Aplicación para planificar el gimnasio
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Cuando abres HeavySet, que está disponible sólo para dispositivos iOS, te encuentras con una aplicación de seguimiento de fitness excelente y bien pensada. La entrada de datos es fácil, con botones bien colocados que son lo suficientemente grandes como para no fallar, incluso con las piernas o las manos temblorosas. Normalmente, sólo tendrás que pulsar una vez para registrar una serie, y las predicciones inteligentes de HeavySet se encargan del trabajo pesado.
FitNotes, que es gratuito para Android, es un rastreador de ejercicios que se centra en la simplicidad y en un diseño limpio. Su registro de entrenamientos te permite ver rápidamente los entrenamientos diarios deslizándote entre ellos mediante el calendario incorporado. Añade un ejercicio al registro de entrenamiento y empieza a registrar el peso y las repeticiones o la distancia y el tiempo.
Puedes crear una rutina para acceder rápidamente a los ejercicios que utilizas habitualmente y asignar ejercicios a un día concreto dentro de la rutina. FitNotes es una aplicación excelente si te estás iniciando en el registro de entrenamientos debido a su interfaz amigable y su facilidad de uso.
Workit, gratuita para iOS y Android, ofrece formas sencillas de introducir datos, crear rutinas, registrar entrenamientos y visualizar tu progreso. Incluye cientos de ejercicios con descripciones, animaciones y enlaces a vídeos de YouTube. Una útil calculadora de placas te permite cargar con confianza.
Aplicación de entrenamiento en casa
Cada vez más personas recurren a los entrenamientos regulares en un esfuerzo por esculpir un cuerpo tonificado y mejorar sus marcadores de salud. Pero la cantidad de prácticas de entrenamiento diferentes puede llevar a veces a la confusión y la desorientación. ¿Qué plan de entrenamiento es el adecuado para ti, cuántas veces a la semana debes entrenar y cómo se supone que debes distribuir la carga? No te desanimes: aunque no puedas permitirte un entrenador personal, ahora tienes una buena oportunidad para resolver las cosas. Este artículo se centra en los pros y los contras de un entrenamiento dividido en cinco días y sugiere el mejor plan de entrenamiento de 5 días para perder los kilos de más y ganar músculo.
La primera cuestión que hay que pensar antes de crear un plan de entrenamiento es si quieres realizar entrenamientos de cuerpo completo o entrenamientos divididos. Los entrenamientos de cuerpo completo son planes de entrenamiento que involucran a la mayoría de los músculos durante un entrenamiento, asegurando así una distribución uniforme de la tensión en todo el cuerpo. Los entrenamientos HIIT y el levantamiento de pesas convencional pertenecen a esta categoría (3). En cambio, los entrenamientos divididos se dividen según las zonas del cuerpo. Esto significa que durante una sesión de entrenamiento te centrarás, por ejemplo, en los hombros, sin forzar otras partes del cuerpo. Otro día puedes trabajar el pecho, el siguiente las piernas y así sucesivamente.
Mejor aplicación de entrenamiento para Android
¿Quieres empezar un nuevo plan de entrenamiento, pero necesitas algunas herramientas que te ayuden a mantener el rumbo? Hay montones de herramientas de fitness disponibles, pero probablemente ya tienes una de las más útiles: tu smartphone. Hay una gran variedad de aplicaciones que pueden ayudarte a controlar tu progreso, darte ideas para nuevos entrenamientos y mucho más. Aquí tienes 10 de nuestras favoritas.
Esta aplicación gratuita es una de las mejores que existen, especialmente cuando se trata de levantamiento de pesas. Puedes crear programas de entrenamiento o seguir uno ya creado (y hay programas de entrenamiento para todos los objetivos imaginables). También hace un seguimiento de todos tus entrenamientos anteriores y te permite ver fácilmente cómo estás progresando. La aplicación también te da acceso a la extensa base de datos de ejercicios de Bodybuilding.com, para que nunca tengas que preguntarte cómo realizar un movimiento de forma segura.
La aplicación Cody lleva a algunos de los mejores entrenadores de fitness del mundo directamente a tu teléfono. Los entrenamientos se basan en vídeos y puedes elegir planes que van desde el yoga hasta el levantamiento de pesas. Hay un diario virtual para registrar tus entrenamientos, una comunidad activa en la que participar, y puedes acceder fácilmente a toda tu información en tu ordenador (y, si tienes un dispositivo Chromecast, puedes transmitir los vídeos a tu televisor).
Mejores aplicaciones de entrenamiento para mujeres
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Puede que pienses que tu smartphone sólo sirve para hacer llamadas, enviar mensajes de texto o desplazarte por las redes sociales. Pero este dispositivo de bolsillo es también una excelente herramienta para seguir, gestionar y mantener tus objetivos de fitness. Las aplicaciones de fitness son programas especializados que puedes descargar en el teléfono, la tableta u otros dispositivos electrónicos. Algunas aplicaciones funcionan muy bien con la versión gratuita, mientras que otras requieren desembolsar unos cuantos dólares cada mes para acceder a las funciones premium. Pero todas tienen como objetivo proporcionar orientación, motivación y responsabilidad.
