Principio de especificidad

“El TRX te permite estar “a tope” física y emocionalmente porque puedes utilizarlo en cualquier lugar y en cualquier momento para cualquier objetivo de fitness. Estás en tu propio viaje, abraza tus resultados positivos, aprovecha cada oportunidad que puedas para celebrar el movimiento de tu cuerpo y mantén los ojos en tu próxima pequeña victoria.”

Como mencionamos en nuestro blog introductorio sobre cómo lograr con éxito una transformación corporal, a excepción de los gemelos idénticos, no hay dos personas que tengan las mismas características genéticas y, por lo tanto, no responderán al movimiento, la dieta y los cambios en su estilo de vida al mismo ritmo o con resultados similares.    Esta variación individual entre las personas explica por qué algunos individuos muestran mejoras tan grandes después de participar en un programa determinado (respondedores altos), mientras que otras personas experimentan pocos cambios después de seguir el mismo programa (respondedores bajos). Sin embargo, no permita que el hecho de ser un respondedor bajo le desanime a realizar cambios en su vida.     La buena noticia es que incluso los pequeños cambios pueden producir grandes resultados de transformación del cuerpo. La clave es identificar tus puntos fuertes y débiles, establecer unos objetivos específicos y realistas que sean medibles y estén basados en el tiempo, y luego ponerte “a tope” con tu plan de entrenamiento.

Principio de individualidad en la educación física

El principio de individuación es un criterio que individúa o distingue numéricamente a los miembros del tipo para el que está dado, es decir, por el que supuestamente podemos determinar, respecto a cualquier tipo de cosa, cuándo tenemos más de uno o no[1]. La historia de la consideración de tal principio comienza con Aristóteles[2]. Fue muy discutido por el filósofo medieval Duns Escoto (c. 1266-1308) con su “haecceidad” y más tarde, durante el Renacimiento, por Francisco Suárez (1548-1617), Buenaventura Barón (1610-1696) y Leibniz (1646-1716).

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Discrepando de la opinión expresada en ciertos diálogos platónicos de que las Formas universales (como el Bien, lo Justo, lo Triangular, etc.) constituyen la realidad, Aristóteles (384-322 a.C.) consideró al individuo como algo real en sí mismo. Un individuo tiene, por tanto, dos tipos de unidad: específica y numérica. La unidad específica (es decir, la unidad de la especie a la que pertenece un individuo) es una unidad de naturaleza que el individuo comparte con otros individuos. Por ejemplo, las hijas gemelas son ambas hembras humanas y comparten una unidad de naturaleza. Esta unidad específica, según Aristóteles, se deriva de la forma, ya que es la forma (que los filósofos medievales llamaban quididad) la que hace que una sustancia individual sea el tipo de cosa que es. Pero dos individuos (como los gemelos) pueden compartir exactamente la misma forma, y sin embargo no ser uno en número. ¿Cuál es el principio por el que dos individuos difieren sólo en el número? No puede ser una propiedad común. Como argumentó más tarde Buenaventura, no hay ninguna forma de la que no podamos imaginar una similar, por lo que puede haber gemelos “idénticos”, trillizos, cuatrillizos, etc. Pues cualquier forma de este tipo sería entonces común a varias cosas, y por tanto no sería un individuo en absoluto. ¿Cuál es el criterio para que una cosa sea un individuo?

Principio de individualidad ejemplo de ejercicio

Con el 79% de los adultos participando en actividades deportivas y recreativas cada semana y el 34,9% de los adultos inscritos actualmente en un club o centro de fitness, es justo decir que la actividad física desempeña un gran papel en la vida de las personas en Nueva Zelanda.

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Tanto si la gente participa en la actividad por placer como si lo hace para alcanzar un objetivo específico, el ejercicio supondrá un esfuerzo para nuestro cuerpo.    La comprensión de los principios del ejercicio permite a los entrenadores controlar el estrés (la carga de ejercicio) que se ejerce sobre el cliente para que el entrenamiento sea seguro y eficaz, ayudando al cliente a alcanzar sus objetivos.

La respuesta de nuestro cuerpo al entrenamiento se basa en el estímulo específico (entrenamiento) aplicado.    Por lo tanto, para aumentar la adaptación (resultados), el ejercicio debe ser específico para los objetivos, las tareas, los movimientos y las capacidades del individuo.

Para que el cuerpo siga adaptándose al ejercicio, la tensión a la que se somete debe aumentar progresivamente.    Por lo tanto, la intensidad y las cargas deben aumentar continuamente con el tiempo.    Al igual que la sobrecarga, el estrés puede aumentarse gradualmente utilizando el principio F.I.T.T.

Ejemplo de principio de especificidad

El principio de individualización dicta que el entrenamiento deportivo debe ajustarse en función de la edad, el sexo, el ritmo de progreso y el desarrollo previo de habilidades del individuo. El objetivo de la individualización es aprovechar los puntos fuertes y minimizar las deficiencias de las habilidades existentes.

Está ampliamente aceptado entre la comunidad de los deportes de resistencia que la individualización en el estímulo del entrenamiento creará resultados óptimos de rendimiento. Medir la información fisiológica individual y aplicarla adecuadamente es la única forma real de individualizar y diferenciar las respuestas de entrenamiento, pero la verdadera individualización de la prescripción de entrenamiento rara vez la llevan a cabo los entrenadores o los atletas que se entrenan a sí mismos. Si se desconoce la información fisiológica de un determinado atleta, el entrenador hace un esfuerzo de suposición, lo que puede dar lugar a un rendimiento deficiente.

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Individualizar el entrenamiento puede ser una tarea difícil y que requiere mucho tiempo, pero es fundamental para lograr adaptaciones fisiológicas óptimas para cada atleta. La contabilización de las diferencias fisiológicas que pueden explicar las desigualdades en la adaptación al entrenamiento de los atletas es a menudo imposible si no se mide la información fisiológica. No se puede aplicar una filosofía de entrenamiento, un nivel de volumen, un nivel de intensidad o un nivel de frecuencia similares a todos los atletas para crear respuestas de rendimiento esperadas o predichas, pero esto se hace a menudo debido a la falta de datos fisiológicos.