Cómo conseguir un vientre plano en 2 días
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Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).
Tienes un gran evento, un estómago hinchado, y sólo una semana para conseguir ese vientre tan plano como puedas. Conseguir un vientre plano en sólo una semana es un objetivo ambicioso, pero si te ciñes a un plan estricto, puedes marcar la diferencia en tu forma. Al final de la semana, puedes utilizar algunos trucos de estilo y postura para que tu vientre parezca más plano también para el gran día.
Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en la zona de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 6.746.038 veces.
Cómo conseguir un vientre plano en un día
No es ningún secreto que perder peso de la barriga no es una tarea fácil, ya que la grasa alrededor de la parte media es más obstinada que en cualquier otra parte. Aunque nunca recomendaríamos una dieta rápida o una pérdida de peso rápida, hay algunas cosas que podrían estar causando una barriga hinchada y algunos trucos fáciles para tensar esa barriga.
Café = pérdida de peso. ¿Es ésta la mejor noticia? Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nottingham descubrió que el café estimula la “grasa marrón” de nuestro cuerpo, quemando azúcar y grasa para producir calor corporal. Así que tomar un café americano por la mañana es realmente bueno para ti y te ayudará a mantener tu barriga en forma.
Las legumbres, las alubias y las verduras crucíferas (como la col, la coliflor y las coles de Bruselas) son muy nutritivas y deberían estar presentes en tu dieta, pero si no estás acostumbrado a ellas, pueden provocarte gases. ¿La mejor manera de introducirlos? Poco a poco. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a este tipo de carbohidratos.
Si lo que buscas es sentirte bien por dentro, prueba una limpieza de zumos. Ayudan a desinflamar, a resetear tu cuerpo y a recargar tus niveles de energía. Si una limpieza de zumos no es para ti, prueba una limpieza combinada de zumos y sopas – repleta de superalimentos densos en nutrientes, la versión de Press London incluye 4 zumos y 2 sopas al día, para que te sientas lleno y fantástico.
Cómo perder la grasa del vientre sin hacer ejercicio
Estamos acostumbrados a esos trucos rápidos y sencillos que funcionan casi de inmediato porque, seamos sinceros, vivimos en una sociedad que espera una gratificación instantánea. La verdad es que los resultados de la salud y la forma física llevan tiempo, especialmente cuando se trata de objetivos a largo plazo (lo sé, no es exactamente lo que quieres oír). Pero, lo entendemos – cuando estás hinchado, experimentando molestias digestivas, o simplemente no te sientes como tú mismo en tu piel, quieres algunos resultados de acción rápida. Bueno, ¿qué tal 24 horas o menos? Así es: tenemos algunos consejos que puedes poner en práctica inmediatamente y que pueden ayudarte a A) dormir bien por la noche y B) despertarte con un vientre más plano por la mañana.
¿Sabe que ese tazón de helado se ha convertido en un tentempié habitual a medianoche? Aunque muchos de nosotros nos quemamos el aceite de medianoche tratando de hacer todo lo que tenemos que hacer, no conviertas en un hábito los tentempiés de medianoche sin sentido. Esos tentempiés azucarados pueden causar más problemas de los que crees, y puedes despertarte con una hinchazón bastante incómoda.
Si tienes hambre antes de irte a la cama, prueba a picar alimentos antiinflamatorios, como la papaya, el pepino o incluso un puñado de almendras para mantenerte saciado. Si eliges los tentempiés adecuados por la noche, es más probable que te despiertes con el vientre más plano durante la noche.
Cómo conseguir un vientre plano en 3 días sin hacer ejercicio
Acostarse un poco antes no sólo te ayuda a evitar el picoteo nocturno. La falta de un descanso nocturno completo ralentiza el metabolismo de tu cuerpo y también puede provocar un aumento de los niveles de cortisol, lo que puede animar a tu cuerpo a almacenar más grasa. Si quieres aumentar la quema de calorías y mantener los niveles de cortisol bajo control, procura dormir entre 7 y 8 horas por noche.
Otro consejo para impulsar el metabolismo: come cada tres o cuatro horas, y eso debería incluir el tiempo para el desayuno. Las investigaciones demuestran que las personas que se saltan la comida de la mañana experimentan un aumento de una hormona relacionada con el hambre más tarde en el día. Los tentempiés regulares (que deben incluir carbohidratos complejos llenos de fibra y proteínas) harán que te sientas lleno y que tu cuerpo queme calorías a un ritmo constante.
Si te enderezas, tu figura se verá mejor de inmediato, aconseja la entrenadora de The Biggest Loser, Kim Lyons. “Cuando tu postura es buena, automáticamente estás involucrando y tonificando los músculos del estómago”, dice. Si necesitas recordarte que debes mantenerte erguido, unas cuantas notas adhesivas colocadas estratégicamente pueden servirte.