Barras de inmersión de calistenia
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La calistenia urbana es una forma de Street Workout; los grupos de calistenia realizan rutinas de ejercicios en zonas urbanas. Los individuos y los grupos se entrenan para realizar habilidades avanzadas de calistenia, como muscle-ups, palancas y diversos movimientos de estilo libre, como giros y volteretas.
Los equipos deportivos y las unidades militares suelen realizar calistenia en grupo dirigida por el líder como forma de entrenamiento físico sincronizado (que suele incluir una rutina personalizada de “llamada y respuesta”) para aumentar la cohesión y la disciplina del grupo. La calistenia también es popular como componente de la educación física en las escuelas primarias y secundarias de gran parte del mundo.
Además de la aptitud física general, los ejercicios de calistenia se utilizan a menudo como evaluaciones físicas de referencia para las organizaciones militares de todo el mundo[2]. Por ejemplo, se utilizan en la prueba de aptitud física del ejército estadounidense y en la prueba de aptitud física del U.S.M.C.
La palabra calistenia proviene de las antiguas palabras griegas kállos (κάλλος), que significa “belleza” (para enfatizar el placer estético que se deriva de la perfección del cuerpo humano), y sthenos (σθένος), que significa “fuerza” (gran fuerza mental, valor, fortaleza y determinación). Es el arte de utilizar el propio peso corporal como resistencia para desarrollar el físico.
Ejercicios de calistenia
Los equipos de entrenamiento de calistenia pueden llevar su entrenamiento a un nuevo nivel. Ya sea para establecer nuevos estímulos en el entrenamiento, para aumentar el progreso del mismo o para prevenir lesiones, hay algo para todos.Lo bueno del equipo seleccionado es que puede utilizarse en cualquier lugar, tanto si se entrena en casa como al aire libre.
Las anillas, también conocidas como anillos de gimnasia, son muy populares para entrenar con el propio peso corporal. Debido a la estabilización adicional del cuerpo que se requiere, se establecen nuevos estímulos en el entrenamiento. Esto significa que no sólo se trabaja un grupo muscular, sino a menudo muchos grupos al mismo tiempo.También se pueden fijar muy fácilmente y en todas partes, ya sea en casa (por ejemplo, con un anclaje de la puerta) o durante los entrenamientos al aire libre de forma flexible en el medio ambiente.
Muchos atletas tienen el problema de las manos sudorosas o resbaladizas durante el entrenamiento. La tiza es la solución perfecta para esto. La aplicación de la tiza en las manos durante cualquier entrenamiento, ya sea en la barra, en las paralelas, en las anillas o en el suelo, proporciona un agarre definitivo.Otra ventaja es que la tiza es muy fácil de lavar con agua.Se utiliza a menudo en búlder, crossfit, gimnasia o incluso en halterofilia.
Paraletas calisténicas
Otra pieza útil del equipo de calistenia, especialmente si quieres hacer un entrenamiento fantástico desde la comodidad de tu propia casa. La torre de potencia le permite hacer todo lo esencial: flexiones, dominadas, elevaciones de piernas y mucho más, el único inconveniente es la necesidad añadida de espacio. Al elegir una de ellas, hay que buscar cuidadosamente una construcción estable, que no se sacuda todo el tiempo cuando la estés utilizando.Haz clic en el vídeo de arriba para ver los distintos ejercicios que puedes realizar en una torre de potencia.¿Por qué la torre de potencia es la número 2 de nuestra lista? Es un equipo práctico que te da acceso a una gran cantidad de ejercicios – todo lo que necesitas para cualquier propósito que desees entrenar. Si se elige bien, es duradera, robusta y una buena inversión para alcanzar sus objetivos.¿Qué buscar en una torre de potencia?
Mientras que en nuestro top 3 anterior hemos cubierto las piezas más esenciales del equipo de calistenia para tener como un principiante, y un experto, hay algunas otras cosas que vale la pena mencionar que podría ayudarle en su viaje de conseguir más saludable, más fuerte, y ganar algo de masa muscular loco (si eso es lo que quieres).
Los mejores aparatos de calistenia
Un parque genial y desafiante sin principio ni fin. En este parque se puede variar infinitamente con rutas y técnicas de escalada. A todos los fans de Ninja Warrior, Calishtenics, bootcamp o carreras de obstáculos les encantará este parque. ¿Quieres un parque en tu zona que atraiga a todos los deportes urbanos? ¡Entonces este parque es la mejor opción!
La combinación ideal de calistenia y Ninja Warrior. Te fortaleces con los aparatos de calistenia y mejoras tu coordinación ojo-mano con los obstáculos de Ninja Warrior. ¿Quieres un parque en tu zona que atraiga a ambos deportes? ¡Entonces este parque es la mejor opción!
Se trata de un parque compacto, perfecto para realizar ejercicios básicos como dominadas, fondos y flexiones. El parque consta de una barra doble, una barra triple de flexiones, una barra de inmersión y un panel informativo. Este parque sirve para hacer calistenia en un espacio reducido.
El parque perfecto para todos los fanáticos de la calistenia. Fortalezca la parte inferior del cuerpo con el entrenador de piernas. La silla de abdominales doble es ideal para los ejercicios de abdominales. La barra de inmersión es ideal para entrenar los músculos del pecho. Este parque también es ideal para el atleta de Freestyle, gracias a las barras extra anchas.