Grasa visceral

La grasa del vientre en los hombres: Por qué es importante perder pesoLa grasa del vientre no es algo para bromear. Descubra las causas de la grasa abdominal, los riesgos para la salud que supone para los hombres y lo que puede hacer para perder esos kilos de más.Por el personal de Mayo Clinic

La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.

El problema de la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno situada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos.

El envejecimiento también influye. A medida que envejecemos, perdemos músculo, sobre todo si no somos activos físicamente. La pérdida de masa muscular disminuye la rapidez con la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los hombres de 50 años necesitan unas 200 calorías diarias menos que a los 30 años debido a esta pérdida de músculo.

Grasa obstinada en el vientre masculino

Hay varios tipos de grasa que puedes llevar en tu vientre. Pero resulta que la grasa blanda que puedes pellizcar no debería ser tu mayor preocupación: es la grasa estomacal dura la que supone un mayor riesgo para tu salud.

Entonces, ¿por qué la grasa del estómago es dura? Kristi Veltkamp, RDN, un dietista con Spectrum Health en Grand Rapids, Michigan, dice que la grasa dura – que también se llama grasa abdominal o visceral – se encuentra profundamente dentro de su abdomen alrededor de sus órganos, donde no se puede ver. Constituye aproximadamente el 10 por ciento de la grasa del cuerpo, según Harvard Health Publishing.

Sin embargo, la grasa visceral no es realmente dura: su ubicación detrás de los músculos del estómago significa que cuanta más grasa visceral se acumule, más empujará la pared abdominal hacia fuera. La pared abdominal está formada por un tejido más rígido, por lo que el estómago que sobresale parecerá y se sentirá duro aunque la grasa que hay detrás sea en realidad blanda. E incluso si no tienes un sobrepeso visible, puedes tener altos niveles de grasa visceral, dice Veltkamp.

Cómo deshacerse de la grasa del vientre ciencia

Shoshana Pritzker RD, CDN es una dietista deportiva y pediátrica, propietaria de Nutrition by Shoshana, y es la autora de “Carb Cycling for Weight Loss”. Shoshana se licenció en Dietética y Nutrición por la Universidad Internacional de Florida. Ha estado escribiendo y creando contenido en el espacio de la salud, la nutrición y el fitness durante más de 15 años y aparece regularmente en la revista Oxygen, JennyCraig.com, y más.

Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Aunque el aumento de peso puede deberse a varias razones, el lugar del cuerpo donde aparece la grasa puede marcar la diferencia en su salud general. La grasa de la barriga, o grasa abdominal, es grasa visceral, es decir, la que se acumula alrededor de los órganos, incluidos el estómago, los intestinos y el hígado. No se puede ver la grasa visceral, pero se sabe que está ahí.

Qué causa la grasa del vientre

La grasa del vientre en las mujeres: Cómo quitarla y mantenerla¿Qué dice tu cintura sobre tu salud? Descubra por qué la grasa abdominal es más común después de la menopausia, el peligro que representa y qué hacer al respecto.Por el personal de Mayo Clinic

Sin embargo, el aumento de la grasa abdominal hace más que dificultar el cierre de los pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal también conlleva graves riesgos para la salud. ¿La buena noticia? Las amenazas que plantea la grasa abdominal pueden reducirse.

Además, la masa muscular puede disminuir ligeramente con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular también disminuye el ritmo al que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable.

Muchas mujeres también notan un aumento de la grasa del vientre a medida que envejecen, incluso si no están ganando peso. Esto se debe probablemente a la disminución del nivel de estrógeno, que parece influir en la distribución de la grasa en el cuerpo.

La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.