¿Cuál de las siguientes brazadas de natación es la técnica más rápida y eficaz

Hay dos brazadas subacuáticas que son más rápidas: la patada de delfín y la patada de pez. Consisten en mover las piernas juntas hacia arriba y hacia abajo mientras se flexiona el cuerpo y se mantiene un brazo estirado hacia delante en la dirección de la marcha.

No están reconocidas como golpes oficiales, pero como aficionado al hockey subacuático, mis compañeros y yo solemos hacer la patada de delfín para conseguir un poco más de velocidad al correr hacia la portería contraria.

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Es la brazada más difícil y agotadora de la natación

Los nadadores de competición compiten en diferentes estilos de natación. Las carreras de estilo libre y mariposa son algunas de las pruebas más esperadas de los Juegos Olímpicos. Pero no hace falta ser un nadador profesional o de competición para disfrutar de los beneficios de la natación. Conoce los beneficios de las diferentes brazadas de natación para ayudarte a decidir cómo quieres hacer tus vueltas en la piscina.

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El estilo libre también se conoce como crawl. Al nadar esta brazada, tu cuerpo estará en posición boca abajo y de cara al agua. Tanto tus brazos como tus piernas te arrastrarán por el agua, mientras tu torso permanece estable. Tus brazos se moverán de forma alterna. Un brazo saldrá del agua en forma de arco mientras el otro está en descenso, cerca de su torso en el agua. Cada brazo volverá a entrar en el agua en ángulo, con los dedos estirados y juntos, para minimizar la resistencia.

Mientras tus brazos te empujan hacia delante en el agua, tus piernas también trabajarán duro. Utilizarás la patada de aleteo para completar la técnica de brazada de estilo libre. La patada de aleteo se consigue moviendo constantemente las piernas en un movimiento de tijera bajo el agua. Tus rodillas se doblarán ligeramente, pero tus piernas permanecerán relativamente paralelas a la superficie debajo de ti en todo momento. Puedes ajustar el número de patadas por ciclo completo de movimiento de los brazos en función de la rapidez con la que quieras nadar. Tus piernas son una parte importante del estilo libre, pero ten en cuenta que sólo proporcionan un 10 por ciento de propulsión en los cuerpos de los nadadores practicantes.

La brazada de natación más lenta

Si recuerdas alguna de tus sesiones de natación más relajantes, probablemente pienses en la brazada de espalda. Y no es sólo porque sea la única brazada en la que puedes tomar el sol y admirar el paisaje.

La natación de espalda es la que menos calorías quema de las cuatro brazadas principales, a un ritmo de unas 600 calorías por hora para una persona que pesa 155 libras. Eso lo sitúa más o menos al mismo nivel que una carrera lenta o un paseo rápido.

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Pero aunque no es la forma más intensa de nadar, es una de las mejores maneras de mejorar la postura a través de la natación, e incluso puede ayudarte a fortalecer la espalda y aliviar algunos tipos de dolor de espalda.

Cuando nadas en braza, puedes esperar quemar unas 740 calorías por hora (más o menos lo mismo que un paseo en bicicleta o saltar una cuerda). A diferencia de las demás brazadas, la braza hace trabajar mucho más a las piernas, y el movimiento constante de subida y bajada añade una dimensión extra de resistencia en comparación con el crawl o la espalda, que son más ágiles.

Pero como es una forma tan exigente de nadar, es poco probable que puedas mantenerla durante una hora completa. Así que, a no ser que quieras hacer una sesión de alta intensidad en poco tiempo, probablemente no sea una buena idea centrarse únicamente en la mariposa.

Los siguientes son equipos utilizados en la natación, excepto

En las competiciones internacionales de natación se practican cuatro brazadas: estilo libre, mariposa, espalda y braza. Las estadísticas de natación muestran que el estilo libre sigue siendo la brazada más rápida, según los récords mundiales publicados en USAswimming.com, seguida de la mariposa, la espalda y la braza, la brazada más lenta de las competiciones.

El estilo libre clásico, también conocido como crawl frontal, combina una patada de tijera con un tirón de brazos por encima de la cabeza en el que los brazos se mueven de forma alterna. Los nadadores miran hacia el fondo de la piscina para nadar el estilo libre. El organismo rector de la natación internacional, la Federación Internacional de Natación (FINA), no establece reglas específicas para la ejecución del estilo libre en su reglamento. De hecho, los nadadores pueden nadar en cualquier estilo que elijan durante las pruebas de estilo libre, excepto en las pruebas de medley, en las que no pueden nadar a espalda, braza o mariposa. Aun así, la mayoría de los nadadores realizan la clásica brazada de estilo libre, que ha demostrado ser la más rápida en la natación de competición.

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