Cómo mejorar la flexibilidad | Cómo se vuelven flexibles los gimnastas

Compré esta aplicación por la multitud de ejercicios básicos que incluyen. Tienen un montón de opciones que pueden ir hacia el cardio, la flexibilidad y el entrenamiento de fuerza. Así que por 40 dólares al año es una ganga, ¿no? ERROR Durante los últimos días no he podido abrir la aplicación y acceder a los entrenamientos. Cuando abro la aplicación, una ventana emergente me impide entrar en el programa a menos que lo actualice a la versión 1.7. Sin embargo, cuando sigo el aviso no hay ninguna actualización disponible en la appstore. Esta aplicación no vale nada si ni siquiera puedo acceder a ella. Me he puesto en contacto con el equipo sobre el problema, pero aún no he recibido respuesta. Espero que resuelvan el problema o al menos confirmen que están trabajando en una solución.

Disculpas por el mal funcionamiento. Hemos publicado una actualización que ha tardado unos días en procesarse, pero ahora todo debería funcionar bien. Hemos respondido a este problema lo más rápido posible y estamos comprometidos a hacer que la aplicación sea una gran experiencia para todos nuestros usuarios. Si alguien está menos del 100% satisfecho con la aplicación, le devolveremos su dinero, sin problema y sin preguntas. Realmente creemos en este sistema de entrenamiento y estamos totalmente comprometidos a hacer que funcione para todos nuestros usuarios.

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Mi rutina de estiramiento de 15 minutos para gimnastas olímpicos

Esto es información genérica y no debe confundirse con un consejo. Habla con un profesional para todas tus necesidades de salud y busca su consejo. Los niños deben estar bajo la supervisión de un adulto en todo momento. Declinamos toda responsabilidad por cualquier daño físico derivado de la información de este sitio web. Para más información, consulta nuestra cláusula de exención de responsabilidad y nuestra política de privacidad.

Cuando piensas en los gimnastas y en la gimnasia, uno de los primeros pensamientos que te vienen a la cabeza es probablemente lo flexibles que son y cómo han llegado a serlo. Después de asistir a un seminario de Fuerza y Flexibilidad en Gimnasia impartido por el Dr. Dave Tilley, aprendimos mucho sobre cómo han cambiado las investigaciones y los pensamientos actuales sobre la flexibilidad en los últimos años. El conocimiento común nos dice que el estiramiento es la manera de ser más flexible. Sin embargo, ahora sabemos que hay mucho más que hacer para mejorar la flexibilidad que simplemente estirar.

Descargo de responsabilidad: No somos médicos y debe consultar a un fisioterapeuta antes de comenzar cualquier régimen de flexibilidad. No nos hacemos responsables de ninguna lesión. No estamos compartiendo nuestros propios pensamientos, sino información que hemos aprendido de otros y de la lectura de investigaciones.

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Recientemente estuve leyendo el nuevo libro de Tim Ferriss “Herramientas de los Titanes”, y en ese libro (que reviso aquí), Tim describe cómo su fuerza y tamaño de los bíceps, la estabilidad del núcleo, la movilidad y la explosividad aumentaron notablemente el año pasado mediante el uso de una estrategia llamada “Gymnast Strong” del entrenador de gimnasia Chris Sommer de GymnasticBodies.com.

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Ciertamente ha pasado un poco de tiempo desde que escribí sobre los beneficios del entrenamiento gimnástico (mi primera incursión en la exploración de este estilo de entrenamiento se detalla en mi artículo “Cómo obtener los abdominales de un gimnasta”), pero la experiencia de Tim realmente me inspiró a incorporar un poco más de entrenamiento de estilo gimnástico en mi propia rutina en 2017, y en este episodio, vas a descubrir exactamente por qué debes entrenar como un gimnasta, cómo obtener el cuerpo de un gimnasta, y algunas rutinas de gimnasia de muestra para pararse de manos y hacer muscle-up.

Cada cuatro años, los entusiastas del fitness de todo el mundo tienen la oportunidad de maravillarse con los impresionantes físicos de los gimnastas que compiten en los Juegos Olímpicos. Los hombres tienen brazos enormes y musculosos, hombros anchos, cinturas en forma de V y glúteos extremadamente desarrollados, mientras que las mujeres son delgadas y fuertes, con cinturas diminutas y nalgas apretadas. Ambos sexos demuestran impresionantes hazañas no sólo de fuerza, sino también de equilibrio, coordinación y extrema movilidad y flexibilidad.

ENTRENAMIENTO AVANZADO DE FLEXIBILIDAD DE LA ESPALDA PARA

Todos hemos visto y nos hemos maravillado con los gimnastas que dan volteretas, saltos y giros sin esfuerzo mientras realizan sus números en los Juegos Olímpicos. Aunque son muchas las virtudes de los gimnastas, una que es casi exclusiva de ellos es la increíble flexibilidad. El entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad son los aspectos más vitales en el aprendizaje de la gimnasia, ya que ayudan al deportista a realizar todos los movimientos complejos con facilidad y destreza. Además de ser un requisito para ganar una competición, los gimnastas necesitan ser extremadamente flexibles por muchas otras razones.

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La flexibilidad es la capacidad de una persona para mover su articulación o un grupo de articulaciones en una amplia gama de movimientos sin dislocarlos. Se necesitan años de práctica y entrenamiento para que alguien consiga el tipo de flexibilidad que se requiere en la práctica de la gimnasia. Aunque la mayoría de las personas pueden alcanzar ese tipo de flexibilidad con ejercicio y práctica, algunas no están hechas para alcanzar niveles tan altos de flexibilidad. Si un estiramiento provoca dolor, es aconsejable interrumpirlo y probar otras actividades que puedan realizarse sin dolor.