Crossfit vs gimnasio reddit
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Recientemente las modas de entrenamiento han aparecido en todos los medios de comunicación y en diferentes centros de fitness. Todo el mundo parece tener el plan definitivo para quemar grasa y construir músculo, estas rutinas se han vuelto más intrincadas y coreografiadas, a menudo requiriendo un entrenador o instructor para supervisar el entrenamiento. Las antiguas convenciones de entrenamiento han tenido que adaptarse para satisfacer las cambiantes necesidades y deseos de la sociedad. Estamos aquí para averiguar si el CrossFit es el “brillo” de la musculación o si estos dos estilos de ejercicio son completamente únicos.
El CrossFit es reconocido como uno de los regímenes de entrenamiento funcional de alta intensidad de más rápido crecimiento hasta la fecha, apareciendo en 142 países de todo el mundo. Pero, ¿qué es esta nueva y misteriosa moda y si realmente funciona? El objetivo del entrenamiento de CrossFit es ponerse “en forma de la manera más personal posible”, pero no se centra específicamente en un solo ámbito de la aptitud física. El objetivo del CrossFit es optimizar la capacidad física no sólo en cuanto a la fuerza, sino también en cuanto a la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión [1]. Esto llevó a los entrenadores a desarrollar un plan que incorpora múltiples teorías de entrenamiento en un “Entrenamiento del día” para mantener una variedad de elementos de fitness trabajando. Estos entrenamientos involucran elementos de gimnasia, levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares que se realizan rápidamente con poco descanso entre series.
Crossfit o gimnasio para ganar músculo
“El CrossFit es un enfoque de fitness que la gente realmente acepta y disfruta”, dice Wayne Stokes, M.D., director de medicina deportiva en la Rehabilitación Rusk del Centro Médico Langone de la NYU. “No importa lo que ocurra, no van a perderse su Entrenamiento del Día. Se vuelven adictos”.
Si el CrossFit tiene seguidores de culto, ¿qué es lo que hace que tanta gente se beba el Kool-Aid (aprobado por Paleo)? Básicamente, que CrossFit adopta un enfoque de la aptitud física que es diferente de lo que hace cualquier otra persona en la aptitud física. Da un paso adelante donde otros entrenamientos fallan y, después de cada repetición, es mucho más que un entrenamiento.
Correr aumentará tu resistencia. El levantamiento de pesas te fortalecerá. El ciclismo convertirá tus piernas en troncos de árbol duros como piedras. Mientras tanto, el CrossFit adopta un enfoque de “todoterreno, maestro de nada” para el fitness, dice Kevin Hughes, C.S.C.S, un entrenador certificado de CrossFit y propietario de FTF Fitness en California. La definición de fitness de la marca es la siguiente: aumento de la capacidad de trabajo en amplios dominios temporales y modales.
Crossfit vs gimnasio para principiantes
CrossFit es un régimen de fitness de marca que implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad[1] La metodología fue desarrollada por Greg Glassman,[2] quien fundó CrossFit con Lauren Jenai en el año 2000,[3][4][5] siendo CrossFit su marca registrada[6] La empresa forma lo que se ha descrito como la mayor cadena de fitness del mundo,[7][8] con alrededor de 12.500 gimnasios afiliados a partir de 2022, algo menos de la mitad de los cuales se encuentran en los Estados Unidos[9][10].
El CrossFit se promueve como una filosofía de ejercicio físico y un deporte competitivo de fitness, incorporando elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas olímpico, pliometría, powerlifting, gimnasia, levantamiento de kettlebells, calistenia, strongman, y otros ejercicios[11] Es practicado por los miembros en los gimnasios afiliados al CrossFit,[12] y por individuos que completan entrenamientos diarios (también conocidos como “WODs” o “Workouts of the Day”)[13][14].
El CrossFit ha sido criticado por causar más lesiones que otras actividades deportivas como el levantamiento de pesas tradicional,[15] aunque una revisión de la literatura científica ha encontrado que la tasa de lesiones con el CrossFit es comparable o inferior a la de otros deportes, incluyendo el levantamiento de pesas olímpico.[16] También existe la preocupación de que su metodología pueda causar rabdomiólisis por esfuerzo, una posible ruptura del músculo que amenaza la vida por el esfuerzo extremo.[17][18][19]
Cuerpo de crossfit vs cuerpo de gimnasio femenino
¿Estás pensando en practicar CrossFit para perder peso o mejorar tu fuerza? Quizá te preguntes cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos tradicionales del gimnasio o incluso con el popular entrenamiento de 7 minutos. ¿Merece la pena el esfuerzo? vamos a descubrirlo.
En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner el énfasis en quemar grasa mediante el aumento de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.
El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de condición física general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de obtener más de un entrenamiento dentro de una cierta cantidad de tiempo.
Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más exigente que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, el CrossFit está diseñado para empezar con una persona en el punto en el que se encuentra su salud y trabajar su camino, rápidamente.
Muchos ven el programa como un “todo o nada”; sin embargo, otros sienten que el CrossFit es un medio muy productivo y extremadamente beneficioso para lograr los objetivos relacionados con la salud más rápidamente. Objetivos como perder peso, fortalecerse o mejorar el tiempo de reacción.