El mejor ejercitador eléctrico de kegel

Según los NIH, aproximadamente una de cada cuatro mujeres sufre problemas en el suelo pélvico, que suelen producirse cuando éste se debilita o se lesiona. Esto puede ocurrir a menudo después del parto o simplemente al envejecer. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico y pueden aumentar tanto la duración como la intensidad de los orgasmos. Como explica la fisioterapeuta Amy Stein, autora de Heal Pelvic Pain (Curar el dolor pélvico) y propietaria de Beyond Basics Physical Therapy: “El suelo pélvico se conecta desde el hueso púbico en la parte delantera hasta el coxis en la parte trasera y hacia los lados de las caderas, por lo que literalmente forma un cuenco”. Para determinar si tienes debilidad en el suelo pélvico, muchos de los nueve expertos con los que hemos hablado recomiendan la “prueba del pis”: Cuando vayas a orinar, aprieta los músculos e intenta detener el flujo de orina. Si el flujo no se detiene, es un fuerte indicador de que podrías ser una buena candidata para los Kegel.

La fisioterapeuta Heather Jeffcoat, autora de Sex Without Pain (Sexo sin dolor) y propietaria de Femina Physical Therapy (Terapia física femenina), advierte que no hay que empezar con los ejercicios de Kegel si se experimenta dolor pélvico, pero dice que “por lo demás, los Kegels son una forma estupenda de ayudar a recuperar la salud sexual y pélvica.” Aun así, Stein recomienda encarecidamente hablar con un médico o fisioterapeuta antes de empezar un régimen de Kegel. Esto se debe a que los ejercicios pueden ser más perjudiciales que beneficiosos si se realizan cuando no es necesario, según muchos de nuestros expertos. Los problemas del suelo pélvico suelen producirse cuando los músculos que lo componen están demasiado tensos o demasiado laxos (condiciones conocidas como suelo pélvico de tono alto o de tono bajo), y si tus músculos están demasiado tensos, los ejercicios de Kegel pueden provocar diversos problemas, como problemas urinarios e intestinales, mal funcionamiento sexual e incluso dolor pélvico. Para ayudar a quienes han recibido luz verde para un régimen de Kegel, hemos preguntado a nuestros expertos sobre los mejores ejercitadores de Kegel. Sus 11 favoritos -que van desde las pesas de Kegel básicas hasta los dispositivos inteligentes que proporcionan biorretroalimentación a través de aplicaciones- se encuentran a continuación. Independientemente de lo que elijas, la terapeuta sexual y de relaciones Cyndi Darnell recomienda que “todos los ejercitadores de Kegel se utilicen con un lubricante a base de agua y sin glicerina para garantizar una inserción fácil y una experiencia sin irritación”, por lo que es posible que quieras consultar nuestra guía sobre los mejores lubricantes personales una vez que hayas elegido tu herramienta de Kegel preferida.

Juego del dispositivo de ejercicios de Kegel

La hora de la verdad – El autocuidado es más que baños de burbujas y tratamientos faciales. Cuando se trata de cuidar tu cuerpo, la salud vaginal debe ser una prioridad. Existen muchas opciones en el mercado para fortalecer los músculos del suelo pélvico, desde los tradicionales kegels hasta la electroestimulación, pasando por las pesas y otras soluciones más creativas.

Entonces, ¿cuáles son las mejores herramientas de ejercicios kegel para las consumidoras? Para averiguarlo, tendrás que analizar cada opción y examinar la eficacia, la seguridad y la cantidad de tiempo necesaria para ver los resultados. Afortunadamente, hemos hecho la mayor parte del trabajo pesado y hemos recopilado la información en esta práctica guía.

Sabemos que existen muchas opciones para que las mujeres elijan cuál es el mejor entrenador de suelo pélvico. Hemos analizado los pros y los contras de algunos de los diferentes dispositivos de ejercicios de kegel del mercado.

Las soluciones de biorretroalimentación se encuentran entre los mejores ejercitadores de kegel del mercado. Funcionan proporcionando información sobre la presión de la contracción muscular a través de una aplicación u otro dispositivo. Estos programas de entrenamiento autoguiados ayudan a los usuarios a controlar su progreso.

Ejercitador kegel Perifit

Probablemente ya sepas que los ejercicios de Kegel consisten en apretar y soltar los músculos del suelo pélvico (debes sentir como si estuvieras impidiendo orinar). Pero, ¿has utilizado alguna vez las pelotas de Kegel para hacer estos ejercicios aún más difíciles?

Las bolas de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Se utilizan desde hace siglos, y a veces también se conocen como bolas Ben Wa. Estas pequeñas pesas circulares se introducen en la vagina (sí, como un tampón) y básicamente hacen que tus músculos digan: “Oh, tengo que mantener esto dentro”, lo que hace que se contraigan.

Es como llevar los músculos del suelo pélvico al gimnasio. Puedes empezar utilizando las bolas de Kegel durante unos minutos al día, y luego ir aumentando los intervalos de tiempo a medida que te vayas fortaleciendo. (No te preocupes, las bolas de Kegel salen fácilmente; sólo tienes que relajar tu cuerpo. La mayoría también tienen cuerdas para facilitar su extracción). A continuación, explora las mejores bolas de Kegel y ejercitadores y aprende a incorporarlas a tu rutina diaria.

Ejercitador Kegel con aplicación

Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico se ven sometidos a una gran tensión y pueden debilitarse y estirarse desde las 12 semanas. Esto puede provocar problemas como la incontinencia después del parto.

La mejor manera de prevenir y tratar la debilidad del suelo pélvico es con ejercicios diarios específicos, y existe toda una serie de productos que pueden ayudarte, desde ejercitadores manuales hasta estimuladores electrónicos del suelo pélvico.

Muchos de los ejercitadores del suelo pélvico deben insertarse, por lo que si piensas utilizarlos durante el embarazo o después del parto, deberás comprobar las directrices del fabricante y consultar a tu médico o matrona antes de hacerlo.

Merece la pena leer sobre el tema de la salud del suelo pélvico antes de tener un problema de debilidad del suelo pélvico. Estarás preparada para cuidar ese músculo tan importante del suelo pélvico y podrás realizar los ejercicios correctamente.

El entrenador Elvie se sincroniza con una aplicación para que puedas ver si estás haciendo los ejercicios de kegel correctamente. Cuando aprietas los músculos del suelo pélvico, un icono de la aplicación se eleva en respuesta a la fuerza de tu apretón.