Llevar un chaleco con pesas todo el día

Un chaleco con pesas es un valioso accesorio de fitness que puede utilizarse por diversos motivos. Algunas personas llevan este chaleco durante el ejercicio normal para mejorar la fuerza y perder peso. Los atletas que se preparan para eventos deportivos específicos o para alcanzar determinados objetivos durante el entrenamiento también utilizan un chaleco con pesas.

Un chaleco de pesas es justo lo que parece, un chaleco pesado que contiene pesas. Puedes llevarlo en el torso para añadir resistencia a tus entrenamientos, lo que hace que tu cuerpo trabaje más. El peso de un chaleco de pesas puede variar y el peso que utilices dependerá de tu nivel de fitness. Los chalecos de pesas pueden comprarse tan ligeros como 1/2 libra o tan pesados como 30 libras, según FitStream. Algunos son ajustables, lo que permite añadir o quitar peso según sea necesario.

Puedes usar un chaleco de pesas durante los entrenamientos para ayudar a construir músculo mientras también quemas grasa y calorías. Los chalecos con pesas pueden ser especialmente útiles para quemar calorías durante los entrenamientos de cardio, como correr, ya que intensifican el ejercicio aeróbico, señala FitStream. Incluso puedes usar un chaleco de pesas en tus caminatas diarias para simplemente aumentar la intensidad del entrenamiento y quemar más calorías, según un estudio publicado por la revista “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Los chalecos de pesas se ajustan perfectamente al cuerpo, por lo que es posible llevar uno durante la mayoría de los tipos de ejercicio.

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El mejor chaleco con pesas

Hace unos años, un amigo mío me propuso un reto y corrió una carrera de obstáculos Spartan con un chaleco con peso. No es una exageración decir que hacerlo hizo que una carrera ya intensa fuera un millón de veces más dura. Vale, quizá exagero un poco, pero ya me entiendes.

Después de la carrera, dijo que “literalmente sentía que estaba arrastrando todo un cuerpo extra por la pista”. Después de mirar los datos de su pulsera de actividad durante una reunión informativa más tarde ese día, pudimos ver que su ritmo cardíaco se disparó, sus pulmones y músculos ardían, y su temperatura corporal se disparó. Al día siguiente estaba tan dolorido y fatigado que su forma de caminar me recordaba a la de un zombi en una vieja película de terror.

Aunque no creo que sea necesario hacer una carrera de obstáculos con un chaleco con pesas, este equipo de fitness puede resultar muy útil como herramienta potente para aumentar la dificultad de un entrenamiento aeróbico, desarrollar fuerza y músculos adicionales y aumentar la intensidad del ejercicio con el peso corporal.

Entrenamiento con chaleco con pesas

Sin embargo, si prestas un poco más de atención, te darás cuenta de que cada chaleco con pesas tiene un diseño diferente. Algunos chalecos lastrados, al igual que los chalecos militares y de las fuerzas del orden, cuentan con dos piezas verticales de metal -una en la parte delantera y otra en la trasera- que se conectan con correas para los hombros.

Resistente y robusto, el chaleco táctico lastrado de Bulldog está fabricado con nylon 500D ultraduradero y malla aeroespacial para proporcionar un ajuste cómodo. El acolchado adicional proporciona al ligero chaleco lastrado un flujo de aire adicional a su cuerpo. Las correas de tensión ajustables le ayudan a adaptarse a su tamaño corporal.  Se pueden adquirir placas adicionales para el chaleco lastrado táctico aquí.

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Este chaleco lastrado ajustable utiliza pesas intercambiables para ayudarle a encontrar un peso que se adapte a su fuerza y estado físico. Con un ajuste ergonómico y fijaciones seguras, es lo último en chalecos lastrados, tanto si estás corriendo como si estás sudando en un WOD.

Haz que tu grasa se queme con este chaleco táctico. Diseñado originalmente para el Airsoft, pesa poco menos de 10 kg, por lo que funciona perfectamente como alternativa a un chaleco lastrado tradicional.  Es totalmente ajustable para adaptarse a la mayoría de las tallas y viene con correas ajustables en los hombros y en la cintura para una máxima movilidad.

Uso de chalecos con peso en terapia ocupacional pediátrica

3 lectura mínima Un chaleco con peso llevará cualquier entrenamiento a otro nivel, añadiendo carga y resistencia mientras mantiene las manos libres. La mayoría de la gente utiliza un chaleco lastrado para quemar calorías y acelerar la pérdida de grasa. Pero los chalecos con peso también pueden ayudarte a ganar músculo. Así es como.

Si añades un chaleco con peso, aumentarás la carga y te ayudará a desarrollar más músculo. Si haces flexiones con un chaleco con peso, cambiarás una variable de entrenamiento y exigirás más a los músculos que trabajan y a los estabilizadores.

La forma tradicional de añadir carga adicional a las flexiones es con un cinturón de inmersión, pero una opción más inteligente es un chaleco con peso, porque puedes tenerlo puesto durante todo el entrenamiento. Los ejercicios de inmersión con chaleco lastrado son fáciles y prácticos, y pueden combinarse con muchos otros ejercicios de peso corporal.

Nos encanta hacer estocadas con el peso del cuerpo en un chaleco con peso, porque el peso se distribuye uniformemente y las manos permanecen libres (lo que es estupendo si estás trabajando el equilibrio). Prueba a hacer diversas variaciones de estocadas con un chaleco con peso: estocadas hacia delante, estocadas hacia atrás o estocadas caminando.

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