Máquina de abdominales gimnasio
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El abdominales en máquina es un ejercicio basado en la máquina que tiene como objetivo los músculos abdominales. Consiste en sentarse erguido en la máquina y curvar el torso hacia el pecho contra un nivel de resistencia preestablecido. En algunas máquinas, las rodillas también se curvan hacia el torso. Las máquinas de abdominales suelen utilizar una resistencia adicional en forma de pilas de pesas seleccionadas o carga de placas, y a menudo se realizan con repeticiones moderadas o altas, como 8-12 repeticiones por serie o más, como parte de la parte centrada en los abdominales de un entrenamiento.
Revisión de la máquina de abdominales Cybex
Un banco de abdominales es un banco de entrenamiento que puede elevarse o bajarse para realizar una variedad de ejercicios diferentes, la mayoría de los cuales fortalecerán su núcleo. Es una gran manera de personalizar su entrenamiento de abdominales y hacer que esos aburridos abdominales y elevaciones de piernas sean un poco más interesantes. Un banco de abdominales también es una gran herramienta para los principiantes en el gimnasio, ya que hace que sea más fácil centrarse en la forma al proporcionar apoyo para la espalda y las piernas. Aunque hay un montón de ejercicios diferentes que puedes hacer en un banco de abdominales, las opciones más populares son la sentadilla declinada y la elevación de piernas inclinada. Consulta nuestros consejos a continuación para utilizar un banco de abdominales y sacar el máximo partido a tus entrenamientos.
La máquina de abdominales es buena
Hoy en día no se puede navegar por los canales sin tropezar con infomerciales sobre máquinas de ejercicios abdominales. Los reclamos suenan fabulosos. Los modelos cincelados tienen un aspecto estupendo. Los mensajes son difíciles de resistir.
“Los hombres deben conseguir unos abdominales duros como una roca. Las mujeres, consiguen un vientre plano y una cintura sexy”. Un movimiento de balanceo patentado hace que el ejercicio sea divertido, seguro y fácil. Elimina la tensión en la espalda y el cuello. Duplica los beneficios en la mitad de tiempo. Reduce la rueda de repuesto alrededor de la tripa. Es fácil de pedir por teléfono. Llama hoy”.
La culpa es de los actores pulidos que aparecen en “Baywatch”, de las modelos delgadas que aparecen en los anuncios de Calvin Klein, de la creciente popularidad de la moda del abdomen desnudo o de la liposucción entre los famosos. Sea cual sea el motivo, todo el mundo quiere tener unos abdominales de infarto.
Teníamos tanta curiosidad como tú por saber si realmente funcionaban, así que cogimos el teléfono y llamamos. De hecho, hicimos cuatro llamadas y pedimos cuatro unidades diferentes, y luego salimos a comprar cinco más en una tienda de artículos deportivos. Al final, terminamos con siete dispositivos diferentes y así comenzó una rigurosa prueba de comparación de Popular Mechanics. (Dos dispositivos no entraron en la prueba. Lo explicaremos).
Máquina para la espalda baja
Todos tenemos zonas que desearíamos que fueran un poco diferentes. Un poco más pequeñas, quizás. O más grandes. O más tonificadas. Y, aunque el ejercicio no es sólo una cuestión de estética, se puede perdonar que queramos trabajar para conseguir algo que nos haga sentir más seguros de nosotros mismos.
La barriga es un área con la que muchos de nosotros luchamos. Todos tenemos diferentes formas de distribuir el exceso de grasa en nuestro cuerpo. En algunos casos, se dirige a los muslos, en otros a la cara y, en muchos casos, el lugar en el que se encuentra es el estómago. Esto hace que se vea un poco menos tonificado que el resto del cuerpo.
Estar “tonificado” es un objetivo común. Pero en realidad no tiene mucho que ver con tu forma física. Saber a qué te refieres cuando utilizas la palabra ‘tonificado’ te ayuda a saber qué quieres conseguir realmente y cómo conseguirlo.
Tonificado significa delgado, lo que significa tener un bajo porcentaje de grasa corporal. Esto se puede conseguir de dos maneras. Aumentando la cantidad de músculo que tienes o disminuyendo la cantidad de grasa que tienes. Ambas cosas influyen en el porcentaje de tu peso corporal total que está formado por grasa.