Cómo ajustar la altura del saco de boxeo
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Golpear un saco de boxeo requiere mucha fuerza y resistencia, y dado que es un entrenamiento para todo el cuerpo, puede ofrecer múltiples beneficios, como el fortalecimiento de los músculos centrales, el gasto de energía e incluso “el alivio del estrés, la mejora de la concentración y el aumento de la confianza en uno mismo”, según Dana VanPamelen, copropietaria de Hit House, un estudio de fitness de kickboxing en la ciudad de Nueva York.
¿Qué altura debe tener un saco de boxeo de pie?
Si estás entrenando para convertirte en un luchador de éxito o simplemente para ponerte en forma, el siguiente artículo te resultará útil, así que consúltalo antes de empezar. La altura de un saco de boxeo depende del equipo de entrenamiento que utilices, de tu estilo de lucha, de tu experiencia y del objetivo del entrenamiento. La configuración correcta acelerará tu progreso y te mantendrá alejado de las lesiones.
Tener la altura adecuada para su equipo de entrenamiento puede ser difícil de manejar incluso para los atletas experimentados. La elección de la altura correcta de su saco de boxeo le permite entrenar de forma más eficaz y adquirir más destreza en un período de tiempo más corto.
Normalmente, un saco de boxeo tiene lo que los atletas y entrenadores llaman un “punto dulce”. Representa el lugar ideal para que aterricen tus patadas y puñetazos. Golpear esa pequeña área es similar a golpear a un oponente de la vida real durante una pelea.
Si consigues golpear el punto dulce durante los ejercicios de golpeo, harás retroceder el saco. El movimiento del saco debe recordarte a un boxeador golpeado con un puñetazo muy efectivo. Ajustar la altura del saco de boxeo tendrá un impacto mayor en tu entrenamiento de lo que crees.
Altura del saco de boxeo desde el suelo
A primera vista, elegir un saco de boxeo o unos guantes de boxeo puede parecer fácil, pero la realidad es bastante diferente. Antes de la compra, es importante que tenga en cuenta varios elementos clave, como su peso, su nivel de habilidad en el boxeo o si pretende utilizar los productos para entrenar o en un combate real. Esta guía le ayudará a responder a todas sus preguntas y le proporcionará toda la información necesaria.
1. Guantes de boxeo – Tipo de guantes de boxeo – Talla de guantes de boxeo – Peso de los guantes de boxeo 2. Sacos de boxeo – Tipo de saco de boxeo – Tamaño y peso del saco de boxeo 3. Accesorios de boxeo – Accesorios necesarios
Elija los guantes de boxeo en función del uso que vaya a hacer de ellos. Los guantes difieren en diseño, estructura y materiales, y si eliges el tipo equivocado, puedes dañar los guantes y lesionarte a ti mismo o a tu oponente. Los guantes se dividen en dos categorías básicas: guantes de entrenamiento y guantes de combate.
Guantes para combates de boxeo: son adecuados para los entrenamientos y los combates. Estos guantes suelen ser más resistentes y están más acolchados para absorber los golpes. Los guantes tienen un gran cierre de velcro alrededor de la muñeca. Puede consultar nuestra selección de guantes de boxeo aquí.
Cómo colgar una bolsa pesada de un techo alto
En la primera parte vimos las diferentes opciones y categorías de sacos de golpeo y patadas. Mientras que puede haber algún espacio para el debate sobre la categorización de estas bolsas que he tratado de golpear en términos de uso en lugar de estilo, la bolsa de palo es el extraño, pero vamos a cubrir que más tarde! En esta entrada del blog voy a cubrir el uso general de cada una de las variantes de la bolsa pesada, colgando correctamente de la bolsa y luego ir a un comentario general sobre la construcción y los materiales de estas bolsas de puñetazos y patadas.
6FT Kick BagsSometimes termed the Banana bag or Muay Thai bag, a 6ft bag is a kickboxers bag and the kick boxing staple. Un boxeador no tiene ningún uso para los 2 pies adicionales de una bolsa de 6 pies, que es esencialmente ir al suelo (la parte superior de la bolsa de 6 pies sigue siendo más o menos en el mismo lugar que la parte superior de una bolsa de 4 pies), mientras que un boxeador de patadas ahora se beneficia de la capacidad de punto bajo de la bolsa, así como hasta la patada, puñetazo y la rodilla.la parte inferior de una bolsa de seis pies por lo general quiere ser alrededor de 3 a 6 pulgadas del suelo, algunas personas les gusta tener apenas tocando el suelo que reduce el movimiento. El peso medio de un saco de 6 pies debe estar entre 50 y 60 kg. Menos de esto hará que sea demasiado ligero para las patadas. Por lo general, hay que evitar los sacos de 6 pies baratos y delgados, y tener cuidado con las costuras deficientes de los sacos de 6 pies, que pueden romperse. Grandes ejemplos de esta bolsa son la bolsa Fairtex banana y la excelente bolsa REVGEAR 6FT.