¿Por qué tengo las caderas anchas?
Índice de Contenidos
Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete cuenta con más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching nutricional y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York.
A medida que los hombres y las mujeres aumentan de peso, pueden adquirir la “forma de pera”, almacenando la grasa extra en los muslos y las caderas. Esta puede ser una zona difícil de reducir y tonificar. Dado que es imposible “tratar por puntos” o perder peso de una zona específica del cuerpo, tendrá que quemar la grasa en todo el cuerpo, además de fortalecer los músculos subyacentes. Para ayudar a la pérdida de peso y a la reducción del tamaño de tus caderas, tendrás que hacer cambios en tu dieta y en tu programa de ejercicios para ayudarte a reducirlas.
Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y nutrición y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York. Este artículo ha sido visto 628.092 veces.
¿Cómo consiguen los hombres unas caderas más pequeñas?
Para reducir el tamaño de las caderas, intenta hacer algún ejercicio cardiovascular que te guste, como bailar, nadar, hacer senderismo o montar en bicicleta, lo que puede ayudarte a perder peso alrededor de las caderas. También puedes subir escaleras durante unos minutos varias veces a la semana, para quemar calorías y ayudarte a tonificar las piernas y los glúteos.
¿Por qué mis caderas son tan anchas como las de un hombre?
La mayoría de los hombres tienen un cromosoma Y y otro X. Tener cromosomas X de más puede hacer que un varón tenga algunos rasgos físicos poco habituales en él. Muchos hombres con síndrome de Klinefelter no presentan síntomas evidentes. Otros tienen escaso vello corporal, pechos grandes y caderas anchas.
¿Por qué tengo las caderas tan anchas?
Las principales causas de la acumulación de grasa alrededor del estómago y las caderas son el azúcar y las hormonas. Si notas una gran cantidad de grasa alrededor de esta zona, en particular, lo más probable es que sea porque tu cuerpo no está manejando muy bien la insulina, y por lo tanto la grasa puede simplemente acumularse.
¿Pueden los hombres tener las caderas más anchas?
Según el protocolo de recopilación de datos de la Organización Mundial de la Salud,[2] la circunferencia de la cintura debe medirse en el punto medio entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta resistente al estiramiento que proporcione una tensión constante de 100 g. La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de las nalgas, con la cinta paralela al suelo[3] Otras organizaciones utilizan normas ligeramente diferentes. Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos y la Encuesta Nacional de Examen de la Salud y la Nutrición utilizan resultados obtenidos midiendo en la parte superior de la cresta ilíaca. Las mediciones de la cintura suelen ser obtenidas por los profanos en la materia midiendo alrededor de la cintura a la altura del ombligo, pero las investigaciones han demostrado que estas mediciones pueden subestimar el verdadero perímetro de la cintura[3].
Para ambas mediciones, el individuo debe estar de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso del cuerpo distribuido uniformemente, y debe llevar poca ropa. El sujeto debe estar relajado y las mediciones deben realizarse al final de una respiración normal. Cada medición debe repetirse dos veces; si las mediciones están a menos de 1 cm de distancia entre sí, debe calcularse la media. Si la diferencia entre las dos mediciones es superior a 1 cm, deben repetirse las dos mediciones[3].
¿Las caderas anchas son genéticas?
Según el nuevo estudio dirigido por investigadores del Centro de Diabetes Joslin de Boston, tanto la obesidad como la forma del cuerpo parecen estar controladas por importantes genes que forman parte de los mecanismos que regulan el desarrollo normal.
¿Las caderas anchas te hacen correr más lento?
Además, las mujeres suelen tener menos músculo magro y piernas más cortas que los hombres, así como caderas más anchas, lo que hace que correr sea menos eficiente.
¿Por qué se ensanchan mis caderas a los 30 años?
Con el inicio de la pubertad, la pelvis masculina sigue la misma trayectoria de desarrollo, mientras que la pelvis femenina se desarrolla en una dirección totalmente nueva, haciéndose más ancha y alcanzando su anchura total alrededor de los 25-30 años. A partir de los 40 años, la pelvis femenina comienza a estrecharse de nuevo.
Caderas más anchas que los hombros del hombre
Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete cuenta con más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching nutricional y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York.
A medida que los hombres y las mujeres aumentan de peso, pueden adquirir la “forma de pera”, almacenando la grasa extra en los muslos y las caderas. Esta puede ser una zona difícil de reducir y tonificar. Dado que es imposible “tratar por puntos” o perder peso de una zona específica del cuerpo, tendrá que quemar la grasa en todo el cuerpo, además de fortalecer los músculos subyacentes. Para ayudar a la pérdida de peso y a la reducción del tamaño de tus caderas, tendrás que hacer cambios en tu dieta y en tu programa de ejercicios para ayudarte a reducirlas.
Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y nutrición y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York. Este artículo ha sido visto 628.092 veces.
¿Se ensanchan las caderas de los hombres con la edad?
La mayoría de las personas no crecen más después de los 20 años, pero un estudio reciente publicado en el Journal of Orthopaedic Research encontró pruebas de que la pelvis -los huesos de la cadera- sigue ensanchándose tanto en hombres como en mujeres hasta aproximadamente los 80 años, mucho después de que se supone que el crecimiento del esqueleto se ha detenido.
¿Se ensanchan las caderas con la edad?
No, no lo estás imaginando: Las caderas se ensanchan de verdad con la edad, según un nuevo estudio. … Los investigadores descubrieron que la anchura de la pelvis, la distancia entre los huesos de la cadera y el diámetro de los huesos de la cadera aumentan a medida que la gente envejece, incluso después de haber alcanzado su máxima altura.
¿Las caderas anchas son sinónimo de fertilidad?
Unas caderas más anchas proporcionan mucho espacio para que el bebé pase por los huesos de la pelvis. Pero el tamaño de las caderas no es el único factor que afecta a la experiencia del parto. Lo cierto es que algunas mujeres con las llamadas caderas de parto han tenido partos difíciles, y algunas mujeres con formas pélvicas más estrechas han tenido partos más fáciles.
Caderas genéticamente anchas
Se puede decir que casi todas las mujeres que hacen ejercicio quieren tener un trasero más grande y unas caderas más anchas. Un trasero grande con caderas anchas es atractivo en el nivel más primario. Sugiere buena salud (es el equivalente a un hombre con pecho y hombros anchos). Pero la anchura de las caderas difiere entre las mujeres, ya que depende realmente de la anchura de las caderas en proporción a la cintura. Por lo tanto, se trata realmente de la proporción entre la cintura y la cadera, no sólo de tener caderas anchas, ya que una buena proporción entre la cintura y la cadera es lo que nos da a las mujeres la figura sexy, de cadera ancha y de reloj de arena que deseamos, independientemente de si nuestras caderas son realmente tan anchas.
La buena noticia es que se puede ganar músculo y crear un aspecto de caderas anchas y cintura delgada con mucho trabajo. Por lo tanto, si tienes caderas estrechas (o más estrechas) y quieres hacerlas más anchas, todo lo que tienes que hacer es construir músculo alrededor de tus caderas (lo que significa… ¡tus glúteos!).
Por supuesto, construir músculo alrededor de las caderas es más fácil de decir que de hacer. Por eso hemos escrito esta guía. Estamos aquí para enseñarte exactamente cómo conseguir “caderas más anchas” y una cintura más pequeña a través del ejercicio y la dieta.