Cadena posterior norsk
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El concepto de cadena cinética en relación con la anatomía existe desde 1955, cuando el Dr. Arthur Steindler adaptó la teoría de Franz Reuleaux, un ingeniero mecánico. Reuleaux propuso que una serie de segmentos superpuestos se conectan a través de una articulación de pasador, y estas articulaciones entrelazadas crearían un sistema que permite que el movimiento de una articulación afecte al movimiento de otra articulación dentro del eslabón cinético. El Dr. Steindler sostenía que el cuerpo humano podía considerarse del mismo modo, como un sistema de segmentos rígidos y superpuestos conectados por una serie de articulaciones, denominadas colectivamente cadena cinética. Esta idea proponía que los movimientos que se producían dentro de cada segmento del cuerpo podían ser patrones de movimiento de “cadena cerrada” o de “cadena abierta”.
Una cadena cerrada se refiere a una posición en la que los aspectos más distales de una determinada extremidad están fijados a la tierra o a otro objeto sólido. Esta posición fija altera el movimiento de las articulaciones y la musculatura circundante hacia arriba de la cadena. Por ejemplo, si los pies están plantados en el suelo durante una sentadilla, el resto de la cadena de la pierna (es decir, los tobillos, las rodillas y las caderas) se moverá hacia el extremo fijo de la extremidad -los pies- a medida que el cuerpo desciende hasta la posición de sentadilla. Por el contrario, una cadena abierta se refiere al extremo distal de una extremidad que se mueve libremente en el espacio -como cuando se realiza un curl de bíceps con mancuernas o una extensión de piernas sentado en una máquina de pesas- donde el movimiento del extremo distal de la extremidad no es fijo.
Cadena cinética
Una de las palabras de moda en el ámbito de la salud y el fitness es la cadena posterior. Se habla de ella en todos los ámbitos, desde el entrenamiento físico general hasta el deporte de élite, pasando por todos los demás. Veamos con más detalle qué es la cadena posterior y por qué es importante.
El origen del concepto de la cadena posterior es discutible, pero se cree que Thomas Myers y su popularísimo libro Anatomy Trains lo introdujeron en la corriente principal. En sus libros, Myers habla sobre todo de la fascia y de cómo ayuda al movimiento y a la producción de energía. La fascia es un tema controvertido y va más allá del alcance de este artículo; los médicos debaten regularmente sobre su importancia y función en el cuerpo. Por hoy, vamos a ceñirnos a los músculos de la cadena posterior, la parte más fácil de entender y entrenar.
La cadena posterior se refiere a las estructuras de la parte posterior de la pierna y la columna vertebral. Los principales músculos que componen la cadena posterior son los gemelos, los isquiotibiales, el glúteo mayor, el dorsal ancho y los erectores de la columna vertebral.
Ejercicios de la cadena posterior
En el músculo, cada cabeza de miosina contiene una cadena ligera reguladora (LC2) que está envuelta alrededor de la unión cabeza/varilla, y una cadena ligera alcalina que está distal a la LC2 (ref. 1). El papel de estas cadenas ligeras en la miosina del músculo esquelético vertebrado ha permanecido oscuro. Aquí preparamos cadenas pesadas libres de ambas cadenas ligeras para determinar mediante un ensayo de motilidad si las cadenas ligeras son necesarias para el movimiento. Encontramos que la eliminación de las cadenas ligeras de la miosina reduce la velocidad de los filamentos de actina de 8,8 micras s-1 a 0,8 micras s-1 sin disminuir significativamente la actividad ATPasa. La reconstitución de la miosina con cadenas ligeras LC2 o alcalinas aumenta la velocidad de los filamentos a tasas intermedias, y la readición de ambas clases de cadenas ligeras restablece completamente la velocidad de deslizamiento original. Concluimos que, aunque las cadenas ligeras no son esenciales para la actividad enzimática, las interacciones cadena ligera/cadena pesada desempeñan un papel importante en la conversión de energía química en movimiento.
Ejercicios de cadena abierta
Se incluyeron en esta revisión los estudios que investigaron tanto los ejercicios multirregionales de la cadena cinética (KC) del hombro como los ejercicios localizados de la cadena no cinética (nKC) del hombro en sujetos sanos bajo las mismas condiciones experimentales.
Los ejercicios KC produjeron mayores niveles de activación EMG en 5 de 11 estudios para el trapecio inferior. De los estudios restantes, cinco no encontraron diferencias entre los tipos de ejercicios y uno favoreció los ejercicios nKC. Los ejercicios KC produjeron mayores niveles de activación EMG en 5 de 11 estudios para el serrato anterior. Los ejercicios nKC produjeron una mayor activación EMG en el infraespinoso en tres de los cuatro estudios. Los ejercicios KC produjeron las menores proporciones del músculo trapecio en todos los estudios. Los estudios que investigaron los ratios del trapecio superior, el trapecio medio, el supraespinoso, el subescapular, el bíceps braquial, el dorsal ancho, el pectoral mayor, el deltoides y el trapecio y el serrato anterior mostraron inconsistencias.