Equilibrio corporal para principiantes

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A lo largo de esta clase de fitness de inspiración holística, vamos a trabajar en su flexibilidad, a través de la flexión y el estiramiento utilizando una serie de movimientos de yoga, además de elementos de Tai Chi y Pilates. Entonces, ¿de qué se trata?

¿POR QUÉ FUNCIONA BODYBALANCE? BodyBalance™ presenta una combinación científicamente respaldada de movimientos sencillos de yoga, con algunos elementos de Tai Chi y Pilates. Los movimientos han sido cuidadosamente seleccionados para fortalecer todo el cuerpo y aumentar la flexibilidad, y todo está ambientado con la música perfecta para relajarse, por lo que es fácil olvidar que estás desafiando a tu cuerpo y cambiándolo para mejor.

¿Cuántas calorías se queman haciendo BODYBALANCE? Durante el BodyBalance el objetivo es mejorar la fuerza funcional del núcleo, aumentar la movilidad de las articulaciones y crear una sensación de bienestar y calma, no quemar calorías. Por lo tanto, te sugerimos que te olvides de quemar calorías y que en su lugar disfrutes del aumento de la flexibilidad, la mejora de la fuerza y la reducción del estrés que aporta el BodyBalance.

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Resultados del equilibrio corporal

BODYBALANCE™ presenta una combinación de movimientos sencillos de yoga, con algunos elementos de Tai Chi y Pilates, respaldada científicamente. Los movimientos han sido cuidadosamente seleccionados para fortalecer todo el cuerpo y aumentar la flexibilidad, y todo está ambientado con la música perfecta para relajarse, por lo que es fácil olvidar que estás desafiando a tu cuerpo y cambiándolo para mejor.

Durante BODYBALANCE, el objetivo es mejorar la fuerza funcional del núcleo, aumentar la movilidad de las articulaciones y crear una sensación de bienestar y calma, no quemar calorías. Así que le sugerimos que se olvide de quemar calorías y en su lugar acepte el aumento de la flexibilidad, la mejora de la fuerza y la reducción del estrés que aporta BODYBALANCE.

Las clases de BODYBALANCE comienzan con un calentamiento inspirado en el Tai Chi, en el que un enfoque en la respiración te prepara para lo que viene: una serie vigorizante de saludos al sol, secuencias de guerreros, abridores de cadera, giros y algo de entrenamiento de núcleo inspirado en Pilates. El entrenamiento termina con un periodo de relajación.

Tanto si quieres desarrollar tu fuerza física como mental, BODYBALANCE lo conseguirá. En un estudio de la Universidad de Roehampton, en el Reino Unido, los científicos demostraron que BODYBALANCE puede ayudar a reducir la grasa corporal, aumentar la fuerza de la espalda, mejorar la flexibilidad y aliviar la ansiedad. BODYBALANCE también ha demostrado que impulsa mejoras significativas en el equilibrio y la velocidad de la marcha, que es un gran indicador de una mayor vitalidad. Más recientemente, un nuevo estudio ha revelado que sólo 30 minutos de BODYBALANCE antes de acostarse pueden mejorar el sueño, potenciar los sentimientos positivos y mejorar la recuperación del estrés tanto mental como físico.

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Beneficios de la clase de equilibrio corporal

Con la variedad de clases de fitness en grupo que se ofrecen en los gimnasios de las principales ciudades, ponerse en forma nunca ha sido tan divertido. Les Mills, una empresa innovadora en formatos de clases de ejercicio en grupo, ofrece muchas opciones -entre ellas el popular Body Pump- que se imparten en los gimnasios y están disponibles para su transmisión en línea. Si te gustan los beneficios de las prácticas de mente y cuerpo, como el yoga y el tai chi, añade Body Balance a tu lista de clases imprescindibles.

Body Balance -también llamado Body Flow- es una clase basada en el yoga que también incluye ejercicios de Pilates y tai chi. El entrenamiento está diseñado para centrar el cuerpo mientras se alargan y fortalecen los músculos. El objetivo de Body Balance es fortalecer el núcleo, promover la flexibilidad y concentrar la mente.

Según el sitio web de Les Mills, Body Balance es adecuado para todos los niveles. Proporciona una buena introducción al yoga para los nuevos en la práctica y ofrece opciones para los más experimentados. Body Balance es una clase de ejercicio de bajo impacto, lo que la hace perfecta para las personas a las que les gusta un entrenamiento menos intenso. Según Les Mills, el entrenamiento quema hasta 390 calorías.

El equilibrio corporal tonifica el cuerpo

Los sistemas corporales responsables del equilibrio pueden verse afectados por cambios graduales debidos al envejecimiento o a los efectos secundarios de los medicamentos. También hay una serie de problemas de salud que pueden provocar inestabilidad en los pies. Pero muchos problemas de estabilidad causados por el envejecimiento o por afecciones como la artritis, el ictus, la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple responden bien a los ejercicios diseñados para mejorar el equilibrio.

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Lo más probable es que ya realices algunas actividades que te ayuden a agudizar el equilibrio, sobre todo si eres una persona activa. Otras actividades para fortalecer el equilibrio se enseñan habitualmente en las clases que se imparten en muchos YMCA y centros de mayores. Por ejemplo:

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