Gimnasio doméstico imprescindible
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Hacer ejercicio en una casa pequeña o en un apartamento donde el espacio es limitado puede ser difícil, pero todavía es posible (e incluso fácil) si tienes las herramientas adecuadas. Los expertos afirman que lo importante no es siempre cómo te mueves, sino que te pongas en movimiento.
“Cuando estás atrapado en casa es fácil ser perezoso y caer en una rutina poco saludable”, dice Matt Williams, un entrenador personal certificado por la NASM de Los Ángeles. “Hacer un entrenamiento o incluso sólo salir a caminar a paso ligero puede mejorar drásticamente tu salud física y tu bienestar mental general. También puede ayudar a reducir la ansiedad en estos momentos de incertidumbre”.
Williams, que organizó clases de entrenamiento en vivo en su página de Instagram durante la cuarentena, dice que no se necesita una tonelada de equipo de lujo. “Si resulta que tienes uno o dos juegos de pesas libres, las posibilidades son infinitas”, dice. “Pero al final del día mis go-tos son los básicos: sentadillas, estocadas, curls [bíceps], abdominales y giros”.
Los CDC recomiendan que los adultos hagan 150 minutos de ejercicio a la semana, mediante una mezcla de entrenamiento muscular, actividad aeróbica de intensidad moderada (caminar) y actividad aeróbica de intensidad vigorosa (correr o trotar). Parece mucho, pero es una pequeña inversión para tu salud y bienestar general.
Equipos de entrenamiento inteligentes
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Los gimnasios comerciales suelen estar abarrotados, ser caros y estar sucios (sobre todo si el cliente que ha utilizado el equipo antes que tú no ha sido demasiado diligente a la hora de limpiarlo). Pero hacer ejercicio en casa es rentable y más fácil para tu agenda. Si quieres montar un gimnasio en casa para entrenar cómodamente sin tener que pagar las elevadas cuotas de los socios, tendrás que empezar invirtiendo en algunos aparatos y equipos de ejercicio. Ya sea que quiera ir a la baja o a la alta tecnología, centrarse en el entrenamiento cardiovascular o de fuerza o flexibilidad, hay muchas opciones de equipos disponibles.
Las mancuernas ajustables POWERBLOCK Sport 24 son una de las mejores opciones por su comodidad y facilidad de uso. El sistema de entrenamiento en suspensión TRX All-In-One es una excelente opción si necesita un entrenamiento de todo el cuerpo que sea portátil.
Aparatos de gimnasia en casa baratos
¿Es usted uno de los millones de personas que se han propuesto cuidar su cuerpo haciendo más ejercicio en 2022? Sean cuales sean las razones por las que quieres aumentar tu actividad física, los beneficios van más allá de ponerte en forma.
Según la Clínica Mayo, la actividad física regular combate el aumento de peso, ayuda a luchar contra las enfermedades y los trastornos de salud, aumenta la energía y el estado de ánimo y, quizás lo más importante, es un gran desestresante. Entonces, ¿por dónde empezar a comprar equipos de entrenamiento en casa sin tener que desembolsar miles de euros por una bicicleta estática o una elíptica?
Si lo tuyo es la orientación, hay innumerables aplicaciones y servicios de vídeo a los que puedes unirte, muchos de ellos con pruebas gratuitas. Aaptiv, Fitbod, Sworkit y FitOn van de lo gratuito a lo premium, u ofrecen pruebas gratuitas para empezar a correr, hacer cardio o entrenar la fuerza, y hay un sinfín de entrenamientos gratuitos en YouTube.
Sin embargo, vas a necesitar algo de equipo para ayudarte a moverte, así que hemos recurrido a Jessica Rae, fundadora de Rae Studios en San Francisco y entrenadora de FitReserve Anywhere, para que nos dé algunos consejos sobre el equipo de bajo coste para mejorar tus entrenamientos de bricolaje.
Equipos de entrenamiento en casa
A diferencia de muchos pares de mancuernas ajustables, la serie Pro de Powerblocks cuenta con una estructura única que ayuda a la durabilidad; no tendrá que preocuparse de que estas pesas se caigan y atasquen sus mecanismos. Esto significa que puede entrenar con concentración y ver muchas ganancias.
La última innovación de Stroops replantea las mancuernas domésticas; coja dos mancuernas Bellitron ajustables de 45 libras y podrá combinarlas para formar una sola mancuerna de 90 libras, abriendo la puerta a una mayor variedad de ejercicios.
Estas fiables mancuernas son las pesas ajustables ideales para los entrenamientos en interiores, especialmente si no dispone de mucho espacio para entrenar. El cambio de 5 a 50 libras es fácil gracias a un simple sistema de giro para cambiar en cada mango, y el material duradero no tintinear o temblar como otras mancuernas ajustables.Leer más: Las mejores mancuernas ajustables
No tienes que estar en un flujo lento yin o un experto en vinyasa para hacer una estera de yoga útil en casa. Utilice esta opción de primera categoría de Lululemon para los abdominales y el estiramiento básico, también.Leer más: Las mejores esterillas de yoga para hombres