Síndrome de las piernas deformadas
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No hay nada malo en un poco de grasa extra en los muslos. Pero cuando se trata de un exceso de grasa en los muslos, a veces puede ser difícil deshacerse de ella. Afortunadamente, existen varios métodos para ayudarle a perder la grasa corporal no deseada. A menudo se recomienda el ejercicio y una dieta saludable como enfoque de primera línea, pero para algunas personas, especialmente las que tienen sobrepeso u obesidad, puede no ser siempre suficiente.
En estos casos, los tratamientos médicos como la escultura de muslos y el contorno corporal o los procedimientos quirúrgicos como la terapia con láser o la liposucción tradicional pueden ser más eficaces, aunque estos métodos son caros y pueden plantear algunos riesgos y complicaciones para la salud.
Muslos internos flácidos después de perder peso
Casi todas las semanas recibo una petición para ayudar a alguien a perder la flacidez de la zona interior de los muslos. La parte interna de los muslos parece ser siempre una de las últimas zonas de las piernas en tonificarse. La gente a menudo quiere una explicación de por qué esta parte del cuerpo parece ser tan difícil de arreglar. Una de las razones es que los músculos de la cara interna de los muslos suelen quedar fuera de muchas rutinas de fitness.
La parte interna de los muslos es un punto problemático común para muchas personas. Podría continuar con una larga lista de partes del cuerpo, incluyendo la parte superior de los brazos y el vientre, pero hoy quiero centrarme en el “movimiento interno de los muslos”. Sé de primera mano que al cuerpo femenino parece encantarle almacenar nuestro exceso de grasa en las caderas y los muslos (la alegría de nuestras hormonas femeninas).
Es importante tener en cuenta que un entrenamiento específico no ayudará a la reducción puntual de la grasa de la parte interna de los muslos. Pero puedo proporcionarte un increíble entrenamiento específico para la cara interna de los muslos que puedes añadir a tu plan de fitness. Esto puede ayudarle a lanzar un asalto a su jiggle interior del muslo. Destruye la parte interna de los muslos con mi enfoque de 3 pasos para arreglar el cuerpo. Aquí están mis consejos de entrenamiento para dar a tus piernas y muslos internos un impulso extra.
Cómo reafirmar las piernas flácidas
Hoy en día, muchas personas se esfuerzan mucho por alcanzar sus objetivos corporales. Pasan horas en el gimnasio, siguen dietas estrictas e intentan cambiar su estilo de vida para siempre. Y cuando finalmente alcanzan su peso objetivo, no es el final. Todavía tienen que mantener su resultado, que a veces puede ir acompañado de efectos secundarios desagradables. A menudo, las personas que han perdido una cantidad significativa de peso en un periodo corto pueden notar algo de piel suelta aquí y allá. No es el fin del mundo, pero sí puede ser frustrante y molesto. Por eso, la gente puede buscar una manera de reducir la flacidez de la piel en su vientre o tratar de averiguar cómo apretar la piel suelta en los muslos.
Si usted también se ha encontrado con los mismos problemas, siga leyendo sobre por qué la piel se vuelve flácida, cómo tensar la piel floja de los muslos después de perder peso con ejercicio y cómo mejorar la elasticidad de la piel.
Una piel tersa y suave siempre ha sido símbolo de juventud y salud. Por eso es comprensible que la gente quiera conservarla así. Para poder hacerlo, o para reafirmarla después de que se vuelva flácida, primero hay que averiguar qué causa esa flacidez. Entonces, ¿por qué la piel se vuelve flácida? Estas son las causas más comunes de la flacidez de la piel (1):
Piernas flácidas antes y después
No se puede reducir la grasa de una zona específica del cuerpo de forma puntual. Tampoco puedes convertir la grasa en músculo. Lo que sí puedes hacer es reafirmar tus muslos flácidos reduciendo la cantidad de grasa corporal de todo tu cuerpo -lo que incluirá la grasa de los muslos- y tonificando los músculos de las piernas.
Realiza ejercicios cardiovasculares a un ritmo moderadamente intenso durante 150 a 300 minutos a la semana para una pérdida de grasa moderada, o de 75 a 150 minutos a la semana enérgicamente para una pérdida de grasa significativa, según las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses.
Elija cualquier actividad que le guste, pero debe ser un reto para quemar más calorías y grasa. Por ejemplo, una persona de 155 libras puede quemar 298 calorías si camina durante una hora a 3,5 mph, según Harvard Health Publishing. La misma persona puede quemar 596 calorías por hora trotando a 5,0 mph. Correr dará mejores resultados que caminar.
Entrenamiento por intervalos. Incorpore el entrenamiento de intervalos de alta intensidad a sus ejercicios para lograr una mayor pérdida de grasa. Por ejemplo, puede alternar la caminata con la carrera si no puede correr durante un periodo de tiempo prolongado. Comience con un calentamiento de cinco minutos caminando. Corre rápido de 30 a 90 segundos, seguido de uno a tres minutos de caminata rápida. Alterne la caminata y la carrera durante todo el entrenamiento.