Deportes para un mejor físico
Índice de Contenidos
El deporte y el ejercicio son actividades saludables para chicas y mujeres de todas las edades. En ocasiones, una deportista que se centra en ser delgada o ligera puede comer demasiado poco o hacer demasiado ejercicio. Hacer esto puede causar daños a la salud a largo plazo, o incluso la muerte. También puede perjudicar el rendimiento deportivo o hacer que sea necesario limitar o interrumpir el ejercicio.
Las mujeres que practican cualquier deporte pueden desarrollar uno o más componentes de la tríada. Las que corren mayor riesgo son las que practican deportes que recompensan la delgadez por la apariencia (como el patinaje artístico o la gimnasia) o la mejora del rendimiento (como las carreras de distancia o el remo).
Las tendencias de la moda y la publicidad suelen animar a las mujeres a intentar alcanzar niveles de peso poco saludables. Algunas atletas sufren de baja autoestima o depresión, y pueden centrarse en la pérdida de peso porque piensan que son más pesadas de lo que realmente son. Otras se sienten presionadas para perder peso por los entrenadores deportivos o los padres.
Aunque normalmente no se dan cuenta o no admiten que están enfermos, las personas con trastornos alimentarios presentan graves y complejas alteraciones de las conductas alimentarias. Se preocupan por la forma y el peso del cuerpo y tienen malos hábitos nutricionales.
Qué deporte da el mejor cuerpo femenino
Cómo hacerlo: Empieza tumbada con los brazos extendidos sobre el pecho, las piernas levantadas y dobladas a 90 grados (las rodillas por encima de las caderas y las espinillas paralelas al suelo). Mantén la espalda baja presionada contra el suelo, apuntala el núcleo, y luego extiende y baja la pierna derecha lenta y simultáneamente hasta que quede justo por encima de la colchoneta. Haz una pausa, luego vuelve al principio y repite en el lado opuesto. Eso es una repetición. Complete tantas repeticiones como sea posible, con control, en 30 segundos. Bajada de piernas
Cómo hacerlo: Comienza tumbado sobre la espalda con las piernas extendidas hacia el techo, los pies sobre las caderas y los brazos a los lados. Baje la pierna izquierda hasta donde pueda llegar sin que la parte inferior de la espalda se arquee fuera de la colchoneta. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado. Eso es una repetición. Completa tantas repeticiones como sea posible, con control, en 30 segundos. El peso aquí es opcional. Siéntete libre de prescindir de ella y de colocar las manos, con las palmas hacia abajo, debajo de los glúteos para obtener más apoyo. Superman
Cómo hacerlo: Comienza tumbado sobre el estómago con los brazos y las piernas extendidos en el suelo de forma que el cuerpo forme una línea larga, con la frente en la esterilla. Contrae los abdominales, aprieta los glúteos y levanta las cuatro extremidades, además del pecho y la cabeza a unos centímetros del suelo, manteniendo el cuello neutral mirando a la parte superior de la esterilla. Mantén la posición durante 3-5 segundos y vuelve a bajar lentamente a la posición inicial. Eso es una repetición. Completa todas las repeticiones posibles en 30 segundos.Plank
Deportes que te ponen en forma
El mejor deporte para estar en forma : Ir a la peluquería cada semana y someterse a tratamientos para la piel y el cabello no servirá de nada hasta que no se consiga una forma física óptima, lo que sólo es posible si se hace ejercicio con regularidad. Si cree que para ponerse en forma tiene que encerrarse entre las cuatro paredes del gimnasio de siempre, está muy equivocado.
Con el cambio de los tiempos, han evolucionado un gran número de deportes por los que optan cada vez más mujeres de todo el mundo, no sólo para perfeccionar su capacidad atlética, sino también para quemar el exceso de carbohidratos.
Desde Steffi Graf hasta las hermanas William, el tenis siempre se ha considerado un juego de lujo para las mujeres. Esta divertida actividad física ayuda a nuestro cuerpo a quemar calorías sudando en el campo. Mientras corremos de un lado a otro de la pista tratando de golpear la pelota con extrema fuerza, nos ayuda a ejercitar todos los músculos alojados en la parte superior e inferior de nuestro cuerpo. Todo lo que necesitas es el atuendo adecuado, una raqueta, una pista de tenis y ya estás listo.
Qué atletas tienen los mejores cuerpos
Si conoces el deporte, lo sabes sin lugar a dudas: hay una diferencia de rendimiento media del 10-12% entre los hombres de élite y las mujeres de élite. La diferencia es menor entre las mujeres de élite y los hombres que no son de élite, pero sigue siendo insalvable y eso es lo que importa en última instancia. Traduciendo estas estadísticas a resultados del mundo real, vemos, por ejemplo, que:
La campeona olímpica, mundial y estadounidense, Allyson Felix, tiene una marca de 49,26 en los 400 metros. Solo en el año 2017, hombres y niños de todo el mundo la superaron más de 15.000 veces.
Los resultados dejan claro que el sexo determina el porcentaje de victorias. Las atletas femeninas -aquí definidas como atletas con ovarios en lugar de testículos y niveles de testosterona (T) capaces de ser producidos por el cuerpo femenino no androgenizado- no compiten por la victoria contra los hombres -aquí definidos como atletas con testículos y niveles de T en el rango masculino-. El extremo más bajo del rango masculino es tres veces mayor que el extremo más alto del rango femenino. En consonancia con los niveles de T mucho más bajos de las mujeres, el rango femenino también es muy estrecho, mientras que el rango masculino es amplio.