Calorías quemadas haciendo spinning
Es importante aclarar que la “reducción puntual” -es decir, la reducción de grasa en zonas específicas del cuerpo mediante ejercicios concretos- ha demostrado científicamente ser un mito. La grasa se pierde en todo el cuerpo como resultado de la dieta y el ejercicio regular.
Este tipo de entrenamiento de baja intensidad quema un mayor porcentaje de grasa que los de alta intensidad, pero ten en cuenta que la quema total de calorías sería menor que la de las sesiones de mayor intensidad durante la misma duración, así que no te pases con los tentempiés después de la carrera.
Para aumentar realmente la quema de calorías, añada un poco de entrenamiento a intervalos. Al final de tu recorrido largo, o si sólo tienes poco tiempo para entrenar, haz seis series de esfuerzos totales, cada una de dos minutos, con 30 segundos de descanso entre ellas. A medida que vayas mejorando, podrás seguir durante más tiempo.
Los beneficios son que quemarás muchas calorías en poco tiempo haciendo intervalos y tu metabolismo se activará durante las siguientes 12 horas, lo que significa que quemarás más calorías a lo largo del día. Pronto verás cómo pierdes peso.
Clase de spinning
Tanto si lo llamas ciclismo de interior como spinning, pedalear en una bicicleta estática durante 30 o 60 minutos es un gran ejercicio. Además, es un ejercicio de bajo impacto. Para muchas personas, el bajo impacto es justo lo que necesitan para ayudarles a perder peso. Todos sabemos lo importante que es el ejercicio regular para la salud. Si quiere perder peso y mantenerlo, el ejercicio va a tener que formar parte del programa. Recomendamos el ciclismo de interior como opción de ejercicio. Obviamente, usted puede montar una bicicleta estacionaria en casa o unirse a nosotros en nuestro estudio de spin de Salt Lake City para las clases.En cualquier caso, aquí hay cinco consejos útiles para empezar:
Spinning cardio
Tanto si lo llamas ciclismo de interior como spinning, pedalear en una bicicleta estática durante 30 o 60 minutos es un gran ejercicio. Además, es un ejercicio de bajo impacto. Para muchas personas, el bajo impacto es justo lo que necesitan para perder peso. Todos sabemos lo importante que es el ejercicio regular para la salud. Si quiere perder peso y mantenerlo, el ejercicio va a tener que formar parte del programa. Recomendamos el ciclismo de interior como opción de ejercicio. Obviamente, usted puede montar una bicicleta estacionaria en casa o unirse a nosotros en nuestro estudio de spin de Salt Lake City para las clases.En cualquier caso, aquí hay cinco consejos útiles para empezar:
Spinning vs jogging
El spinning puede ayudarle a perder peso quemando calorías y ayudándole a mantenerse motivado. Es una forma estupenda de obtener los beneficios cardiovasculares del ejercicio sin presionarse para alcanzar cifras específicas o compromisos de tiempo. Además, el spinning puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, aspectos clave para perder peso y mantenerlo.
Pero te preguntarás: ¿cuánto peso puedes perder haciendo spinning durante un mes? Esta guía responde a esa pregunta y ofrece consejos sobre cómo hacer spinning para perder más peso, de modo que no vuelvas a sentirte frustrada por entrar en tu ropa favorita.
Es difícil determinar el número exacto de kilos que puedes perder después de hacer spinning durante un mes, ya que depende de varios factores: peso actual, frecuencia de spinning, intensidad, etc. Sin embargo, si haces spinning con regularidad, tal y como te sugiere tu instructor de fitness, seguro que notarás cambios significativos semana tras semana.
En la primera semana, espera ver una mejora en tu estado de ánimo y energía. El spinning libera las hormonas del bienestar llamadas endorfinas, dopamina y serotonina, lo que le ayuda a sentirse más feliz y motivado.