Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio
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No mientas: quieres tener un buen trasero. No te juzgamos. (¿Quién no quiere un trasero que llame la atención?). En tu búsqueda de un trasero bonito, probablemente has pasado innumerables horas haciendo sentadillas y patadas de burro. Aunque esos ejercicios tienen su lugar, no te ayudarán a desarrollar tu trasero tan rápido o tan eficazmente como estos tres ejercicios para aumentar los glúteos.
Por qué es uno de los mejores ejercicios para los glúteos: Los empujes de cadera se dirigen de forma agresiva al glúteo mayor (músculos superiores de los glúteos) y al glúteo medio (músculo inferior de los glúteos) y reclutan a los isquiotibiales como movimientos secundarios, lo que hace que este sea uno de los ejercicios más efectivos para tu trasero.
Por qué es uno de los mejores ejercicios para los glúteos: Las sentadillas divididas búlgaras compensan tu peso corporal en una pierna y reducen el reclutamiento muscular de la parte baja de la espalda. La elevación desafía la fuerza excéntrica de los glúteos en la pierna que trabaja y le permite acceder a más profundidad que las sentadillas normales o las estocadas.
Por qué es uno de los mejores ejercicios para los glúteos: Gracias a la postura amplia, la rotación externa de las caderas y el rango de movimiento acortado, las elevaciones muertas de sumo se dirigen agresivamente a los glúteos (específicamente al glúteo medio), los isquiotibiales y la parte superior e interna del muslo.
Aplicaciones de fitness
Elegir la máquina de ejercicios que dará el mejor entrenamiento a tus glúteos es un reto, sobre todo porque hay muchas. Tomar la decisión correcta es vital porque unos glúteos fuertes ayudan a tu cuerpo a equilibrarse, a estar cómodo y a dar su mejor rendimiento deportivo.
Sirven para mucho más que para rellenar unos vaqueros ajustados. Tus glúteos participan en muchas funciones, como correr, saltar, escalar, esprintar y caminar. En colaboración con importantes grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, como los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y los abductores de la cadera, los glúteos entran en juego cada vez que quieres levantar la pierna hacia un lado, rotar la cadera o empujarla hacia delante.
Los glúteos también estabilizan la pelvis, la columna vertebral y las caderas. Incluso cuando el cuerpo no está en movimiento, los glúteos proporcionan acolchado y equilibrio. Unos músculos de los glúteos más fuertes te permiten sentarte más cómodamente, mantener el equilibrio e impulsar mejor tu cuerpo hacia delante.
La forma de tus glúteos depende principalmente del glúteo mayor, que es el mayor de los músculos de los glúteos. Su función es la de extender y rotar la cadera. También entra en juego cuando extiendes el tronco.
Aplicación de entrenamiento de glúteos antes y después
Los glúteos son el grupo muscular más grande del cuerpo y desempeñan un papel importante en el movimiento y la estabilización del cuerpo durante el ejercicio, manteniendo el cuerpo erguido y ayudándole a moverse con fuerza a lo largo del día.
Al ser el grupo muscular más grande del cuerpo, una activación eficaz de los glúteos y un buen entrenamiento de los mismos pueden quemar muchas calorías en un corto espacio de tiempo y aumentar su capacidad para fortalecerse físicamente.
Los glúteos son un grupo de músculos que pueden dividirse en tres músculos primarios – glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor – y seis músculos de apoyo que se encuentran debajo de los glúteos, conocidos como los “seis profundos” o “grupo rotador lateral”.
El glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo que trabaja contra la gravedad, ayudando a mantener el torso erguido. La sección inferior del glúteo mayor ayuda a impulsar la extensión de la cadera (mover la pierna hacia atrás) y la abducción transversal (rotar la pierna hacia un lado en el plano horizontal).
Cuando los glúteos no se activan correctamente durante el ejercicio, otros músculos pueden compensarlo y esto puede provocar dolor en la zona lumbar, los cuádriceps o los isquiotibiales. Una sesión de activación realizada antes del entrenamiento puede ayudar a prevenir lesiones y a maximizar los resultados del entrenamiento.
Aplicación de entrenamiento de glúteos descargar
Unos hermosos y elásticos glúteos son el sueño de casi todas las chicas modernas. Pero, ¿cómo lograr tales formas, si no hay tiempo para ir al gimnasio? Este problema será resuelto por las aplicaciones especiales para el entrenamiento de los glúteos.
En la configuración de configurar su perfil, elegir el entrenador, el idioma. También aquí puedes conectar tu cuenta de cualquier red social. Así podrás compartir los resultados con tus amigos. Esto dará a tu entrenamiento una motivación extra.
La posibilidad de conectarse a través de cualquier red social te ayudará a conseguir un incentivo extra para tu entrenamiento. Puedes compartir tus resultados con tus amigos. Invítalos al juego para competir con ellos y aumentar su progreso.
La pantalla de informes muestra todas tus sesiones de entrenamiento. El total de calorías y el tiempo total de ejercicio. Puedes ver los mismos datos en la sección Historial. Y el gráfico de ejercicio y peso muestra la dinámica de tu progreso para cada día de ejercicio.