CÓMO EMPEZAR Y DIRIGIR UN GIMNASIO DE CROSSFIT CON ÉXITO

Todos los grandes entrenamientos toman prestados elementos de otros programas de fitness (piense en cómo la clase de barre se basa en movimientos de ballet, Flywheel incorpora el entrenamiento de fuerza haciendo que los corredores levanten pesas a mitad de camino). Todos los entrenamientos de CrossFit se basan en movimientos funcionales, y estos movimientos reflejan los mejores aspectos de la gimnasia, el levantamiento de pesas, la carrera, el remo y otros”, dice Mandelbaum.

Los gimnasios clásicos de CrossFit recibieron su nombre de “caja” por su estética desnuda, explica Ages. Con el crecimiento exponencial del CrossFit, hay gimnasios que se asemejan más a los estudios boutique -piensa en Brick o Solace en Nueva York- con servicios como duchas de lujo, servicio de toallas y barras de café y/o batidos”, dice Ages. “Sólo tú puedes determinar si llamar a un gimnasio “box” es tan pretencioso o extraño que anula tu capacidad de participar en el CrossFit.

El mejor gimnasio de Crossfit de Nashik

El contenido de Verywell Fit es rigurosamente revisado por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar la exactitud de los hechos, la relevancia y la actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.

Quizá te interese  ¿Qué es más recomendable caminar en la mañana o en la tarde?

Si alguna vez has escuchado la conversación de un grupo de CrossFitters, probablemente hayas pensado que estabas escuchando un nuevo y extraño dialecto inglés. (No, “pood” no se refiere a lo que sucede en el baño y “AMRAP” no es el nuevo elemento del menú en su tienda local de sándwiches).

El CrossFit realmente tiene una cultura propia y eso incluye su propio lenguaje especial. Pero si quieres tener alguna idea de lo que la gente está hablando la primera vez que vayas a “un box”, que es un gimnasio en términos de CrossFit, este diccionario de CrossFit puede ayudarte.

Aparte de las abreviaturas de los ejercicios y los detalles de los entrenamientos particulares (esos son para otros artículos), las frases y los términos que escuchará en la mayoría de los boxes de CrossFit para describir los entrenamientos, los programas y la cultura en general incluyen las siguientes 60 frases, enumeradas en orden alfabético.

Déjame hablarte de CrossFit

¿Estás pensando en el CrossFit para perder peso o mejorar tu fuerza? Quizá te preguntes cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos tradicionales del gimnasio o incluso con el popular entrenamiento de 7 minutos. ¿Vale la pena el esfuerzo? vamos a descubrirlo.

En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner el énfasis en quemar grasa mediante el aumento de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.

El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de condición física general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de obtener más de un entrenamiento dentro de una cierta cantidad de tiempo.

Quizá te interese  ¿Cuáles son los diferentes tipos de patines?

Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más exigente que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, el CrossFit está diseñado para empezar con una persona en el punto en el que se encuentra su salud y trabajar su camino, rápidamente.

Muchos ven el programa como un “todo o nada”; sin embargo, otros sienten que el CrossFit es un medio muy productivo y extremadamente beneficioso para lograr los objetivos relacionados con la salud más rápidamente. Objetivos como perder peso, fortalecerse o mejorar el tiempo de reacción.

¿Qué es el CrossFit?

CrossFit es un régimen de fitness de marca que implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad.[1] La metodología fue desarrollada por Greg Glassman,[2] quien fundó CrossFit con Lauren Jenai en el año 2000,[3][4][5] siendo CrossFit su marca registrada.[6] La compañía forma lo que se ha descrito como la mayor cadena de fitness del mundo,[7][8] con alrededor de 12.500 gimnasios afiliados a partir de 2022, algo menos de la mitad de los cuales se encuentran en los Estados Unidos.[9][10]

El CrossFit se promueve como una filosofía de ejercicio físico y un deporte competitivo de fitness, incorporando elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas olímpico, pliometría, powerlifting, gimnasia, levantamiento de kettlebells, calistenia, strongman, y otros ejercicios[11] Es practicado por los miembros en los gimnasios afiliados al CrossFit,[12] y por individuos que completan entrenamientos diarios (también conocidos como “WODs” o “Workouts of the Day”)[13][14].

El CrossFit ha sido criticado por causar más lesiones que otras actividades deportivas como el levantamiento de pesas tradicional,[15] aunque una revisión de la literatura científica ha encontrado que la tasa de lesiones con el CrossFit es comparable o inferior a la de otros deportes, incluyendo el levantamiento de pesas olímpico.[16] También existe la preocupación de que su metodología pueda causar rabdomiólisis por esfuerzo, una posible ruptura del músculo que amenaza la vida por el esfuerzo extremo.[17][18][19]

Quizá te interese  ¿Cuáles son los síntomas cuando se te sube la presión?