Piernas del Tour de Francia antes y después
Índice de Contenidos
Y un mito es lo que es. La respuesta corta para saber si el ciclismo va a hacer que tus piernas sean enormes es: no. Por supuesto, el ciclismo mejora los músculos de las piernas, pero como ejercicio aeróbico, trabaja las fibras musculares de resistencia, haciéndolas más resistentes a la fatiga mientras se entrena, pero no haciendo que aumenten de volumen. Si buscas añadir la masa asociada a un aumento de la potencia, necesitas entrenar con peso adicional de forma regular. ¿Qué pasa con esos corredores con una circunferencia de muslo impresionante? Pasan mucho tiempo en el gimnasio, además de las horas que pasan sobre la bicicleta.
También es muy importante la cantidad de alimentos que se consumen. Créenos, con la cantidad de proteína de alta calidad que necesitas consumir para construir un músculo potente, no es algo que sea fácil de hacer sin querer. A menos que también introduzcas un aumento significativo en tu ingesta general de alimentos, en particular, de proteínas, es poco probable que veas alguna diferencia importante en lo que respecta a la masa de tus músculos.
Distancia de las etapas del Tour de Francia
¿Has visto esas locas piernas de los profesionales del Tour de Francia con venas abultadas? ¿Cómo es posible? ¿Puede algún ciclista entrenar sus músculos para tener ese aspecto? Hay una explicación perfectamente lógica y normal para este fenómeno. Pero no te hagas ilusiones. Es realmente difícil conseguir ese tipo de físico.
Lo que se ve en esas imágenes de los ciclistas del Tour de Francia es algo que nos ocurre a todos en cierta medida. Cuando haces ejercicio en condiciones de calor, el flujo sanguíneo aumenta y las venas se dilatan. Pero es posible que no lo notes. Vamos a examinar las principales diferencias entre tú y los profesionales que hacen que sus piernas parezcan tan locas en comparación con las tuyas cuando haces ejercicio.
La razón más obvia por la que tus piernas no parecen tan venosas es la grasa corporal. El hombre activo medio puede tener alrededor de un 20% de grasa corporal, mientras que las mujeres tienen alrededor de un 25% de grasa corporal. Los ciclistas profesionales del Tour de Francia tienen hasta un 6%. No hay ninguna capa visible de grasa que cubra sus venas. Pero aún así, hay muchas personas delgadas y sus piernas no tienen este aspecto. Hay que profundizar más.
Crucigrama de la etapa del Tour de Francia nyt
Para decir lo obvio: los ciclistas del Tour de Francia están en forma, realmente en forma. Según la medida de referencia de la aptitud cardiovascular, el V02 máx. (o la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar por minuto), están prácticamente en el doble de forma que el corredor medio que no participa en el Tour y que tiene una forma física regular o buena. Ese ser humano típico tiene un V02 máximo de unos 40 ml/kg/min a 45 ml/kg/min. La investigación muestra que los mejores corredores del Tour necesitan un mínimo de 80 ml/kg/min para estar en la competición. Peso del corredor y composición corporal No es una sorpresa, los corredores del Tour (aunque algunos parecen carecer de músculo en la parte superior del cuerpo) tienen una composición corporal más saludable que la media en general. Los escaladores, por supuesto, tienden a ser muy delgados, con una estatura media de entre 1,70 y 1,70 metros y un peso medio de entre 50 y 60 kilos. Los especialistas en contrarreloj, aunque siguen siendo muy delgados, son más grandes y pesados, con una estatura media de 1,70 a 1,80 metros y un peso de entre 154 y 165 libras. Los aspirantes al podio son un poco más ligeros, pero se acercan más a la complexión TT.
“Se cree que la mayor longevidad de los ciclistas del Tour se debe a una mejor salud cardiovascular”, dice el doctor Larry Creswell, un cardiólogo que suele atender a los atletas de resistencia. “Quizá no sea una sorpresa. Pero es posible que el ciclismo de larga duración conlleve cierto riesgo cardíaco”. Aunque son raros, hay ejemplos de corredores profesionales con paros cardíacos, o “ataques al corazón”, ya sea durante el entrenamiento o la competición, y esto suele ocurrir en corredores relativamente jóvenes. También sabemos que los atletas de resistencia de larga duración de todo tipo, incluidos los ciclistas, tienen tasas de fibrilación auricular más altas de lo esperado. Aunque la fibrilación auricular suele considerarse una arritmia “benigna”, esta afección puede estar asociada a otros problemas importantes, como el ictus. Los ciclistas del Tour son una raza asombrosa y podríamos aprender más del estudio cuidadoso de su salud cardíaca a lo largo de su vida”.
Tramos del tour de francia
Sus piernas reflejan la dureza de la etapa y la temperatura soportada. El extenuante esfuerzo realizado por un ciclista profesional amplía tanto el suministro de sangre oxigenada a los músculos como la extracción de sangre desoxigenada, a través de las venas, de vuelta al corazón y los pulmones.
Un atleta extremadamente bien entrenado tiene un volumen de sangre mucho mayor en su conjunto, lo que se conoce como hipervolemia, por lo que sus venas están simplemente más llenas. Esa es la diferencia clave entre tus piernas o las mías y las de Poljanski. Una persona no entrenada tiene unos cinco litros de sangre, normalmente unos 50 ml por kilo -el cinco por ciento- de masa corporal. Un atleta de resistencia de categoría mundial puede tener dos o tres litros más en total, y hasta 150ml por kilo – 15 por ciento – de masa corporal.
Gran Fondo Guide ha optado por ofrecer un servicio que anime a los ciclistas a utilizar regularmente el sitio web y los servicios que ofrece. Su objetivo es ofrecer muchas funciones útiles para crear una comunidad sólida en beneficio, en primer lugar, de los ciclistas y los organizadores de eventos y, en segundo lugar, de las organizaciones benéficas, los patrocinadores, los grupos de defensa del ciclismo y la industria ciclista.