Qué son los aminoácidos

Tanto los atletas de fuerza como los de resistencia pueden beneficiarse de tomar un suplemento de AEE de alta calidad antes, durante o después del entrenamiento. Los Aminoácidos Esenciales también pueden tomarse a lo largo del día cuando no es posible o preferible tomar una comida o un batido.

Los Aminoácidos se consideran Aminoácidos Esenciales cuando su cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Los Aminoácidos Esenciales deben ser consumidos y, cuando no puede obtener suficientes EAAs de su dieta, puede existir una deficiencia, lo que significa que un Suplemento de Aminoácidos Esenciales o un Suplemento de Aminoácidos de Cadena Ramificada podría ser adecuado para usted.

Tanto los atletas de fuerza como los de resistencia pueden beneficiarse de tomar un suplemento de EAA de alta calidad antes, durante o después del entrenamiento. En comparación con los suplementos de BCAA, los suplementos de aminoácidos esenciales suelen proporcionar un mayor número de los nueve aminoácidos esenciales, aunque con cantidades comparativamente menores de BCAA: leucina, valina e isoleucina. De los EAAs, los BCAAs tienen el mayor impacto en la síntesis de proteínas musculares, pero cada EAA es necesario en cantidades adecuadas para maximizar sus resultados. Considere el uso de un suplemento de EAA si no está obteniendo suficientes aminoácidos esenciales de su dieta y elija un BCAA si desea complementar su dieta con mayores cantidades de los tres aminoácidos BCAA solamente.También, recomiendo encarecidamente la elección de un suplemento de aminoácidos esenciales con electrolitos añadidos para ayudarle a mantenerse hidratado durante su actividad y más allá. Si estás entrenando lo suficientemente duro como para necesitar un suplemento de EAA, entonces la hidratación es casi seguro algo a considerar también.

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El mejor suplemento de aminoácidos esenciales

“Hace tiempo que sabemos que los BCAAs en general son beneficiosos durante el ejercicio, pero ahora sabemos que la leucina en particular tiene efectos muy específicos en el músculo y que durante tus entrenamientos los otros dos sólo se interponen compitiendo con la leucina por la absorción”, explica Mitchell. “La leucina es el único BCAA clave necesario para la síntesis de proteínas musculares y la prevención del catabolismo muscular, inhibiendo la descomposición del tejido muscular”.

4 beneficios de los suplementos de BCAAHay mucho más en los BCAA que una solución rápida o para parecer que sabes lo que estás haciendo ante tus compañeros en el gimnasio. A continuación, le explicamos cuatro de los beneficios más relevantes de los BCAA que son aplicables a todos y cada uno, tanto si levanta cinco veces a la semana, como si jura por las sesiones HIIT cortas y agudas o simplemente quiere recuperarse más fácilmente del ejercicio. Los BCAAs construyen músculoUna dieta completa contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para construir músculo. “Una dieta rica en proteínas procedentes de la carne, los huevos y los productos lácteos es absolutamente vital para proporcionar el espectro completo de aminoácidos esenciales para el cuerpo”, dice Mitchell.

Aminoácidos con comida o en ayunas

En realidad hay 20 aminoácidos que forman la proteína muscular, nueve de los cuales se consideran esenciales (se conocen como aminoácidos esenciales o AEE). Estos aminoácidos no pueden ser producidos por el cuerpo, lo que significa que tenemos que obtenerlos de nuestra dieta.8

Tienda de nutrición deportivaLos consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.

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Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos se consideran los componentes básicos de las proteínas, lo que los hace increíblemente importantes para los atletas, culturistas y aficionados al fitness. Cuando el cuerpo digiere las proteínas a través de los alimentos o los suplementos, éstas se descomponen en diferentes aminoácidos que tienen funciones específicas en el organismo. Conseguir más de ellos puede ayudarte a construir músculo y mantenerlo en el tiempo.

Los aminoácidos esenciales son la histidina, la lisina, la fenilalanina y la metionina, entre otros. Por su parte, los aminoácidos no esenciales son la glutamina, la arginina, la cisteína y el HMB. No se deje engañar por el término “no esencial”, porque también son aminoácidos muy importantes. De hecho, los aminoácidos no esenciales sólo se producen cuando el cuerpo los necesita y no están tan presentes en los alimentos como los “esenciales”.

El líquido de aminoácidos tiene un espectro completo de aminoácidos esenciales y no esenciales en un concentrado de acción rápida que es fácil de digerir y se absorbe rápidamente en el cuerpo. La fórmula especial de aminoácidos líquidos de Challenger Nutrition contiene 24 gramos de aminoácidos por ración, combinando las proteínas que necesita mientras entrena. Este es un producto ideal para las personas que valoran el buen gusto, les gusta cocinar y disfrutan experimentando en la cocina. Los deliciosos sabores de uva, ponche de frutas y melocotón-mango combinan muy bien con zumos, batidos, ensaladas, platos de verduras, carnes, tofu, guisos y recetas salteadas.