Hatha vinyasa yoga

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) sigue ganando popularidad, pero el entrenamiento de alto impacto puede provocar rigidez y tensión muscular, por lo que es más importante que nunca incluir algún ejercicio reparador en la rutina.El yoga es muy versátil, pero hay muchos estilos diferentes de práctica que pueden confundir a un principiante. Para ayudarnos a atravesar el laberinto, Chris Magee, responsable de yoga en Another Space, nos habló de algunas de las muchas variantes del yoga y de lo que pueden significar en un horario.

Magee, ex actor y ex jugador profesional de rugby, descubrió el yoga como una forma de curar su cuerpo de las lesiones deportivas de larga duración, y subraya la importancia de mezclar la rutina de ejercicios.Si buscas un equilibrio en tu régimen de entrenamiento, o simplemente estás interesado en iniciarte en el yoga, aquí tienes algunas de las variantes más populares que puedes encontrar:

“Vinyasa es el término más amplio para referirse al yoga fluido, que es el más popular en el mundo occidental”, explica Magee a Business Insider. En una clase de Vinyasa todo está guiado por la respiración, incluido el tiempo que se mantiene una postura, dijo, y cada postura fluye hacia la siguiente: Inhala y levanta los brazos en el aire, exhala y cae hacia delante con las piernas”, dice, “es conciencia, respiración y movimiento”. Pero puede ser bastante aeróbico, puede tener un ritmo bastante rápido, y aún así se puede sudar; enseño una clase de vinyasa bastante fuerte”.

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Ashtanga vs vinyasa yoga

Con tantos tipos de yoga entre los que elegir, puede resultar confuso tratar de encontrar la clase perfecta para ti. Tres de los tipos de yoga más comunes que encontrarás en los estudios de yoga de todo el mundo son: Ashtanga, Vinyasa yoga y Hatha yoga.

El Hatha yoga es el tipo de yoga más practicado y es perfecto para los principiantes, ya que implica una combinación de posturas de pie y algunas posturas suaves de estiramiento sentado. El Vinyasa yoga es más dinámico e implica un flujo entre posturas y el Ashtanga yoga es un tipo de yoga dinámico y estructurado.

El Hatha yoga se considera generalmente una clase de yoga suave y lenta, perfecta para cualquier principiante en el yoga. Por lo general, incluye posturas de pie y sentadas, para ayudar a fortalecer el cuerpo y aumentar la flexibilidad. Se dedica tiempo a explicar cada postura, por lo que es un punto de entrada perfecto al yoga.

Dado que el Hatha yoga es ideal para los principiantes, en este tipo de clases suele haber muchos principiantes. Por lo tanto, si está empezando su viaje de yoga, puede sentirse aliviado al ver a muchos compañeros principiantes en la clase.

Hatha yoga wikipedia

Los dos primeros estilos de yoga que conocen muchos yoguis son el Hatha y el Vinyasa. Esto se debe a que el Hatha y el Vinyasa se basan en el uso de la respiración -uno de los principios básicos del yoga- para fortalecer el cuerpo y la mente.

Pero podría sorprenderle saber que estos dos estilos de yoga son, en muchos sentidos, opuestos. El hatha yoga tiene un ritmo mucho más lento y es más meditativo, por lo que se mantienen las posturas durante más tiempo para profundizar en su estiramiento. Mientras tanto, el Vinyasa yoga vincula el movimiento con la respiración y es una práctica dinámica y de ritmo rápido.

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Entonces, ¿cómo puedes saber cuál es la mejor práctica para ti? Un buen punto de partida es aprender más sobre las similitudes y diferencias entre estos dos estilos populares y considerar sus objetivos de fitness. A continuación, desglosamos los diferentes beneficios del Hatha y el Vinyasa yoga, y las mejores formas de incorporarlos a su rutina de ejercicios.

Según Harvard Health Publishing, el Hatha yoga comienza con ejercicios de control de la respiración, conocidos como pranayamas, y va seguido de una serie de posturas de yoga, llamadas asanas. La idea es que al centrar la respiración, se fortalece el cuerpo y la mente.

Tipos de yoga

Lo bonito del yoga es que hay muchos estilos diferentes, así que siempre hay algo para todos, ¡sólo hace falta un poco de ensayo y error! Algunos de los estilos más comunes que se ven en los horarios de los estudios son Hatha y Vinyasa.

El Hatha Yoga abarca técnicamente todos los estilos de yoga físico, la práctica de asanas. La palabra Hatha puede traducirse como “ha” el sol y “tha” la luna, dos energías opuestas que se unen para equilibrarse como una sola y eso es lo que puedes esperar de una clase de Hatha Yoga; un equilibrio de dos energías que se funden en una sola, una práctica equilibrada en fuerza y suavidad, dejándote una sensación completa.

Una clase de Hatha es una práctica nutritiva y de ritmo lento. Las posturas se mantienen durante varias respiraciones profundas y el profesor da indicaciones detalladas sobre la alineación, dándote a ti y a tu cuerpo la oportunidad de conocer realmente cada postura. No te engañes, esta práctica de ritmo más lento puede seguir siendo una práctica físicamente desafiante, por lo que es perfecta para el yogui experimentado o el principiante absoluto.

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