El mejor suplemento óseo para las personas mayores
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Sus necesidades nutricionales evolucionan a medida que envejece: su cuerpo necesitará mayores cantidades de ciertas vitaminas y minerales y menores cantidades de otros. Por eso, el mejor multivitamínico para adultos mayores es diferente al que podría tomar una persona más joven.
El Equate Complete Multivitamin 50+ aparece como la mejor opción para los adultos mayores de 50 años en una revisión de multivitaminas y suplementos realizada en abril de 2020 por ConsumerLabs, una organización que prueba de forma independiente los productos de salud y nutrición. Contiene más del valor diario de vitamina D, con 1.000 UI, y también aporta potasio y calcio, que son importantes para los adultos mayores.
Este multi es otra de las mejores selecciones de la revisión de ConsumerLabs – esta vez, para hombres mayores de 50 años. Cada píldora contiene más del valor diario recomendado (VD) de vitaminas A, C, D y E, así como B6 y B12. También contiene el 16% del VD de calcio.
Muchos estadounidenses no consumen suficiente cantidad de este mineral. Las personas mayores de 51 años deberían tomar entre 320 y 420 microgramos al día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Este multi tiene 180 microgramos (o el 42 por ciento de su VD).
El mejor multivitamínico para hombres mayores de 70 años
Sus necesidades nutricionales evolucionan a medida que envejece: su cuerpo necesitará mayores cantidades de ciertas vitaminas y minerales y menores cantidades de otros. Por eso, el mejor multivitamínico para adultos mayores es diferente al que podría tomar una persona más joven.
El Equate Complete Multivitamin 50+ aparece como la mejor opción para los adultos mayores de 50 años en una revisión de multivitaminas y suplementos realizada en abril de 2020 por ConsumerLabs, una organización que prueba de forma independiente los productos de salud y nutrición. Contiene más del valor diario de vitamina D, con 1.000 UI, y también aporta potasio y calcio, que son importantes para los adultos mayores.
Este multi es otra de las mejores selecciones de la revisión de ConsumerLabs – esta vez, para hombres mayores de 50 años. Cada píldora contiene más del valor diario recomendado (VD) de vitaminas A, C, D y E, así como B6 y B12. También contiene el 16% del VD de calcio.
Muchos estadounidenses no consumen suficiente cantidad de este mineral. Las personas mayores de 51 años deberían tomar entre 320 y 420 microgramos al día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Este multi tiene 180 microgramos (o el 42 por ciento de su VD).
Vitaminas recomendadas para personas mayores mayo clinic
Los suplementos dietéticos son sustancias que se pueden utilizar para añadir nutrientes a la dieta o para reducir el riesgo de sufrir problemas de salud como la osteoporosis o la artritis. Los suplementos dietéticos se presentan en forma de píldoras, cápsulas, polvos, cápsulas de gel y tabletas, extractos o líquidos. Pueden contener vitaminas, minerales, fibra, aminoácidos, hierbas u otras plantas, o enzimas. A veces, los ingredientes de los suplementos dietéticos se añaden a los alimentos y bebidas. No se necesita una receta médica para comprar suplementos dietéticos.
Comer una variedad de alimentos saludables es la mejor manera de obtener los nutrientes que se necesitan. Sin embargo, algunas personas pueden no obtener suficientes vitaminas y minerales de su dieta diaria. En ese caso, los médicos pueden recomendar un suplemento dietético para aportar los nutrientes que faltan.
Las personas mayores de 50 años pueden necesitar más vitaminas y minerales que los jóvenes. Su médico o un dietista pueden decirle si necesita cambiar su dieta o tomar un suplemento de vitaminas o minerales para obtener una cantidad suficiente de éstos:
Las mejores vitaminas para una mujer de 80 años
A continuación se enumeran las recomendaciones de ingesta dietética de vitaminas y minerales para personas mayores de 50 años. Para cada micronutriente, el Consejo de Alimentación y Nutrición del Instituto de Medicina establece una cantidad dietética recomendada (RDA) o una ingesta adecuada (AI). En general, el Instituto Linus Pauling apoya las recomendaciones del Consejo de Alimentación y Nutrición, pero las discrepancias en las recomendaciones dietéticas se enumeran en la columna de la derecha de la tabla. Además, se puede encontrar más información sobre la recomendación del Instituto Linus Pauling para un micronutriente específico haciendo clic en el nombre del micronutriente de interés.
*NE, equivalente de niacina: 1 mg de NE = 60 mg de triptófano = 1 mg de niacina#La ingesta de vitamina B12 debe provenir de suplementos o alimentos fortificados debido al aumento de la malabsorción relacionado con la edadAbreviaturas: μg=microgramo; mg=miligramo; g=gramo; UI=Unidad Internacional; RDA=Dieta Recomendada; IA=Ingesta Adecuada
En la actualidad, no hay indicios de que los adultos mayores tengan una mayor necesidad de biotina. Si la ingesta de biotina en la dieta no es suficiente, un suplemento multivitamínico/mineral diario proporcionará generalmente una ingesta de al menos 30 μg/día de biotina.