Kundalini yoga

Una forma de yoga relativamente nueva (1997), que combina principios estrictos de alineación con un espíritu lúdico. Las posturas pueden ser desafiantes, pero el verdadero mensaje de Anusara es abrir el corazón y esforzarse por conectar con lo divino en uno mismo y en los demás.

Es el nombre que recibe el sistema de yoga enseñado por Sri K. Pattabhi Jois. Este estilo de yoga es físicamente exigente, ya que implica sincronizar la respiración con series progresivas y continuas de posturas, un proceso que produce un intenso calor interno y un sudor profuso y purificador que desintoxica los músculos y los órganos. El resultado es la mejora de la circulación, la flexibilidad, la resistencia, un cuerpo ligero y fuerte y una mente tranquila. El Ashtanga es una práctica de yoga atlética y no es para principiantes.

Se trata de un método de yoga integral que incluye todos los componentes del fitness: fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad cardiovascular y pérdida de peso. El fundador, Bikram Choudhury, fue medalla de oro olímpica de levantamiento de pesas en 1963 y es discípulo de Bishnu Ghosh, hermano de Paramahansa Yogananda, (Autobiografía de un yogui). Uno de los aspectos más inusuales pero más beneficiosos de la práctica de yoga de Bikram es la temperatura de 95-105 grados que promueve más flexibilidad, desintoxicación y prevención de lesiones. Este es el único estilo de yoga que se especializa en el uso del ambiente calentado.

Estilo de yoga

Kristin McGee es una célebre instructora de yoga + pilates y entrenadora personal certificada por la ACE. Ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates y se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York.

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Hay muchos tipos de yoga, tanto si quieres una clase más exigente físicamente como una clase fácil, relajante y meditativa. Probar unos cuantos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito mejorará su experiencia general de yoga y le retará a salir de su zona de confort. Aunque los linajes no son tan relevantes hoy en día como lo fueron en su día, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía te ayudará a entender lo básico antes de sumergirte en una clase.Aquí están los 11 tipos principales de yoga:

Vinyasa significa “colocar de manera especial” y, en este caso, posturas de yoga. El vinyasa yoga es el estilo de yoga considerado más atlético. El vinyasa se adaptó del ashtanga yoga en la década de 1980. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como el ashtanga, el power yoga y el prana.

Hatha yoga

Tal vez sea parcial, ya que es la única forma de fitness que siempre he amado incondicionalmente, pero realmente me molesta cuando la gente descarta el yoga por ser “demasiado fácil”. (¿Has probado el Bikram?) O dicen que no es un buen ejercicio cardiovascular. (Volvamos a hablar de eso después de ir a la clase de Vinyasa de mi estudio local, después de que el jadeo disminuya). Una de las razones por las que el yoga y yo hemos tenido una relación tan consistente es que hay muchas opciones para elegir, dependiendo de mi estado de ánimo o mis objetivos.  El hecho de que mantenga mi mente despejada y mi cuerpo fuerte es sólo una ventaja.

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Me aburro con mucha facilidad, de ahí que correr y yo estemos en desacuerdo la mayor parte del tiempo, y que piense que la sección de cardio del gimnasio es uno de los lugares más tristes de la historia. Necesito distraerme del hecho de que apenas puedo respirar y mis músculos están gritando “¡cuando!”, y la monotonía adormecedora de esas máquinas no es ciertamente la manera de hacerlo. Pero puedo aceptar la espina dorsal común de todas las variedades de yoga físico (porque lo que conocemos como “yoga” en Occidente es sólo una pequeña faceta de lo que realmente abarca): equilibrio físico y mental, flexibilidad y fuerza, la conexión mente-cuerpo y un enfoque en el momento presente. Además, el hecho de poder elegir entre una amplia gama de variedades físicas lo hace interesante. Pero, tanto si eres nuevo en el mundo del yoga como si eres un fan acérrimo del Ashtanga, el menú de opciones de clases puede ser un poco confuso y abrumador. Para ayudarnos a entender algunos de los tipos de yoga más comunes, hemos recurrido a un instructor de yoga certificado para que nos informe y nos ayude a elegir el estilo adecuado para satisfacer cada estado de ánimo o necesidad.

Vinyasa yoga

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Uno de los mayores obstáculos para empezar a practicar yoga es averiguar qué estilo de yoga quieres probar. A menudo resulta confuso para los principiantes porque los nombres de las clases y las opciones son muy amplias. Aunque casi todos los estilos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno tiene un énfasis particular. Esta hoja de trucos destaca las diferencias para que puedas determinar qué tipo es el más atractivo para ti.

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Por supuesto, la mejor manera de empezar a hacer yoga es tomar una clase para principiantes. Si su estudio local no indica qué clases están orientadas a los novatos, pregunte de antemano qué clase va a ofrecer una instrucción básica apropiada para alguien nuevo. Si buscas vídeos online, busca específicamente clases para principiantes; casi todas las plataformas de vídeos de yoga online te permiten buscar por nivel de habilidad.