificador de Lecciones de Pilates de Arrastrar y Soltar que desee, lo añadiremos por usted. Este es un servicio gratuito para los miembros. Normalmente recibimos solicitudes de nuevos ejercicios añadidos al Planificador en un plazo de 24 a 48 horas. Puedes descargar una rutina Cadillac de 30 minutos creada por uno de nuestros miembros utilizando el Planificador de Lecciones de Pilates aquí. Y puedes descargar la versión corta del mismo plan de lecciones aquí.

Si no hay un ejercicio de Magic Circle dentro del Planificador de Lecciones de Pilates de Arrastrar y Soltar que desee, lo añadiremos por usted. Este es un servicio gratuito para los miembros. Normalmente recibimos solicitudes de nuevos ejercicios añadidos al Planificador en un plazo de 24 a 48 horas. Puedes descargar una rutina de 15 minutos de Magic Circle creada por uno de nuestros miembros utilizando el Planificador de Lecciones de Pilates aquí. Y puedes descargar la versión corta del mismo plan de lecciones aquí.

Plan de clases de pilates pdf

Con tantas clases de Pilates que se ofrecen hoy en día, ¿cómo hacer que tu clase de Pilates matwork destaque entre la multitud?    Hay muchos factores implicados, no necesariamente obvios para los participantes, ¡un buen profesor parecerá no tener esfuerzo en su ejecución!     Un factor en particular que ayuda a la naturaleza fluida de la enseñanza de la clase es la secuenciación de los movimientos de manera que la clase sea equilibrada y fluya bien. Como nuevo profesor, esto puede ser bastante desalentador, así que ¿cómo hacerlo?

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Al igual que con cualquier otra habilidad, la práctica hace la perfección, y tus clases parecerán más fáciles cuanto más las hagas.    La clave está en la planificación, sobre todo cuando se es profesor por primera vez.    No es necesario que la clase se desarrolle exactamente como se ha anotado en el plan de la clase: es posible que no recuerde todos los aspectos de la clase o que tenga que ajustarla en función de la clientela que tenga ese día (lo que ocurrirá con más frecuencia).     Sin embargo, el hecho de haber pensado en ello le servirá de ayuda.    ¿Qué debes tener en cuenta en la planificación de tu clase?    La posición del movimiento, el equilibrio entre los grupos musculares, la combinación de estabilidad, movilidad y función, así como la facilidad de modificación son algunas ideas que hay que explorar.

Flujo de la clase de Pilates mat

El plan de clase de Joseph Pilates descargable gratuitamente para estudiantes de nivel intermedio (ver abajo) fue creado por uno de nuestros miembros utilizando el Planificador de Lecciones de Pilates. Hay más de 10.000 planes de clases de Pilates compartidos en el Planificador. Y cada semana se añaden nuevos.

Este plan de lecciones de Pilates tiene 26 de los 34 ejercicios clásicos de Joseph Pilates en la colchoneta de su libro: Retorno a la vida a través de la Contrología. Joseph Pilates creó este orden de ejercicios para pasar por una secuencia que él creía que era la más lógica.

Plan de pilates gratuito

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Es estupendo ir a clases de Pilates, trabajar con un entrenador o seguir un vídeo, pero saber diseñar una rutina de ejercicios por ti mismo es una de las mejores maneras de apoyar tus objetivos de fitness. Unas cuantas indicaciones básicas te ayudarán a crear un entrenamiento eficaz estés donde estés.

Una vez que empiezas un entrenamiento en solitario, es tentador improvisar a través de él, haciendo cualquier ejercicio que se te ocurra en ese momento. Sin embargo, antes de empezar a moverte, si trazas un plan (idealmente en papel) crearás un entrenamiento muy superior al que se haría sobre la marcha.

Llevar un registro de ejercicios puede ser de gran ayuda para planificar tus entrenamientos.  También es posible que tengas ciertos ejercicios que sabes que quieres hacer. Si es así, te pueden orientar y puedes pensar en qué ejercicios crearán una buena preparación para tus ejercicios objetivo.