¿Cómo proteger las manos en el Crossfit?

Cuidado de las manos en Crossfit

Tus manos necesitan una atención regular si quieres mantener un estado óptimo para entrenar y competir. Revisarlas una vez al día puede parecer mucho, pero puede ser cuestión de segundos determinar si necesitan una pequeña cantidad de cuidados y atención para mantenerlas sanas.

Los callos se forman como resultado del trabajo con la barra, las flexiones, las subidas a la cuerda, etc., y son una parte muy natural del proceso de entrenamiento. Son útiles, y son simplemente el resultado de la adaptación de tu cuerpo al entrenamiento, además de ser una señal importante de que te estás convirtiendo en un badass. Sin embargo, no son tan útiles si se rompen.

Hay que estar atento a los bordes ásperos o a las zonas afiladas que parezcan poder engancharse fácilmente. Hay que recortarlas o limarlas. Una piedra pómez natural es una buena manera de hacerlo y conseguir una superficie lisa y redondeada. Así será menos probable que se enganchen y se desgarren, por lo que podrás concentrarte completamente en el WOD que tienes entre manos.

Un bálsamo hidratará los callos y la piel circundante y es una forma eficaz de conseguirlo. Creado a partir de ingredientes naturales como el aceite de oliva, la cera de abejas y los aceites esenciales de menta y eucalipto, el bálsamo w.o.d.welder también ayudará a proteger las manos de los gérmenes, las bacterias y los hongos.

Crossfit hand tape pull ups

ACCESORIOS¿A quién de nosotros no le gusta el equipo de CrossFit? Una de las últimas herramientas que podemos utilizar para mantener nuestras manos sanas y evitar que se desgarren repetidamente es el uso de guantes y agarres con mucha tiza. Puedes conseguir unos buenos agarres de WOD Nation, JerkFit o Bear Complex en Amazon. Los precios oscilan entre 15 y 39 dólares. La tienda de CrossFit también es un gran recurso.HEALOk, por lo que se rasgó de todos modos. No pasa nada. La mejor manera de evitar futuros desgarros, o daños duraderos en sus manos, es curar sus desgarros y curar sus manos.    El día después de un desgarro no es un buen día para entrar a trabajar en un movimiento que requiera un tiempo significativo de sostener una barra. Es un día para poner RipFix by Winnies en tus manos y dejar que se curen. Mantenlas limpias y cuídalas. El CrossFit se trata de escalar, y siempre hay una alternativa a dañar tus manos si no quieres perder un entrenamiento debido a un desgarro en las manoplas.

Manos rasgadas crossfit

Si ya formas parte de la comunidad de CrossFit, probablemente te hayas dado cuenta de las publicaciones en las redes sociales de personas que presumen de sus desgarros, callos y moratones en las manos. Muchos los consideran sus insignias de honor. Sin embargo, nada de lesionarse es honorable. Saber cómo mantener las manos no es negociable.

Las lesiones sólo te mantienen fuera del juego durante un tiempo innecesario. Esto, a su vez, impedirá tu progreso. Aunque hay ejercicios que puedes hacer sin las manos, los ejercicios que sólo puedes hacer con las manos no lesionadas son igual de importantes.

Tener las manos desgarradas también significa tener más posibilidades de contraer enfermedades e infecciones. Cuando la gente dice “sin dolor, no hay ganancia”, esto no incluye las lesiones en las manos. El dolor muscular y las agujetas son normales. Tener la piel desgarrada en las manos no lo es.

El crecimiento del callo es una parte normal de hacer CrossFit. Cuando se mantiene adecuadamente, debería tener el grosor justo para proteger tus manos. Los callos crean fricción para que puedas sujetar mejor las barras y las pesas. Sin embargo, una fricción excesiva puede hacer que la piel se enganche en el metal y se rompa.

Elemento 26

Puede encontrar la talla correcta con la guía de tallas especial que aparece en las imágenes del producto. Mida la distancia desde el comienzo de su dedo corazón hasta la parte inferior de la palma de la mano. Si está entre dos tallas, coja la mayor.

Sistema de tres dedos para una distribución óptima de la presión y la comodidad Para garantizar que el material se asienta cómodamente en los dedos y que tienes protegidas las zonas más importantes de la mano, utilizamos la versión de tres dedos, de eficacia probada, que permite la máxima comodidad y rendimiento. Así, estarás perfectamente preparado para tu entrenamiento y podrás concentrarte en las cosas importantes.

Excelente agarre para su entrenamiento Las manos resbaladizas son especialmente molestas durante los ejercicios de barra y anillas. Los Workout Grips ayudan aquí por la superficie adhesiva, a través de la cual no llega el sudor a la barra. También se pueden utilizar en combinación con tiza líquida o magnesio normal, pero apenas se necesita tiza cuando se entrena con nuestros Workout Grips.

No importa si son dinámicas o repeticiones: muñecas estables y sin dolor de manos No sólo se protegen las palmas de las manos, sino que se sentirá más seguro en las muñecas. El cuero genuino de los puños protege tus manos y los callos, el cierre ancho en la muñeca le da más estabilidad.