La importancia de una buena postura slideshare

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Buena postura

Una buena postura es algo más que mantenerse erguido para tener el mejor aspecto posible. Es una parte importante de tu salud a largo plazo. Asegurarse de mantener el cuerpo en la posición correcta, tanto en movimiento como en reposo, puede evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.

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La clave de una buena postura es la posición de la columna vertebral. La columna vertebral tiene tres curvas naturales: en el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja. Una postura correcta debe mantener estas curvas, pero no aumentarlas. La cabeza debe estar por encima de los hombros, y la parte superior del hombro debe estar por encima de las caderas.

Ejercicios de postura

La importancia de tener una buena postura Si tu madre te ha dicho alguna vez que dejes de encorvarte y siempre ha echado los hombros hacia atrás en algún momento de tu vida, probablemente tenga una buena razón: fomentar en ti los buenos hábitos posturales. Claro, puede que ella no conociera el razonamiento científico y biomecánico que hay detrás, pero a veces las madres simplemente saben más. Mantener una buena postura es muy importante.

La postura se refiere básicamente a la posición y la alineación de tu columna vertebral con respecto a la gravedad. Eso significa que, tanto si estás tumbada como sentada o de pie, tu postura ejercerá presión sobre tus ligamentos, músculos y articulaciones. Tienes una buena postura cuando ninguna parte se ve sobrecargada cuando tu cuerpo está en una determinada posición. De hecho, te demostraremos que no es tan difícil mantener una buena postura.

¿Sabías que estar sentado o de pie encorvado durante mucho tiempo puede forzar los músculos de la espalda? Puede parecer cómodo al principio cuando no tienes que mantener la espalda recta todo el tiempo, pero cuando tu cabeza está inclinada hacia delante, en realidad se estresan las estructuras posteriores de la columna vertebral, incluyendo los discos intervertebrales, las articulaciones facetarias, los ligamentos y los músculos que causan el dolor de espalda en primer lugar.

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¿Por qué es importante la postura para los estudiantes?

“Párate derecho”. Es un consejo eterno que probablemente todos hemos escuchado alguna vez. Merece la pena tenerlo en cuenta. Una buena postura es importante para el equilibrio: al estar erguido, centras tu peso sobre los pies. Esto también te ayuda a mantener la forma correcta mientras haces ejercicio, lo que se traduce en menos lesiones y mayores ganancias. Y trabajar el equilibrio puede incluso reforzar tus habilidades en el tenis, el golf, la carrera, el baile, el esquí… y casi cualquier otro deporte o actividad.

¿No es un atleta? También vale la pena tener un buen equilibrio. El simple hecho de caminar por el suelo o por la calle requiere un buen equilibrio. También hay que levantarse de una silla, subir y bajar escaleras, cargar paquetes e incluso girar para mirar detrás de ti.

La buena noticia: puedes mejorar tu postura con unos sencillos ejercicios. Los entrenamientos específicos para el equilibrio abordan los problemas de postura y equilibrio con ejercicios que fortalecen los puntos importantes y estiramientos que aflojan los músculos tensos. Comprobar rápidamente la postura en el espejo antes y durante los ejercicios de equilibrio también puede ayudarte a sacar el máximo partido a tu entrenamiento habitual. Y el aumento de la fuerza y la flexibilidad del núcleo puede ayudarle a mejorar su postura de forma notable en tan sólo unas semanas.