Hatha yoga youtube

Tanto el Vinyasa como el Hatha yoga pueden ayudarte a relajarte y a mejorar tu fuerza y flexibilidad. Los orígenes de estas prácticas difieren, y las posturas y técnicas son diferentes. El Hatha yoga se originó en la India del siglo XV y se utilizaba originalmente para purificar la mente antes de comenzar una práctica de meditación. El Vinyasa yoga tiene un ritmo más rápido y se centra en la fluidez de las asanas.

Debido al marketing, el Vinyasa yoga ha ganado más popularidad en Occidente que el Hatha yoga. Este es el estilo de yoga con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Tiene fama de tonificar los músculos y aumentar la fuerza sin dejar de ser una práctica divertida, casi de baile. Aunque el yoga Vinyasa es más popular que el Hatha yoga, ¿es mejor?

Los recién llegados al yoga suelen encontrar que el Hatha yoga es más fácil de practicar. Es más lento y menos intenso, por lo que es más fácil seguir el ritmo del instructor. El pranayama, la combinación de respiración y movimiento, es una parte esencial de la práctica del yoga. Los estudiantes de Hatha yoga a menudo encontrarán que pueden controlar fácilmente su respiración durante las sesiones de práctica. En el Hatha yoga, las posturas se mantienen durante varias respiraciones. El Vinyasa yoga requiere un cambio de postura en cada respiración, lo que hace más difícil para los nuevos yoguis seguir el ritmo.

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Ashtanga vs vinyasa yoga

Con tantos tipos de yoga entre los que elegir, puede resultar confuso tratar de encontrar la clase perfecta para ti. Tres de los tipos de yoga más comunes que encontrarás en los estudios de yoga de todo el mundo son: Ashtanga, Vinyasa yoga y Hatha yoga.

El Hatha yoga es el tipo de yoga más practicado y es perfecto para los principiantes, ya que implica una combinación de posturas de pie y algunas posturas suaves de estiramiento sentado. El Vinyasa yoga es más dinámico e implica un flujo entre posturas y el Ashtanga yoga es un tipo de yoga dinámico y estructurado.

El Hatha yoga se considera generalmente una clase de yoga suave y lenta, perfecta para cualquier principiante en el yoga. Por lo general, incluye posturas de pie y sentadas, para ayudar a fortalecer el cuerpo y aumentar la flexibilidad. Se dedica tiempo a explicar cada postura, por lo que es un punto de entrada perfecto al yoga.

Dado que el Hatha yoga es ideal para los principiantes, en este tipo de clases suele haber muchos principiantes. Por lo tanto, si está empezando su viaje de yoga, puede sentirse aliviado al ver a muchos compañeros principiantes en la clase.

Hatha vinyasa yoga

Los dos primeros estilos de yoga que conocen muchos yoguis son el Hatha y el Vinyasa. Esto se debe a que el Hatha y el Vinyasa se basan en el uso de la respiración -uno de los principios básicos del yoga- para fortalecer el cuerpo y la mente.

Pero podría sorprenderle saber que estos dos estilos de yoga son, en muchos sentidos, opuestos. El hatha yoga tiene un ritmo mucho más lento y es más meditativo, por lo que se mantienen las posturas durante más tiempo para profundizar en su estiramiento. Mientras tanto, el Vinyasa yoga vincula el movimiento con la respiración y es una práctica dinámica y de ritmo rápido.

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Entonces, ¿cómo puedes saber cuál es la mejor práctica para ti? Un buen punto de partida es aprender más sobre las similitudes y diferencias entre estos dos estilos populares y considerar sus objetivos de fitness. A continuación, desglosamos los diferentes beneficios del Hatha y el Vinyasa yoga, y las mejores formas de incorporarlos a su rutina de ejercicios.

Según Harvard Health Publishing, el Hatha yoga comienza con ejercicios de control de la respiración, conocidos como pranayamas, y va seguido de una serie de posturas de yoga, llamadas asanas. La idea es que al centrar la respiración, se fortalece el cuerpo y la mente.

Hatha yoga wikipedia

Tal vez sea parcial, ya que es la única forma de ejercicio físico que siempre he amado incondicionalmente, pero me molesta mucho cuando la gente desestima el yoga por ser “demasiado fácil” (¿has probado Bikram?) o dice que es un buen ejercicio cardiovascular. (¿Has probado el Bikram?) O dicen que no es un buen ejercicio cardiovascular. (Volvamos a hablar de eso después de ir a la clase de Vinyasa en mi estudio local, después de que el jadeo disminuya). Una de las razones por las que el yoga y yo hemos tenido una relación tan consistente es que hay muchas opciones para elegir, dependiendo de mi estado de ánimo o mis objetivos.  El hecho de que mantenga mi mente despejada y mi cuerpo fuerte es sólo una ventaja.

Me aburro con mucha facilidad, de ahí que correr y yo estemos en desacuerdo la mayor parte del tiempo, y que piense que la sección de cardio del gimnasio es uno de los lugares más tristes de la historia. Necesito distraerme del hecho de que apenas puedo respirar y mis músculos están gritando “¡cuando!”, y la monotonía adormecedora de esas máquinas no es ciertamente la manera de hacerlo. Pero puedo aceptar la espina dorsal común de todas las variedades de yoga físico (porque lo que conocemos como “yoga” en Occidente es sólo una pequeña faceta de lo que realmente abarca): equilibrio físico y mental, flexibilidad y fuerza, la conexión mente-cuerpo y un enfoque en el momento presente. Además, el hecho de poder elegir entre una amplia gama de variedades físicas lo hace interesante. Pero, tanto si eres nuevo en el mundo del yoga como si eres un fan acérrimo del Ashtanga, el menú de opciones de clases puede ser un poco confuso y abrumador. Para ayudarnos a entender algunos de los tipos de yoga más comunes, hemos recurrido a un instructor de yoga certificado para que nos informe y nos ayude a elegir el estilo adecuado para satisfacer cada estado de ánimo o necesidad.

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