¿Cuál es la máquina de ejercicio que quema más calorías?

El mejor cardio en el gimnasio

No te confundas sobre qué máquina usar cuando vayas al gimnasio. Si entras en cualquier gimnasio comercial, encontrarás un montón de máquinas de cardio diferentes. Las filas de cintas de correr, bicicletas de spinning, elípticas y escaladoras son la norma y puede ser difícil para los principiantes saber cuál es la mejor que pueden utilizar. Para cualquier persona que tenga poco tiempo para pasar en el gimnasio, encontrar la máquina de cardio de mayor rendimiento puede significar una diferencia de decenas a cientos de calorías en una hora de ejercicio. Estas son las máquinas de cardio que queman más calorías:Profundicemos en la cantidad de calorías que queman estas máquinas.Air Bike

La bicicleta de aire se diferencia de la bicicleta estática normal en que tiene dos asas fijas que se mueven hacia delante y hacia atrás mientras se pedalea y utiliza la resistencia al viento de un ventilador. La bicicleta de aire (apodada “el triciclo del diablo”) es la que más calorías quema, ya que una persona media puede llegar a quemar entre 20 y 30 calorías en un minuto y hasta 300 en 20 minutos.El entrenador personal estadounidense Rob MacDonald tiene el récord mundial actual al quemar 87 calorías en un minuto en una bicicleta de aire.¿Listo para probar la bicicleta de aire? Pruebe uno de estos entrenamientos (buena suerte).Rower

Calorías Airdyne

Llegas a casa del trabajo y estás deseando ir al gimnasio. Es el mejor lugar para desahogarse y sudar el estrés de un largo día en la oficina. Todo lo que has pensado es en lo bien que te sentará una carrera en la cinta de correr pero, ¿qué sabes?, todas las máquinas están ocupadas excepto una de las elípticas.

Mucha gente tiene la idea errónea de que correr en una cinta es la mejor manera de quemar calorías durante un entrenamiento. Pero, ¿es eso cierto? Al fin y al cabo, las elípticas también son excelentes máquinas para quemar calorías y perder grasa corporal. Aquí hay algunas cosas que hay que saber sobre las máquinas elípticas frente a las cintas de correr.

A fin de cuentas, en lo que respecta a las máquinas elípticas frente a las cintas de correr, una elíptica es estupenda para realizar ejercicios de cardio al tiempo que limita el impacto sobre las rodillas, los tobillos y las articulaciones. Si tienes una lesión antigua o persistente que no has superado al 100%, este es el camino a seguir. Pero si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento y no te preocupa tanto el impacto en las articulaciones, la cinta de correr es la mejor opción para quemar calorías.

La máquina de cardio más saludable

¿Qué máquina de ejercicios le dará el mayor rendimiento cuando se trata de quemar más calorías? Si me dieran un céntimo por cada vez que escucho esta pregunta de un cliente o de un curioso asistente al gimnasio, tendría una cartera bastante abultada. En el artículo de hoy, compararé los efectos de la quema de calorías de algunas máquinas de cardio populares que encontrarás en el gimnasio, y te daré consejos rápidos y prácticos para cada una.

Dado que el movimiento de pedaleo incorpora los grandes y poderosos músculos de la pierna, el ciclismo es una gran opción para quemar calorías. Dependiendo de la intensidad, el ciclismo puede quemar entre 500 y 1000 calorías por hora, lo que lo sitúa entre los quemadores de calorías más altos, siempre que se utilice correctamente.

Muchas personas no eligen una resistencia lo suficientemente alta como para estimular realmente los músculos de las piernas que queman calorías, y en su lugar dejan que el movimiento natural de los pedales de la bicicleta haga el trabajo por ellos. Para evitar este problema y obtener el máximo beneficio de una bicicleta, elija una resistencia que le haga respirar con fuerza para alcanzar 90 RPM, o revoluciones por minuto; la mayoría de las bicicletas fijas de interior muestran este número en la pantalla del ordenador.

Calorías quemadas en el remo

Aunque todas las máquinas contribuyen a un cuerpo más fuerte y saludable, es esencial que pongas la vista en la que te ayude a quemar más calorías.    Una buena máquina de entrenamiento funcional no es la que tiene las características más complejas. Por el contrario, las más útiles son las que mejor se adaptan a tus necesidades según tus objetivos, en función de tu condición física

Además, caminar en una cinta de correr supone un esfuerzo mucho menor para tu cuerpo, lo que resulta bastante eficaz para quemar grasa. También puedes caminar con una inclinación significativa, ya que es una forma increíble de quemar grasa, sin poner presión extra en tus articulaciones.

Bastante similar a una cinta de correr, la Stairclimber es una escalera mecánica de movimiento rápido que estimula el movimiento de subir escalones a una velocidad mayor. Esta potente máquina de entrenamiento le hace moverse en contra de la gravedad, y le obliga a soportar la mayor parte de su peso corporal.

Además, al igual que otras actividades de cardio, hacer ejercicio en estas mejores bicicletas estáticas también te ayuda a mantener un porcentaje de grasa corporal saludable. También le hacen quemar una cantidad significativa de calorías por unidad de tiempo.