Calorías de bádminton quemadas
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La advertencia más importante es que el ejercicio por sí solo no hace mucho por perder peso. Pero si quieres adelgazar, te sugerimos que consultes a un médico para saber cuál es tu peso saludable y que reduzcas el azúcar y las porciones grandes de tu dieta.Aun así, llevar un registro de las calorías quemadas por hora es una buena medida de la intensidad de un ejercicio concreto. La Clínica Mayo, basándose en las investigaciones publicadas por los Institutos Nacionales de Salud, ha elaborado una lista de 36 formas populares de ejercicio según su impacto calórico. (También hemos calculado el valor de otro deporte, el fútbol, basándonos en los datos del NIH y lo hemos incluido en esta lista.
Tenga en cuenta que las cifras aquí son aproximadas. Además, el hecho de que un ejercicio queme calorías más rápido no significa que sea necesariamente la mejor opción. El mejor ejercicio es el que disfrutas lo suficiente como para levantarte y hacerlo regularmente.
Cuántas calorías quema un jugador de fútbol
El maratón y otros deportes de larga distancia son los que más calorías queman durante sus pruebasLa cantidad de calorías que queman los atletas refleja tanto la intensidad como la duración. En el nivel olímpico, todos operan a la máxima intensidad, por lo que la duración es lo que más importa, dice Weller. Los nadadores de maratón olímpico y los triatletas tienen un tiempo inferior a las dos horas, mientras que el récord de maratón es de poco más de dos horas, lo que supone una probable victoria en la quema de calorías.Tomemos como ejemplo al corredor estadounidense Galen Rupp, cuyo mejor tiempo es de 2:06, es decir, un ritmo de 4:49 minutos por milla durante 26,2 millas seguidas. Teniendo en cuenta su tamaño de 134 libras, quema unas 20,6 calorías por minuto para un total de 2.596 calorías durante la prueba, según los cálculos realizados con el Compendio de Actividades Físicas. El entrenamiento de los atletas de resistencia se centra en enseñar al cuerpo a utilizar cada una de esas calorías de forma inteligente. “Su objetivo es gastar la menor cantidad de energía posible”, afirma Weller. “Esa es una de las mayores diferencias entre entrenar para un deporte y hacer ejercicio”.
Los nadadores probablemente queman la mayor cantidad de calorías en general debido a la duración de su entrenamientoAunque correr quema un poco más de calorías que nadar minuto a minuto, dada la fuerza del cuerpo en el suelo, dijo Weller, los nadadores probablemente queman más que otros atletas día a día debido a sus largas horas de entrenamiento: a menudo alrededor de seis horas de natación continua, día tras día. Mientras que otros deportistas olímpicos pueden dedicar las mismas horas, suelen tener más variedad, con períodos de descanso regulares, ya que los deportes de mayor impacto lo exigen. La famosa dieta de 10.000 calorías al día del nadador retirado Michael Phelps tiene sentido si se tiene en cuenta que quemaba unas 5.182 calorías sólo durante el entrenamiento. “La cuestión se convierte en reponer esas calorías”, dice Weller. “En comparación con las pruebas de estado estacionario, los deportes que exigen breves ráfagas de trabajo duro, como las carreras de velocidad, el fútbol y el salto con pértiga, parecen seguir quemando calorías a un ritmo más elevado una vez que se han enfriado. Un estudio descubrió que al realizar sólo cinco explosiones intensas de 30 segundos de ejercicio -un total de sólo 2,5 minutos- se queman unas 200 calorías extra al día.
Calorías quemadas entrenamiento de fuerza
Correr es la actividad que más calorías quema por hora. La bicicleta estática, el footing y la natación son también excelentes opciones. Los ejercicios HIIT también son excelentes para quemar calorías. Después de un entrenamiento HIIT, tu cuerpo seguirá quemando calorías hasta 24 horas.
¿Qué juego quema más calorías? La natación es una forma estupenda de quemar muchas calorías. Para perder peso y mantenerse en forma, es importante quemar más calorías de las que se consumen. Correr y montar en bicicleta encabezan la lista de deportes que queman más calorías.
Caminar en una cinta de correr durante 60 minutos – Su objetivo debe ser caminar en la cinta de correr a una velocidad moderada durante al menos una hora. Esto quemará unas 1000 calorías cada día y acelerará su proceso de pérdida de peso. Puedes quemar 1000 calorías fácilmente en esta hora. Bicicleta- Esta es una forma divertida de quemar calorías.
El plank es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías y es beneficioso. Una posición de plancha involucra múltiples músculos a la vez, beneficiando así la fuerza del núcleo de su cuerpo. No sólo queman la grasa alrededor de la zona del abdomen, sino que también trabajan dándole una postura mejorada, flexibilidad, así como un vientre más firme.
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Mercey Livingston es escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, le gusta leer y probar clases de entrenamiento por toda la ciudad de Nueva York.
Correr/jogging206 calorías por 30 minutos Correr, incluso a un ritmo lento, quema muchas calorías durante 30 minutos. Por término medio, correr quema entre 10,8 y 16 calorías por minuto, lo que lo sitúa a la cabeza de la lista de los entrenamientos que más calorías queman. Para aumentar la quema de calorías, aumenta la intensidad o añade intervalos de sprint. Senderismo 176 calorías por 30 minutosEl senderismo es una de las mejores formas de escaparse al aire libre, desconectar la tecnología y ponerse en movimiento. Y como no se camina por un sendero llano como el de la calle, recorrer diferentes terrenos o colinas supone un reto para los músculos, por lo que se queman más calorías. Bicicleta117 calorías por 30 minutosSi eres un ávido ciclista, puede que vayas más rápido que 5,5 mph, pero si tiendes a ir en bicicleta a un ritmo tranquilo, todavía puedes quemar 117 calorías por 30 minutos. Ten en cuenta que esto es diferente a si haces entrenamiento a intervalos o clases en bicicletas de spinning.Salta a la cuerda (ritmo rápido)115 calorías por 10 minutosSaca el niño que llevas dentro y salta a la cuerda para una forma sorprendentemente rápida de quemar una tonelada de calorías. Con sólo 10 minutos de salto a la cuerda se queman 115 calorías. Caminar es un ejercicio sencillo que puede ayudarte a quemar calorías.