Causas del insomnio femenino

Asegúrese de que su dormitorio es tranquilo, oscuro y fresco; el ruido, la luz y el calor pueden interferir con el sueño. Intenta utilizar tapones para los oídos para enmascarar el ruido exterior, deja la ventana abierta o utiliza un ventilador para mantener la habitación fresca, y cortinas opacas o un antifaz para bloquear la luz.

– Meditación de atención plena: Siéntate en silencio y concéntrate en tu respiración natural y en cómo se siente tu cuerpo en ese momento; deja que los pensamientos y las emociones vayan y vengan sin juzgarlos, volviendo a centrarte en tu respiración y tu cuerpo.

– Consigue ayuda para gestionar el estrés: Si el estrés de gestionar el trabajo, la familia o los estudios te quita el sueño, aprende a gestionar el estrés de forma productiva e intenta mantener la calma y una actitud positiva.

Trastornos de Ansiedad, Depresión, Ansiedad Generalizada, Ataques de Pánico, Trastorno Obsesivo Compulsivo, Ansiedad Social, Trastorno de Ansiedad por Rendimiento Sexual, Problemas de Erección, Disfunción Eréctil, Eyaculación Precoz, Crisis de Pareja

Despertares nocturnos por insomnio

El diagnóstico del insomnio se realiza teniendo en cuenta varios factores y síntomas. Las condiciones mínimas para poder saber si una persona sufre o tiene un grado importante de insomnio son:

Además, hay que tener en cuenta los factores psicosociales, como el entorno laboral, el consumo de drogas o sustancias excitantes, las alergias y las condiciones especiales, como los ronquidos o la presencia de apnea del sueño.

Un equipo de médicos cualificados, con más de 20 años de experiencia en el campo de la suplementación dietética y la fitoterapia, ofrece artículos y conocimientos científicos, basados en estudios clínicos publicados en revistas internacionales y realizados por institutos reconocidos.

Los remedios de la abuela para el insomnio

S.O.S. insomnio: productos y accesorios para ayudarte a conciliar el sueño de forma rápida y profundaAquí tienes los mejores productos contra el insomnio del mercado, para ayudarte a conciliar el sueño de forma rápida y suave. Para conseguir un sueño profundo y altamente reparador, no hay que optar necesariamente por los hipnóticos y los psicofármacos. Muchos de los accesorios tecnológicos y productos naturales que ofrecemos aquí tendrán efectos rápidos y muy convincentes

Con Pasiflora (que favorece la relajación), Valeriana (valiosa para favorecer el sueño en momentos de estrés), Espino Blanco (que tiene efectos relajantes beneficiosos) y Tilo (que favorece la relajación), este fitofluido Calm Stress Matt&Diet asegura una mejor relajación en momentos de gran estrés. Los usuarios lo recomiendan como una valiosa ayuda para conciliar mejor el sueño y señalan que no provoca somnolencia durante el día.

Insomnio severo

En concreto, según el modelo cognitivo del insomnio propuesto por Harvey (Harvey, 2002; 2005; Espie et al. 2006), el insomnio se sustentaría en una “cascada” de procesos cognitivos que están presentes tanto por la noche como por el día:

En los últimos años, varios estudios han demostrado que en algunos casos es difícil diagnosticar si el insomnio es un trastorno primario o es consecuencia de otro trastorno, especialmente en los casos de ansiedad y trastornos del estado de ánimo (por ejemplo, la depresión). En ambos casos, su tratamiento tiene efectos beneficiosos tanto en el sueño como en la patología co-presente.