Ejercicios en silla romana

Equipos de ejercicioEste artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Silla romana” – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (octubre de 2017) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

La silla romana es un equipo de ejercicio. El equipo se utiliza principalmente para la espalda baja, pero también puede dirigirse a los músculos de los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales. La definición del equipo, y lo que significa específicamente “ejercicio de silla romana”, no está clara.

Varios ejercicios han sido llamados “silla romana”. El significado más común o más antiguo del movimiento no está claro. El peso del cuerpo puede proporcionar una resistencia significativa en todas las variaciones, y se puede añadir peso adicional para aumentar la dificultad. Principalmente se siguen dos acciones mientras se ejercita con una “silla romana”: Inhalar y Exhalar. Inhalar es inclinarse hacia delante desde las caderas, bajando el pecho hacia el suelo, mientras se mantiene la parte inferior del cuello recta. Exhalar es enderezar el cuerpo para volver a la posición inicial y completar una repetición.

Silla romana usada en venta

Las sentadillas en silla romana son un ejercicio básico utilizado por los forzudos de antaño. Imagínese a tipos vestidos de soltero llamados Bartleby y Xavier levantando mancuernas redondas sobre sus cabezas, con sus bigotes de manillar depilados a la perfección. Desde la antigüedad del entrenamiento de fuerza, la sentadilla en silla romana fue adoptada por levantadores de potencia, levantadores de pesas y, finalmente, por el público en general. El ejercicio promete un núcleo fornido y fuerte.

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Apuesto a que un gurú de YouTube, o de una revista, te ha dicho que las sentadillas en silla romana son cruciales para construir un núcleo fuerte y cincelar tu six-pack. Ahora estás buscando información sobre cómo y cuándo hacerlas. Es una búsqueda justa. Pero lee este artículo antes de tu próxima búsqueda en YouTube de vídeos de sentadillas en silla romana. El futuro de tu columna lumbar está en juego.

Sí, las sentadillas de la silla romana parecen geniales y se sienten duras, pero su riesgo no vale la pena su recompensa. Vamos a hablar de lo que ocurre cuando las realizas y de cómo son horribles para tu espalda. A continuación, vamos a hablar de algunos ejercicios alternativos.

Según la gente de la Asociación de Levantamiento de Pesas de Estados Unidos (USAWA), probablemente nunca hayas visto uno. Los miembros de la USAWA idolatran a los viejos forzudos como Bartleby y Xavier de la introducción. Son puristas. Las verdaderas sillas romanas son tanques de fitness. Tienen dos peldaños para los pies, una gran plataforma acolchada y una almohadilla de seguridad en la espalda para los intentos fallidos de sentadillas pesadas. (Haz clic en el enlace anterior para saciar tu curiosidad).

Hernia discal en silla romana

Si quieres añadir una silla romana a tu gimnasio en casa, estamos aquí para ayudarte a elegir el mejor producto para tus necesidades. Este equipo es una pieza esencial de cualquier gimnasio y le permitirá completar su rutina de entrenamiento con un puñado de ejercicios muy efectivos.

La Silla Romana Powerline tiene una construcción agradable y robusta, ya que está diseñada para soportar hasta 250 libras (tenga en cuenta que esto incluirá cualquier peso adicional que pueda estar utilizando – como pesas o mancuernas). El marco es de acero sólido de 2×2 pulgadas de gran calibre que tiene una bonita pintura gris. Las soldaduras de las juntas son sólidas y tienen un buen acabado.

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Tanto las almohadillas de las caderas como las de los tobillos son ajustables hacia arriba y hacia abajo, por lo que puede ajustar la dificultad de los ejercicios como desee. Sin embargo, no podrá ajustar la distancia entre las dos almohadillas, que es de aproximadamente 32 pulgadas. Por lo tanto, si usted mide más de 1,80 metros, podría tener problemas para utilizar este producto.

Ambas almohadillas son firmes, pero cómodas y ofrecen un buen soporte. Además, la almohadilla de la cadera está hecha de dos almohadillas separadas para ofrecer más comodidad a los usuarios masculinos. El único inconveniente es que la almohadilla del tobillo es bastante estrecha, por lo que tendrás que mantener los pies juntos o podrías resbalar de la almohadilla.

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¿Es usted uno de los que compran el último equipo de fitness “como se ve en la televisión” para estar en mejor forma pero no ve resultados? ¿Tiene dolor de espalda? ¿Necesita un equipo para entrenar eficazmente todo su núcleo? ¿Y aún no tiene una silla romana? En ese caso, es hora de conseguir una.

Un banco de hiperextensión es uno de los equipos más beneficiosos que le permite ejercitar casi todas las partes de su cuerpo de manera eficiente. Incluso es aceptado por los fisioterapeutas para tratar a los clientes para deshacerse del dolor de espalda, para la rehabilitación de lesiones y para ayudarles a corregir su postura. Es un equipo sencillo, pero eficaz, que debería estar en todos los gimnasios domésticos.

¿Se sienta mucho delante del PC o de la televisión? Seguramente habrás comprobado que tu postura no es la mejor. Estar demasiado sentado es una de las principales razones por las que hay tantas personas con mala postura.

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Entre las ventajas, hay que mencionar que trabaja eficazmente el erector espinal. Este músculo está formado por varios músculos y tendones que van desde el sacro, o región sacra, y las caderas hasta la base del cráneo en ambos lados. Este grupo de músculos también se denomina sacroespinal.