Cómo conseguir un vientre plano sin perder peso
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Es posible que tenga que trabajar con un equipo de profesionales de la salud -incluyendo un dietista, un consejero de comportamiento o un especialista en obesidad- para ayudarle a entender y a hacer cambios en sus hábitos de alimentación y actividad.
El objetivo inicial del tratamiento suele ser una modesta pérdida de peso: entre el 5% y el 10% de su peso total. Esto significa que si pesa 91 kilos, sólo tendrá que perder entre 4,5 y 9 kilos para que su salud empiece a mejorar. Sin embargo, cuanto más peso pierda, mayores serán los beneficios.
Todos los programas de pérdida de peso requieren cambios en los hábitos alimentarios y un aumento de la actividad física. Los métodos de tratamiento adecuados para usted dependen de la gravedad de su obesidad, de su salud general y de su voluntad de participar en el plan de pérdida de peso.
Cambios en la dietaReducir las calorías y practicar hábitos alimentarios más saludables es vital para superar la obesidad. Aunque al principio se pierda peso rápidamente, la pérdida de peso constante a largo plazo se considera la forma más segura de perder peso y la mejor manera de mantenerlo de forma permanente.
Remedios caseros para tener un vientre plano sin perder peso
Cada día la gente termina probando nuevas dietas en un esfuerzo por mantener su peso corporal ideal. Si usted es una de estas personas y está cansado de todas las dietas y restricciones difíciles de seguir, debe buscar tratamientos naturales para la pérdida de peso. Estos remedios implican el uso de productos y artículos, que a menudo se encuentran en casa. Este remedio casero para la pérdida de peso es muy beneficioso, ya que no implica el uso de suplementos o dietas exóticas.
Mientras que la pérdida de peso debe ser el objetivo principal para todas las personas con sobrepeso u obesidad, también es importante obtener una nutrición equilibrada de la dieta que está en. La mayoría de las dietas para perder peso eliminan por completo las grasas y los carbohidratos de las comidas diarias. Aunque limitar estos nutrientes es esencial, evitarlos por completo puede perjudicar el metabolismo normal y el funcionamiento del organismo.
El agua de limón y la miel son dos de los ingredientes más comunes en las cocinas de la India. Cada mañana prepara un vaso de agua con limón y añade dos cucharaditas de miel al agua. Mézclala y bébela. La miel es conocida por sus propiedades medicinales y el limón ayuda a desintoxicar el sistema digestivo. Todo esto ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de grasa y los efectos son visibles en sólo semanas. Este es uno de los remedios más sencillos para perder peso en casa.
Remedios caseros para reducir la barriga en una semana
Cuando se consumen alimentos antiinflamatorios con regularidad, se pueden acumular en la sangre varios agentes antioxidantes, antiinflamatorios e incluso anticancerígenos. Con el paso del tiempo, estos potentes agentes pueden desempeñar un papel importante en la reducción y/o eliminación de las reacciones inflamatorias en el cuerpo.
Un método fácil de consumir cúrcuma es mezclar una pequeña cantidad (1/2 cucharadita) de cúrcuma en polvo en un vaso de leche caliente. Puedes añadir miel o stevia a la leche si prefieres un sabor dulce. Consume esta bebida, preferiblemente justo antes de acostarte para que el proceso antiinflamatorio actúe mientras duermes.
Las cerezas son ricas en antioxidantes y agentes antiinflamatorios.3,4 El zumo de cereza puede ayudar a aliviar el dolor muscular, que puede ser crónico o inducido por el ejercicio.4 El zumo de cereza se puede comprar fácilmente en las tiendas de comestibles y suele contener extracto de cereza ácida. Pruebe a tomar un vaso de zumo de cereza a diario y compruebe si tiene efectos positivos en el alivio de su dolor de espalda.
También puede probar las bebidas de infusión de hierbas, como el té verde con jengibre, que contiene los beneficios del té verde5 y del jengibre para aliviar el dolor.6 Las bolsas de té verde con jengibre pueden comprarse en las tiendas de comestibles y puede disfrutar de una taza fácilmente en el trabajo o en casa.
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Maddy es una periodista independiente y entrenadora personal de nivel 3 especializada en contenidos de fitness, salud y bienestar. Ha sido escritora y editora durante 22 años, y ha trabajado para algunos de los periódicos y revistas femeninas más importantes del Reino Unido, como Marie Claire, The Sunday Times y Closer. También gestiona la cuenta de Instagram de Fit&Well.
A Maddy le encanta el entrenamiento HIIT y a menudo se la puede encontrar corriendo en su cinta de correr o haciendo ejercicio mientras sus dos hijas pequeñas hacen burpees o saltos de estrella a la par. Como gran aficionada a la comida, le encanta cocinar y probar nuevas recetas saludables (especialmente las que llevan verduras ocultas para que los niños las coman). Prepara un buen margarita y ha sido premiada dos veces en trabajos anteriores como “comedora de la oficina”.