La mejor hora para hacer ejercicio
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Conocemos todos los beneficios del yoga, pero ¿cuál es el mejor momento para practicarlo: por la mañana, por la tarde o por la noche? Esta práctica ancestral puede ayudarle a relajarse, aumentar su flexibilidad, darle energía, ayudarle a perder peso y a disminuir el estrés.
Sin embargo, el momento es clave para obtener esos múltiples beneficios: es importante tener en cuenta que algunas posturas son energizantes mientras que otras son calmantes, por lo que, tradicionalmente, el yoga se practica por la mañana temprano o por la tarde.
El yoga puede ser increíblemente vigorizante por la mañana como un saludo literal al sol de la mañana; mientras que por la tarde, puede ser una forma poderosa de desconectar y relajarse después de un largo día. Aunque ambas opciones tienen sus ventajas, en última instancia, todo depende de los objetivos individuales y de la agenda diaria.
¿Podemos hacer yoga por la noche después de cenar?
Como siempre, la respuesta es más compleja de lo que crees y realmente se reduce a tu preferencia personal. Desde un punto de vista ayurvédico, se recomienda que te despiertes entre las 4 y las 6 de la mañana, cuando el mundo aún está dormido, y practiques meditación y asana. Desde una perspectiva del mundo moderno, se recomienda que practiques el yoga a primera hora de la mañana o a primera hora de la tarde.
Por ejemplo, si tu mañana implica vestir, alimentar y llevar al autobús a niños revoltosos, una práctica matutina puede ser poco realista. Lo mismo ocurre si tienes que hacer funciones nocturnas durante la semana.
Tu constitución personal también puede influir en la decisión. Algunas personas tienen ganas de moverse a las 6 de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan hasta que se han tomado unas cuantas tazas de café. E incluso si tienes una mañana tranquila, puede que no sea el momento adecuado para ti si tienes hábitos avezados que practicas en la hora anterior a ir al trabajo. O si te encuentras bostezando a las 8 de la tarde, quizá debas intentar practicarlo a primera hora del día.
¿Puedo hacer yoga por la noche para perder peso?
Tu ritmo personal dentro de un período de 24 horas, así como tu relación con el sol y la luna, el calor y el frío, y la nitidez o la espesura de los cambios de estación, pueden influir en qué asanas practicas y cuándo. Algunas personas están ansiosas por empezar a trabajar a primera hora de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan durante al menos una hora después de que suene la alarma. A algunos les encanta el invierno y las actividades al aire libre, como el esquí y el snowboard. Otros engordan unos cuantos kilos e hibernan en invierno y cobran vida con la energía del fuego de julio y agosto. Dado que una parte importante de la práctica del yoga consiste en conocerse a sí mismo y saber cómo cambia uno de un momento a otro, tiene sentido dejar que tu energía te informe sobre cómo practicar según la estación o la hora del día.
Para empezar, es útil saber que algunas posturas son energizantes y otras son calmantes. Por ejemplo, las flexiones hacia atrás son vigorizantes y no se recomiendan antes de acostarse por la noche. Las flexiones hacia delante son calmantes y útiles cuando te sientes demasiado estimulado. Los saludos al sol crean calor y un movimiento fluido conectado con la respiración. Las posturas de pie generan fuerza, resistencia y una sensación de arraigo, ya que los pies están arraigados en la tierra. Las posturas de equilibrio cultivan la concentración. Las torsiones desintoxican el cuerpo y alivian la tensión en la cabeza, el cuello y la espalda. Las inversiones, que nos ponen boca abajo, cambian literalmente nuestra visión del mundo y nos recuerdan la naturaleza impermanente de todo, especialmente cuando estamos atascados en la rutina.
El mejor momento para hacer hatha yoga
Aunque el yoga está pensado para una completa transformación física, mental y espiritual, es la única forma de ejercicio que no es rigurosa ni extenuante. Aunque haga que tu cuerpo se agote, ayuda a rejuvenecer tu mente y a levantar el ánimo, para que tu día sea mejor.
¿Se pregunta cuál es el mejor momento para hacer yoga para perder peso? Bueno, para empezar, COMIENZA. Mientras que la mayoría de nosotros hemos creído que la hora de la mañana es la más efectiva, simplemente no es el único caso. Puedes practicar yoga cuando quieras, siendo eficiente y sincero.
El yoga funciona mejor cuando tienes el estómago vacío, lo que suele ser posible a primera hora de la mañana. Si eres un madrugador, definitivamente deberías practicar yoga por la mañana en medio de la calma y la tranquilidad de la naturaleza. Después de despertarte, dale a tu cuerpo un descanso de 20 minutos, toma una bebida desintoxicante y realiza tus ejercicios matutinos para llenarte de energía y refrescarte durante todo el día. Las personas que tienen un día completo de trabajo vuelven a casa cansados y no tienen la energía para cualquier actividad física, por lo tanto, para hacer yoga temprano en la mañana cuando se tiene la mayor energía es la mejor opción y ayuda en el movimiento intestinal eficaz y la actividad para la pérdida de peso.