Ácido fólico 5mg
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El ácido fólico (también conocido como folato o folacina) es una vitamina B. Entre los alimentos ricos en ácido fólico se encuentran algunos cereales, verduras verdes (espinacas, brócoli), carnes (hígado) y legumbres (lentejas y alubias). Aunque está presente en estos alimentos, puede ser difícil obtener suficiente ácido fólico sólo con la dieta.
El folato es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del bebé, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Ayuda a que el tubo neural de tu bebé se desarrolle correctamente durante el embarazo y protege contra los defectos del tubo neural (DTN). También puede disminuir el riesgo de otros problemas en el recién nacido, como labio leporino y paladar hendido o defectos del corazón y del tracto urinario.
El sistema nervioso central del bebé empieza a desarrollarse al principio del embarazo. Cuando esto ocurre, se forma una placa neural que acaba plegándose sobre sí misma y se convierte en el tubo neural. Un extremo del tubo neural forma el cerebro y el resto la médula espinal. En la sexta semana de embarazo, las aberturas del tubo neural suelen cerrarse.
Ácido fólico deutsch
El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piensa en la piel, el pelo y las uñas. Éstas -y otras partes del cuerpo- fabrican células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, que no suele aparecer de forma natural) del folato que se utiliza en los suplementos y en los alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.
Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida).
El enriquecimiento de los alimentos es una forma de añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales para el desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos se etiquetan como “enriquecidos”. El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.
El ácido fólico es ideal para utilizarlo en el enriquecimiento de alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales. El calor y la luz pueden descomponer fácilmente los tipos de folato alimentario natural. El ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan y la pasta, se cocinan.6
Comentarios
Si estás planeando quedarte embarazada, ya sabes lo importante que es llevar una dieta sana, hacer ejercicio y dormir mucho, pero una de las formas más importantes de garantizar un embarazo saludable es tomar suficiente ácido fólico antes de la concepción.
El ácido fólico, la forma sintética del folato o vitamina B9, es uno de los muchos nutrientes superestelares que nuestro cuerpo necesita para funcionar a pleno rendimiento. Todos los días se reproducen rápidamente nuevas células en todos los órganos de nuestro cuerpo, pero sin el ácido fólico, nada de esto ocurriría.
Los defectos del tubo neural son defectos de nacimiento de la médula espinal, como la espina bífida, del cerebro, como la anencefalia, y de la malformación de Chiari, otro tipo que hace que el tejido cerebral descienda al canal espinal.
Los defectos del tubo neural afectan a unos 300.000 bebés en todo el mundo cada año, pero entre el 50 y el 70 por ciento de los defectos del tubo neural pueden prevenirse cuando las mujeres toman ácido fólico en una vitamina o suplemento prenatal.
Esto se debe a que en el momento en que te quedas embarazada -antes de dar positivo en la prueba de embarazo- tu bebé ya está reproduciendo esas importantes células neurológicas que son vitales para el desarrollo de su cerebro y su columna vertebral, dice Bloch.
Alimentos con ácido fólico
El ácido fólico es la forma artificial (sintética) del folato, una vitamina B que es importante para la formación de glóbulos rojos y la producción y el mantenimiento de nuevas células en el cuerpo. La mayoría de las personas obtienen suficiente folato de forma natural a través de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, para algunas personas, el folato de la dieta no es suficiente y se necesitan comprimidos de ácido fólico.
Algunos suplementos dietéticos y multivitamínicos contienen pequeñas cantidades de ácido fólico, pero pueden no ser suficientes para usted. Hable con su médico o farmacéutico sobre qué suplemento es el más adecuado para usted. Lo siguiente es una guía.
Tome siempre el ácido fólico exactamente como le ha indicado su médico o farmacéutico. La etiqueta de su medicamento le indicará la cantidad de ácido fólico que debe tomar, la frecuencia con la que debe tomarlo y cualquier instrucción especial.